תוכן עניינים:

פחות מ -5 ק"ג בשבוע הוא אמיתי
פחות מ -5 ק"ג בשבוע הוא אמיתי

וִידֵאוֹ: פחות מ -5 ק"ג בשבוע הוא אמיתי

וִידֵאוֹ: פחות מ -5 ק"ג בשבוע הוא אמיתי
וִידֵאוֹ: סיפורה של דוגמנית ששוקלת פחות מ-30 קילו 2024, מרץ
Anonim

לבנות רבות יכולה להיות דמות נפלאה, אך בבטן הדמות נשארת לא מושלמת, כיוון שהבטן בולטת מעט. נשים מורכבות בנושא, ומחפשות דרכים לרזות במשקל של 5 ק ג בשבוע, ובנוסף להסרת הבטן.

ישנן דרכים רבות המשמשות בבית, כולן מאפשרות להסיר קילוגרמים מיותרים ולהפוך את הבטן שלך שטוחה מבלי להיעזר בתזונה קפדנית.

Image
Image

האם אפשר לרדת במשקל תוך שבעה ימים

נשים שעוקבות אחר דמותן מודעות היטב לכך שדמות יפה דורשת הגבלות מסוימות על מזון, כמו גם אימונים ארוכים. רק בעזרת דיאטה ופעילות גופנית אתה יכול לתת לדמות שלך את הצורה המושלמת. כדי לרזות הרבה בשבוע, עליך להקפיד על תזונה קפדנית וזה עלול להיות לא בריא.

לכן עדיף לעשות הכל בהדרגה על מנת להשיג תוצאות. ובכל זאת, ניתן להסיר כארבעה ק ג משקל עודף בשבוע.

Image
Image

ראוי לשקול כי כמעט בלתי אפשרי להוריד משקל במהירות באזור אחד בגוף; שום תוסף תזונה לא יכול להתמודד עם זה. כדי להשיג את האפקט הרצוי באופן מקומי, יהיה עליך לפנות להליכים כירורגיים. כאשר יורדים במשקל באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, ירידה במשקל מתרחשת באופן שווה.

כדי ליצור בטן יפה, ילדה לא רק תצטרך לנרמל את התזונה שלה, אלא גם לבצע תרגילים מיוחדים שמטרתם לחזק את העיתונות. ללא תזונה נכונה, יהיה קשה מאוד להשיג את התוצאה הרצויה.

Image
Image

כללים בסיסיים לתכנון דיאטה

אם בחורה מחפשת דרכים להסיר את בטנה בבית, עליה להכין דיאטה. במקביל, אישה תוכל לרדת 5 ק ג בשבוע. אם המטרה נקבעה במדויק, יהיה עליך להוציא רשימה שלמה של מוצרים מהתפריט:

  • חמאה, כמו גם מרגרינה ומיונז … מזונות אלה אינם רק עתירי שומן, אלא מכילים גם כולסטרול מזיק, שעלול להשפיע לרעה על הבריאות.
  • סוכר מגורען וסוכר מזוקק … תוסף מתוק זה לא רק מגביר את התיאבון אלא גם הופך לשומן בגוף.
  • תבלינים ותבלינים … תוספים כאלה עוזרים להגביר את התיאבון, כתוצאה מכך אישה תצרוך יותר מזון ממה שהגוף צריך.
  • מנות מטוגנות בשמן … ראוי לציין כי מזון מטוגן יכול להשפיע לרעה לא רק על הדמות, אלא גם על עבודת מערכת העיכול.
  • מאפים ומאפים … זה כולל את כל סוגי הקונדיטוריה, כמו גם עוגיות, לחמניות, פשטידות וממתקים. הם מכילים כמות גדולה של סוכר ושמן. כמו כן יש להוציא משקאות מתוקים מהתזונה.
Image
Image

ניתן להחליף את רוב המוצרים האסורים במרכיבים בטוחים יותר לגוף ולצורה. לדוגמה, חמאה ומיונז מוחלפים בקלות בחלב דל שומן ושמנת חמוצה. סוכר מגורען מוחלף בתחליפים מיוחדים, יש להשתמש בעשבי תיבול טריים במקום תיבול, והמאפינס מוחלפים בלחם פריך או לחם מלא. אם אתה רוצה משהו מתוק, אז במקום ממתקים משתמשים באגוזים, פירות, דבש ופירות יבשים.

כדי להפחית עודף משקל, יהיה עליך לבצע דיאטה מלאה במשך כל שבעת הימים. כדאי לקחת בחשבון שמוצרים אסורים אינם נכללים בתפריט לחלוטין, אם יוצאים מן הכלל מדי יום, הדבר ישפיע בסופו של דבר על התוצאה. במהלך היום, הילדה צריכה לאכול שלוש ארוחות מלאות, וגם לנשנש פעמיים.

