תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: כמה קלוריות יש בביצה מבושלת אחת
2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07
לביצים יש תכולת קלוריות נמוכה למדי, אך יחד עם זאת להרוות את הגוף לאורך זמן. שחקניות ודוגמניות מפורסמות רבות משתמשות בתזונת הביצים כדי לאבד קילוגרמים מיותרים בזמן הקצר ביותר האפשרי. הרכב המוצר מכיל הרבה סידן וחלבון, מוצרים אלה טובים לגוף, בעוד שאינם גורמים נזק לדמות.
החלבון בהרכב הוא חומר בנייה מצוין לשרירים, ולכן דיאטת הביצים משמשת גם אתלטים. עם זאת בנות רבות מתעניינות בכמה קלוריות יש במנה אחת. ביצים מבושלות, כמו גם האם ניתן לאכול מוצר זה מדי יום. ננתח ביתר פירוט את תכולת הקלוריות של ביצה מבושלת, ובנוסף, נגיד לך ביתר פירוט באיזו תדירות תוכל להשתמש במוצר למאכל.
תכולת הקלוריות של ביצים רכות וקשות
ערך האנרגיה של מוצר יהיה תלוי בסופו של דבר במשקל הביצה ובאופן הכנתה. עכשיו כדאי להבין כמה קלוריות יש בחתיכה אחת. ביצה מבושלת, וגם לדבר קצת על תכולת הקלוריות של המוצר הגולמי.
100 גרם ביצה גולמית מכילה כ- 160 קק ל, אם אתה לוקח ביצת עוף רגילה, משקלו נע בין 40 ל -60 גרם.
מסתבר שתכולת הקלוריות הממוצעת של המוצר בצורתו הגולמית היא כ -80 קלוריות. יחד עם זאת, יש הרבה יותר קלוריות בחלמון מאשר בחלבון. מחקרים הראו שתכולת הקלוריות של החלבון נמוכה פי שלוש מזה של החלמון. מסתבר שהחלמון מכיל כ -60 קק"ל ואילו החלבון מכיל 20 קק"ל בלבד.
כאשר המוצר נחשף לטמפרטורות גבוהות, תכולת הקלוריות מתחילה להשתנות, ערך האנרגיה של ביצה מבושלת מעט גבוה מזה של ביצה גולמית.
ישנן מספר אפשרויות לעיבוד ביצת עוף, היא מבושלת, מכינים ביצה עלומה, מבושלת בשקית ומבושלת רכה, לכל אופציה יש תכולת קלוריות שונה:
- ביצה קשה. מוצר כזה מכיל כשבעים קילוקלוריות, בעוד ששבע עשרה מתוכם הם חלבון, השאר מכיל חלמון.
- ביצה רכה … תכולת הקלוריות של ביצה כזו אינה משתנה, היא נשארת זהה לתכולת המוצר הגולמי. במקביל, החלבון והחלמון שומרים על כל החומרים המזינים.
- ביצה עלומה … מנה זו מוכנה תוך דקות ספורות במים חמים עם חומץ. רק חלבון מבושל, מה שאינו מאפשר לחלמון לשפוך, ולכן הביצה שומרת על כל התכונות השימושיות שלה. תכולת הקלוריות של ביצה אחת היא כשמונים קילוקלוריות.
ראוי לציין כי בעת טיגון ביצה בשמן צמחי, תכולת הקלוריות שלה עולה באופן משמעותי.
במקרה זה, מאה גרם של המוצר יכיל יותר ממאתיים קלוריות. ביצה כזו אינה משמשת כלל במזון תזונתי. החלמון אינו מומלץ לשימוש בתזונה תזונתית, או שהשימוש בו מוגבל למינימום.
קראו גם: מושיע אגוזים - איך חוגגים ב -29 באוגוסט
אף על פי כן, המוצר די שימושי, יש בו סידן, חלבונים, רכיבי ויטמין, פחמימות, מנגן, שומנים שונים, אבץ וברזל. ניתן לציין רשימה של יסודות קורט אחרים, אך אין בהם חלמון רבים כמו החומרים המתוארים לעיל.
שיעור הביצים לתזונה תזונתית
כבר גילינו כמה קלוריות יש בחתיכה אחת. ביצה מבושלת, עכשיו כדאי להבין כמה ניתן לצרוך את המוצר כדי לא לפגוע בבריאות ובדמות. על פי הסטטיסטיקה, אדם בריא צריך לאכול כשלוש מאות ביצים בשנה.
אם אדם סובל מכולסטרול גבוה, מותר לו לאכול לא יותר משתי ביצים מבושלות בשבוע. יש להקפיד על אותה כמות בתזונה תזונתית, בעוד שמומלץ להוציא את החלמון מהתפריט, ולהשאיר רק את החלבון של ביצת העוף.
מוּמלָץ:
כמה קלוריות יש בבננה אחת: ערך תזונתי והרכב הפרי
כמה קלוריות יש בבננה - נתח אחד (ללא קליפה): האם אפשר לאכול במהלך דיאטה. ישנן דעות שונות של תזונאים האם ניתן לצרוך בננות במהלך דיאטה
כמה קלוריות לאכול כדי לרדת במשקל
במאמר זה תלמד כיצד לחשב נכון קלוריות וכמה קלוריות אתה צריך לצרוך ביום כדי לרדת במשקל. שקול את הגורמים לעודף משקל ושיטות ההתמודדות איתם
כמה קלוריות יש באבטיח?
כמה קלוריות יש באבטיח? בררו את תכולת הקלוריות של האבטיח והאם אפשר לאכול אותו בלילה? כל התכונות השימושיות והתוויות נגד של ארבויס, צילום
כמה קלוריות נשרפות בעת הליכה תוך שעה
בואו לגלות כמה קלוריות נשרפות בעת הליכה תוך שעה. איך לעשות הליכה במירוץ כדי לרדת במשקל. טיפים שימושיים, תמונות, סרטונים
כמה קלוריות יש בתפוחי אדמה מטוגנים
במאמר זה, תלמד כיצד לאכול תפוחי אדמה מטוגנים ולא להשמין! תכולת הקלוריות של תפוחי אדמה מטוגנים. כיצד לטגן תפוחי אדמה בצורה נכונה, עצות שימושיות. את כל זה ועוד הרבה תלמדו במאמר שלנו