תוכן עניינים:

דיאטה לתת פעילות של בלוטת התריס לירידה במשקל
דיאטה לתת פעילות של בלוטת התריס לירידה במשקל

וִידֵאוֹ: דיאטה לתת פעילות של בלוטת התריס לירידה במשקל

וִידֵאוֹ: דיאטה לתת פעילות של בלוטת התריס לירידה במשקל
וִידֵאוֹ: ד"ר פנינה רוטמן על פעילות בלוטת התריס מרכז רפואי מאיר 2024, מרץ
Anonim

דיאטה להיפותירואידיזם לירידה במשקל הופכת לעתים לכורח, שכן שינויים הורמונליים בגוף תורמים להשמנה. מה צריכים להיות העקרונות הבסיסיים שלו ומה צריך לכלול בתפריט - גלה עוד.

בחירת הדיאטה הנכונה: טיפים

תזונה נכונה צריכה לספק גירעון קלורי וגירוי מטבולי. בהשוואה לתכניות ארוחה אחרות, בחירת המזון הנכון היא החשובה ביותר לתזונה של תת פעילות בלוטת התריס, ולא כמה הוא נצרך.

הדגש העיקרי הוא על צמחונות, והתפריט כולל גם פירות ים. את התוצאות מהתזונה ניתן לחוש תוך כ -6 חודשים. יחד עם זאת, חשוב להתייחס לעובדה כי שמירתו צריכה להיעשות באופן שוטף.

Image
Image

קלוריות משוערות ליום אחד

תכולת הקלוריות המשוערת של מזון להיפותירואידיזם צריכה להיות בין 1700-1800 קק ל. זהו האינדיקטור האופטימלי המבטיח את אספקת הכמות הנדרשת של חומרים מזינים ותומך בחילוף החומרים ברקמות.

אם אינך פועל לפי כלל זה, המשקל לא יזוז. אם תכולת הקלוריות נמוכה מדי, היא גם תפגע בגוף, כי תת פעילות של בלוטת התריס מונעת רעב.

Image
Image

מדוע הרעב נאסר

בשל סיבות פתולוגיות, לחוסר הורמוני בלוטת התריס יש תופעת לוואי של חוסר תיאבון, שהמטופלים לרוב שמחים עליהם, כי אין להם הפיתוי לאכול יותר מדי. אבל אובדן הרצון לאכול יכול גם להשפיע לרעה על המטופל, כי הוא צריך מזון בכל מקרה.

הגבלה מוגזמת של מזון גם מאטה את חילוף החומרים, וכך גם אכילת יתר, שבה, יתר על כן, הדגש הוא לרוב על מזון לא בריא. בתת פעילות בלוטת התריס, מטבוליזם איטי אינו מקובל.

Image
Image

בנוסף, חשוב לקחת בחשבון שהגוף אינו מסוגל לייצר בעצמו מספר חומרים. הוא צריך אותם מבחוץ.

חומרים אלה כוללים:

  • יוֹד;
  • טירוזין;
  • מספר ויטמינים ומינרלים;
  • חומצות אמינו בודדות.

ספקים של כל החומרים הללו יכולים להיות מוצרים פשוטים וזולים.

Image
Image

אילו מאכלים מפחיתים את האפקטיביות של טיפולים הורמונליים

תת פעילות בלוטת התריס כרוכה בטיפול הורמונלי לכל החיים. בבחירת מינון, המומחה לוקח בחשבון את מצב בלוטת התריס וכמה הורמונים היא מסוגלת לייצר בכוחות עצמו.

ייצור הולם של הורמונים על ידי תאי בלוטת התריס מושפע בעקיפין ממזון הנצרך על ידי אדם. חלקם יכולים להוריד את רמת הטירוזין והיוד. ככל שכמות יסודות הקורב הנכנסים לגוף נמוכה יותר, כך ההורמונים פחות יכולים לייצר ברזל.

יש רשימה של מזונות שיכולים להשפיע על רמות הורמון בלוטת התריס:

  • כרוב;
  • שעועית;
  • סויה;
  • כוסמת;
  • אפרסקים.