Image
Image

ההפסקה האופטימלית ביותר נחשבת לשעתיים לשלוש שעות. חטיפים מסולקים בהדרגה לחלוטין, תחילה אישה צריכה לשתות קפיר או לאכול פירות, ולאחר מכן לחסל לחלוטין חטיפים. הארוחה האחרונה יכולה להתקיים לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה.

כל מנה לא יכולה לעלות על 200 גרם, בעוד שאם הרכב מכיל דגנים או בשר, המנה מצטמצמת ל -150 גרם. פירות יכולים להיחשב חריגים, אך יש להוסיף את נפחם גם לצריכת הקלוריות היומית.

הכלל החשוב ביותר הוא השימוש במים, עליך לשתות כמה שיותר נוזלים, ואז התהליכים המטבוליים של הגוף יעברו מהר מספיק.

Image
Image

עטיפות הרזיה

הודות לשיטה זו, אתה יכול להוריד במהירות קילוגרמים מיותרים, כמו גם להפוך את דמותך ועורך למושלמים יותר. לנשים שרוצות ללמוד כיצד להסיר את הבטן, כמו גם לרדת 5 ק ג בשבוע, מוצגת האפשרות של עטיפה בבית. כדאי לשקול כי ההליך דורש מעט הכנה.

לפני העטיפה, התקלח חם וקרצף את אזור הבעיה.

תהליך:

  1. העור מוכן לעטיפה.
  2. הכנה מתבצעת על בסיס מרכיבי התחממות, תערובת של פלפל ודבש נחשבת ליעילה ביותר.
  3. הרכב מוחל על העור המוכן, עטוף מעל בניילון נצמד.
  4. לאחר מכן, עליך ללבוש מכנסיים חמים עם מותניים גבוהים או להתכסות בשמיכה.
  5. אם יש לך חותלות חמות, תוכל לשלב את העטיפה עם האימון, כך שהתוצאה תהיה ניכרת יותר.
Image
Image

טיפים לתזונה ליום

כמובן שאי אפשר לרדת קילוגרמים מיותרים ולסדר את הבטן אם אינך פועל לפי כללי תזונה. תזונאים אספו כמה טיפים שיעזרו לבנות להוריד משקל עודף תוך זמן קצר, כמו גם להפוך את הבטן שטוחה:

  1. עליך לאכול 4 ארוחות עיקריות ביום, כמו גם שתי חטיפים נוספים. אל תפחיתו יותר מדי מנות, מכיוון שזה יגרום לתחושת רעב מתמדת. בגלל זה מתרחשות כישלונות. כפי שאומרים מומחים, כדאי לעקוב אחר הכלל הבסיסי "עדיף לקום מהשולחן עם תחושת רעב קלה". מכיוון שהרוויה מגיעה רק לאחר עשרים דקות.
  2. חשוב לעקוב אחר תכולת השומן של המזונות שאתם אוכלים. יהיה עליך לא לכלול חלב וקפיר מהתזונה עם תכולת שומן של 3, 2%, עדיף לתת עדיפות למוצר 1%. אך מזונות דלי שומן עלולים לפגוע בדמות, מכיוון שהם מכילים עמילן.
  3. על מנת להסיר במהירות את הבטן ולהפחית במשקל, תזונאים ממליצים להשלים את התזונה עם פירות וירקות טריים. לאחר הבישול המוצרים הופכים פחות שימושיים, ולכן רצוי להשתמש במרכיבים טריים. אם אתה צריך לבשל ירק, עדיף להשתמש בדוד כפול לשם כך.
  4. הגבל את השימוש בממתקים במזון. אם אתה אוכל הרבה מזונות עם סוכר, הבטן לא רק שלא תפחת בגודל, אלא גם תגדל.
  5. כלול כמות גבוהה של סיבים בתזונה שלך, סיבים כאלה ניתן למצוא בקטניות, כמו גם באגוזים ודגנים מלאים.
Image
Image

Bodyflex

אפשרויות אלה לתרגילי נשימה עוזרות לך לרדת 5 ק ג די מהר. ניתן לעשות זאת תוך שבוע בלבד. אך כיצד להסיר את הבטן באמצעות טכניקה זו בבית? למעשה, התעמלות כזו גם עוזרת להפוך את הבטן לשטוחה, ואת הדמות גוונת ומושלמת יותר.

טכניקת bodyflex נחשבת ליעילה ביותר, היא המאפשרת לך להסיר סנטימטרים מיותרים מהבטן.

Image
Image

תוך חודש אחד של שיעורים אתה יכול לרדת במשקל בכמה מידות. ובכל זאת, כדאי לשקול כי התרגיל צריך להתבצע במשך חמש עשרה דקות, והבטן צריכה להיות ריקה. אין להשתמש בטכניקה זו אם יש לך סרטן, הריון או מחלות לב.

מוּמלָץ: