רשתות חברתיות - אלכוהול בכל שעות היום

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

הסטטיסטיקה קובעת: 90% מאוכלוסיית המדינה שלנו חיה באופן פעיל במרחב האינטרנט. ורק 5% מוותרים במודע על הקיום המקוון.

מישהו נהנה מהמציאות ואינו צריך לרגל אחר אחרים. וחלקם נאבקים בהתמכרות לרשת.

האם זה באמת קיים? האם זה כל כך מסוכן? איך אפשר להתמודד עם זה? בואו ננסה למצוא תשובות לשאלות אלה.

123RF / Eugenio Marongiu

מדיה חברתית: מה התפיסה?

יהיה זה לא נכון לקרוא לרשתות החברתיות לרוע מוחלט. להיפך, כאשר משתמשים בהם נכון, הם מרחיבים מאוד את היכולות שלנו.

אבל הנה הבעיה: מעט מאוד אנשים יודעים כיצד להשתמש ב"יתרונות "שלהם בצורה סבירה. פסיכולוגים וסוציולוגים טוענים שאנשים מתעללים יותר ויותר בתקשורת וירטואלית, מזניחים תקשורת חיה, כי ברשתות חברתיות:

• פשוט הכירו והביעו את נקודת המבט שלכם. יחד עם זאת, המחבר אינו נושא באחריות כלשהי לדבריו ולמעשיו, מכיוון שהוא יכול להתחבא מאחורי תמונות ושמות של מישהו אחר.
• קל לארגן פנאי: אינך צריך לעזוב את הבית, ללכת למקום כלשהו, לחפש נוסעים או בני שיח, להוציא כסף.

כיצד מתפתחת התמכרות

כן, התמכרות לרשתות חברתיות קיימת, למרות שהיא לא מוכרת על ידי הרפואה הרשמית. פסיכולוגים משתמשים יותר ויותר במונח זה, ומרמזים על תשוקה בלתי הפיכה לצפייה בתמונות, קריאה והערכה של פוסטים של אנשים אחרים, רכישות אימפולסיביות ופטפוט חסר משמעות במרחב המקוון.

2.5 שעות ביום - זה כמה זמן משתמש האינטרנט הממוצע מבלה בפלטפורמות חברתיות וירטואליות כיום.

מה הוא משיג שם?

רגשות חיוביים

בעיקרון, התוכן של כל רשת חברתית נועד לעורר רגשות חיוביים אצל הצרכן. לכן יש כל כך הרבה תמונות יפות, סרטונים מצחיקים, פעולות ופניות "טובות", פוסטים חכמים, אישור ותמיכה בפיד החדשות שלנו. ואנו, מעיינים בו, כמובן, חווים את מכלול הרגשות החיוביים.

סרטוני הפעלה עצמית יעילים במיוחד בהקשר זה. אתה אפילו לא צריך ללחוץ על כפתור - חבר "הרשת" שלך כבר דאג כיצד לעודד אותך.

באופן טבעי, בחיפוש אחר חיובי, אנשים חוזרים כל הזמן לרשתות חברתיות. ועם הזמן אתה רוצה עוד ועוד.

גיוון מידע

האתר החברתי הוא מקום מאוד פונקציונלי. כאן אתה יכול לא רק לתקשר, להאזין למוזיקה ולצפות בסרטים, אלא גם למצוא מידע חדש, להשתתף במרתונים, תחרויות, מבצעים, להביע את דעתך, לשתף רגשות, ליישם רעיונות ולארגן אירועים משלך. וכל זה מהיר, נייד, לפעמים באופן מיידי.

אדם מרגיש שהוא נמצא במרכז האירועים, חייו הופכים להיות בהירים יותר, מעניינים יותר, עשירים יותר. ומוחו עסוק כל הזמן בעיכול המידע המתקבל. ולאחר זמן מה, הוא מתחיל להזדקק ל"מסטיק "אינפורמטיבי.