רשימה זו כוללת גם תרד, בוטנים, ברוקולי, אפונה ורוטבאגות. אין צורך לנטוש את המוצרים הללו לחלוטין, אך בהחלט שווה להגביל אותם.

Image
Image

דיאטות לא בריאות

בין התזונה הכי מזיקה ולא מומלצת על ידי אנדוקרינולוג הוא חלבון. יש לו השפעה מדכאת על הכליות והמעיים, חילוף החומרים. צריכת חלבון מוגברת עלולה להיות מסוכנת, אפילו לאדם בריא. תפריט החלבון מזיק במיוחד להיפותירואידיזם אוטואימוני. דיאטה זו יכולה אפילו לגרום להחמרה של דלקת כרונית של בלוטת התריס.

עשה ואל תעשה

מומלץ להתמקד בתכולת הקלוריות של המזונות. בנוסף, התפריט צריך להכיל מנות רבות עשירות ביוד ובטירוזין הדרושות לבלוטת התריס. חלבון וחומרים תזונתיים צריכים להיות מספיקים גם כן.אבל עודף חלבון אינו רצוי.

אם אינך אלרגי למאכלי ים, הקפד לצרוך אותם. עצירות שכיחה בקרב אנשים הסובלים ממחסור בהורמון בלוטת התריס. כדי למנוע תופעות כאלה, כלול מעת לעת מזון עשיר בסיבים כגון דגנים, פירות וירקות בתפריט. במקרה זה, רצוי שכולם מבושלים מבושלים או מאודים.

Image
Image

האפשרות השנייה רצויה עוד יותר, שכן היא מסייעת לשמר את חומרי המזון הכלולים בליבה. בנוסף, מנות מאודות נספגות הרבה יותר טוב. בהיפותירואידיזם, היבט זה חשוב במיוחד מכיוון שחילוף החומרים מאט.

אילו מאכלים מומלצים לתזונה עם תת פעילות של בלוטת התריס לירידה במשקל:

  1. דג. אלה יכולים להיות מיני דגי אוקיינוס העשירים בחומצות אומגה, כגון סלמון. ניתן גם לכלול בתפריט מקרל והרינג.
  2. בָּשָׂר. כדאי לתת זנים רזים, כגון בקר רזה, חזה עוף.
  3. תוצרי לוואי. עבור אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס, כבד בקלה מועיל.
  4. מוצרי חלב דלי שומן כגון חלב וקפיר. אפשר גם לאכול גבינות רזות ומתונות.
  5. דַיסָה. עבור אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס, אורז, חיטה ודייסת כוסמת הן אפשרויות טובות.
  6. אֱגוזי מלך.
  7. פירות מיובשים. תאריכים מומלצים במיוחד.

מפירות, כדאי לשים לב לתפוחים, בננות, קיווי, אבוקדו. באשר לפירות יער, דומדמניות, דובדבנים, אוכמניות יש השפעה מועילה על אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס. ג'לי פירות יכול לשמש כקינוח.

Image
Image

לחם מומלץ מלא או התמחות, הנמכר במחלקות לחולי סוכרת. מירקות מותר לאכול מלפפונים, עגבניות, סלק, פלפלים, קישואים, חצילים ודלעת. אפשר לאכול אותם שלמים או להכין סלט לבוש בשמן צמחי ומפזרים שומשום. אצות מאוד שימושיות.

אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס יכולים לשתות עד כמה כוסות קפה מדי יום. משקה זה מסייע בהפעלת חילוף החומרים, שהוא בעל ערך במיוחד בפתולוגיה זו.

Image
Image

מאילו מאכלים עדיף להימנע

על פי הדיאטה להיפותירואידיזם לירידה במשקל, בעת עריכת תפריט למשך שבוע, יהיה עליך לסרב למוצרים כאלה:

  • מאפים עשירים;
  • בשרים שומניים;
  • אוכל מהיר;
  • נקניקיות ודגים מעושנים;
  • משקאות מוגזים ואלכוהול;
  • ריבות, ריבות, שימורים;
  • חמוצים, מוצרים כבושים;
  • מנות עם קרום מטוגן, מטוגנות שלמות.
Image
Image

אורז מלוטש גם אינו מומלץ, אשר עדיף להחליף אותו בזנים גסים ולא מעובדים, כגון חום, אדום בר וכו '. בשל תכולת הכולסטרול הגבוהה יש לצמצם את צריכת הקוויאר והגבינות השומניות.