123RF / קאתי יולט

היבט הורמונלי

למאפיינים הביולוגיים שלנו יש תפקיד חשוב גם ביצירת התמכרות לרשת. אחת התגובות של גוף האדם לסביבה החיצונית היא ייצור הורמונים. למשל, היותו ברשתות החברתיות מאפשר לו להיות רווי בדופמין ואוקסיטוצין - הורמונים של תשוקה והנאה. הוכח שהם ממכרים.

דופמין "עוזר" לנו כל הזמן לרצות משהו ולצאת אליו בהתמדה. הסקרנות מעוררת את שחרורה לדם. לדוגמה, אדם רואה רק פיסת מידע שתופסת אותו. ברגע זה הגוף מייצר הורמון שגורם לו "למהר לקרב" - לחפש, להשיג, להשתלט.

ברשתות החברתיות זרם עלינו זרם מתמיד של מידע גרוע, המעורר ייצור מתמיד של דופמין. בנוסף, דופמין מעודד אותנו לשאוף למשהו חדש.לדוגמה, בדוק אם קיימים עדכונים ברשתות חברתיות, התראות, לייקים, הערות טריות על הדיון בו השתתפנו וכן הלאה.

דופמין הוא אותו חומר המיוצר כאשר אנו שותים, מעשנים ומהמרים. אך אין מגבלות חיצוניות על המדיה החברתית.

לדברי סיימון סינק, דובר וכותב מוטיבציה ידוע, דור שלם משנת 1984 ומאוחר יותר גדל בעולם הרשתות החברתיות והטלפונים הניידים ובעת מתח קשה התרגלו לחפש תמיכה לא מאנשים חיים, אלא מ סמארטפונים. אנו ממליצים לצפות בסרטון זה של הופעתו של סיימון, בו הוא משווה בפירוט גישה חופשית לרשתות חברתיות עם גישה בלתי מוגבלת לבר מלא משקאות אלכוהוליים.

אוקסיטוצין שם כשאנשים מביעים אהדה זה לזה באמצעות חיבוקים ונשיקות. תקשורת רציפה ומגוונת ברשתות החברתיות גם מאלצת את גופנו לייצר הורמון זה.

כתוצאה מכך, אדם שוכח מתח, נרגע, מרגיש אמון ונטייה כלפי בן השיח, רצון להזדהות ולהפגין אהבה. ניתן לכנות את "סחיטה" עם אוקסיטוצין התנהגות "מופקרת" של חלק מהמשתמשים ברשתות החברתיות: פרסום מחדש פעיל מדי של בקשות לעזרה, פוסטים "טובים", רצון לתקשר ולדבר בגלוי על חייהם האישיים.

123RF / Raisa Kanareva

האישיות משתנה

לכן, ניסיונות בלתי מזיקים לכאורה להסתכל אל "חלונות" חייהם של אנשים אחרים, לבטא את רגשותיהם באמצעות "אהבתי" או "הערה" מביאים להתמכרות. והיא, לדברי פסיכולוגים, משפיעה ברצינות על אישיותו של אדם. זה הופך להיות קשה למי שמתמכר ל:

תתרכז בדבר אחד

כך מרגישים רבים כשהם מגיעים ללונה פארק. כאשר אתה נפגש עם הרבה בידור, העיניים שלך רצות, אתה רוצה לכסות הכל בבת אחת. איזו תשומת לב יש? כיצד תוכל להתמקד בבחירת המגלשה הטובה ביותר בסביבה כזו?

מבקר ברשתות חברתיות חווה תחושות דומות, רק שהוא כבר רגיל למגוון הזה, והוא אינו צריך לבחור דבר.

בינתיים, עם הזמן, היכולת להתרכז בדבר אחד נמוגה. וזה משפיע ברצינות על תהליכי החשיבה. גם הדיבור ה"פנימי "וגם ה"חיצוני" הופך לפתע, מחשבה מדי פעם קופצת מאחד לשני.

עצור את זרימת המחשבות המתמדת

המוח מתרגל לקבל מידע רציף. בלי זה, הוא נופל לאלמות ומתחיל לתת אותות SOS - אדם נתקע על נושא כלשהו ומתמהמה כל הזמן, הוא כל הזמן מנסה לזכור משהו חשוב, אבל לא מצליח לעשות זאת, אינו מסוגל לפחות להשהות את תהליך החשיבה. ולהירגע …

תירגע לגמרי

זרימת המידע המתמדת היא מתח מתמיד. ולא בגלל התוכן שלו. רק שהמוח פועל ללא הפסקה, הגוף במתח, הרגשות הם בגבול, וגם הגוף.

מכאן תחושת העייפות הכרונית, החולשה, אם כי נדמה לאדם שהוא נראה נח.

123 RF / קספרס גרינוואלדס

לפתח אינטלקטואלית

נראה כי המוח כל הזמן עושה משהו, אך התפתחות האישיות עקב רכישת ידע חדש אינה מתרחשת. תקשורת מדיה חברתית אינה פעילות אינטלקטואלית.

כבר זמן רב ידוע שצפייה בטלוויזיה ברציפות אינה תחליף לבית הספר לילד. אבל עם רשתות חברתיות, אין הבנה כזו. לרוב, אנשים חושבים שעל ידי "שופכים" הכל לתוכם, הם יגדלו באופן אוטומטי.

עם זאת, המידע צריך להיות מובן, מעובד, מנוסה ויישום על הניסיון שלנו. זה לא אפשרי ברשתות החברתיות. יש יותר מדי מזה, וזה מחליף אחד את השני כל כך מהר, עד שהוא מכניס אדם לאלמות ולמצב צריכה חלש.

שמרו על רקע רגשי הולם

בעת עיבוד מידע, אדם חווה רגשות ורגשות רבים. לפעמים הוא אינו מסוגל להתמודד איתם, כך שהגוף חוסם אותם אוטומטית ומפחית את החום.

קרא גם

פסיכולוגיה | 2020-10-28 על מה לדבר עם בחורה ב- VK אם כבר אין על מה לדבר

ועכשיו אדם אדיש לנסיבות החיים הנוראות של אחר וקורא לעזרה. הוא פשוט מגולל דרך הקלטת, מזווית עינו מציין שהוא יכול לעשות את זה או את זה, עד לאחרונה, ריתק אותו דברים. </P>

כעת אין לו זמן אליהם. אני לא רוצה כלום, האדישות שוררת. פוסט יכול לעורר רגשות לזמן קצר, אך בדרך כלל הוא כל כך חולף שאדם אפילו לא מצליח לקום מאחורי הצג, והרצון לעשות משהו כבר הולך ומתפוגג. </P>

5 שלבים לחירות

השיטה דורשת מאמץ מוסרי מספיק, אך כל מי שנחוש בתקיפות להיפטר מהתמכרות יכול לעשות זאת. בונוס נחמד הוא שאתה לא צריך לקחת תרופות. להלן כמה צעדים לניצחון. </P>

• הצעד הראשון הוא להבין ולקבל את העובדה שכבר הושקעו זמן ואנרגיה חשובים "חיים" ברשתות החברתיות.
• השלב השני הוא קביעת סדרי עדיפויות קפדניים: ראשית, הדברים נמצאים במציאות, ולאחר מכן, כפרס על העבודה שבוצעה, ביקור מוגבל ברשת החברתית.
• השלב השלישי הוא העברת התקשורת למציאות ככל שניתן. תכנן באופן פעיל את שעות הפנאי שלך: עבור לביקור, בקר במוזיאונים, קולנוע, בתי קפה ועוד. עם מי שנמצא רחוק, תקשר בטלפון או בסקייפ. ואין העברת הודעות ברשתות החברתיות.

123RF / אנדרסון

• שלב רביעי - הורד והשתמש באופן פעיל ביישום מיוחד שיגביל באופן אוטומטי את שהותך ברשתות חברתיות.
• שלב חמישי - מחק את החשבונות שלך. אם תחליט על זה, אז כבוד וברכותינו!