פסטה נוטה לא לעכל מספיק טוב בתת פעילות בלוטת התריס, ולכן מומלץ גם להגביל אותן.

תפוחי אדמה מותרים רק מבושלים ובכמויות קטנות. גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, חלב (למעט חלב דל שומן) צריכות להיות מוגבלות בשל הימצאות סידן בהן, שעלולה לפגוע ברקמת בלוטת התריס. מלח מקדם נפיחות, ולכן כמותו לא תעלה על 5 גרם ליום.

Image
Image

תפריט לדוגמא

למרות העובדה שתזונה להיפותירואידיזם לירידה במשקל מועילה ביותר ומאפשרת לך להשתמש במוצרים זמינים, עליך להבין שכל הגבלה בתזונה היא תמיד מתח לגוף. למי שחושב על התפריט במשך כל השבוע, אתה יכול לקחת את תוכנית הארוחות של היום כבסיס:

  1. ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות מאודות של 2-3 חלבונים, יוגורט דל שומן, תה עם תחליף סוכר.
  2. חטיף: תפוז.
  3. ארוחת צהריים: תבשיל פירות ים, כגון מולים עם פלפלים, בצל ועגבניות; סלט מלפפון, חסה, עשבי תיבול עם מעט שמן צמחי, שומשום ושום. תפוח אפוי בתנור או במיקרוגל.
  4. חטיף אחר הצהריים: פירות טריים או פירות יער.
  5. ארוחת ערב: חזה עוף מאודה עם ירקות מבושלים, קפיר דל שומן.

סקירות והתוצאות שהתקבלו מעידות על יעילותה של דיאטה כזו. יחד עם זאת, זה דורש משמעת עצמית קפדנית וסבלנות מאדם.

Image
Image

עקרונות תזונה חשובים

אם אתה רוצה להחזיר את המשקל שלך לשגרה עם תת פעילות של בלוטת התריס, עליך לקחת בחשבון מספר מרשמים חשובים שיעזרו לך להשיג את מטרתך:

  1. נסה לצרוך מזונות עשירים ביוד מדי יום, כגון אצות ופירות ים אחרים.
  2. אל תשכח מפעילות גופנית וקח את התרופות שנקבעו על ידי מומחים בזמן, כי עם רקע הורמונלי לא יציב, אפילו דיאטה דלת קלוריות לא תעזור.
  3. לאכול באופן קבוע, אך במנות קטנות. לארוחה אחת עדיף לצרוך כמות מזון כזו הדומה ליכולת של קופסת אוכל רגילה.
  4. בתזונה לבלוטת התריס בלוטת התריס צריכה להכיל מספיק חלבון. גם שומנים ופחמימות צריכים להיות, אבל פחות. בנוסף, החלבון הוא ספק של חומצת האמינו טירוזין, החשובה במיוחד בתת פעילות בלוטת התריס. בלעדיו בלוטת התריס לא תוכל לייצר הורמונים.

כמו כן, המזונות העתירי קלוריות הנצרכים ביותר הם הטריים ביותר לפני השעה 16:00. זוהי התקופה בה כל אדם פעיל ביותר. באמצעות גישה זו, רוב הקלוריות מהמזון ישמשו.

Image
Image

תוצאות

  1. עם תת פעילות של בלוטת התריס, עליך לאכול ארוחות יומיות שתכולת הקלוריות הכוללת שלהן אינה עולה על 1800 קילוקלוריות.
  2. הימנע ממאכלים מעושנים, מעושנים, מלפפון חמוץ ומרינדות. שומנים ופחמימות צריכים להיות בתפריט, אך בכמויות קטנות יחסית. במקרה זה, צריך להיות מספיק חלבון.
  3. התפריט צריך להיות עשיר במזונות המכילים יוד וחומצת האמינו טירוזין, שבלעדיהם סינתזה של הורמוני בלוטת התריס אינה אפשרית.

מוּמלָץ: