6 דרכים להתמודד עם ביישנות

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

לא משנה בן כמה אתה - 20, 30, 40 או 50, לא משנה מי אתה - עובד או מנהיג חברה, אתה עדיין יכול להיות אדם ביישן עם ברכיים רועדות מהמחשבה לדבר ב לציבור או פנייה אל זר בחוץ.

אפילו אם נפגשים מדי יום עם שותפים עסקיים ומנהלים משא ומתן חשוב, אנשים רבים אינם יכולים לקרוא לעצמם ולגעת בכל פעם בתכשיטים שלהם, ולדון ברגעי עבודה.

123RF / יבגני קליימנוב

ביישנות היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר שהלקוחות פונים לפסיכולוגים. הוא מושרש בפחד מכישלון, בורות או השפלה. מכלול הביישנות, הספקות העצמיים, ככלל, נוצר בילדות. ולעתים קרובות האחריות מוטלת על ההורים, שבלי משים הופכים את ילדם לשקט ביישן.

הכל מתחיל במילים "התרחק, לא תצליח, מוטב שלא תנסה, אבל לאן אתה הולך, רק תסתכל על עצמך". מכיוון שסמכותם של ההורים, ככלל, היא גבוהה, ובמשפחות מסוימות אף אין להכחישה, ילדים מאמינים באופן טבעי לאבותיהם ולאמותיהם, המשכנעים אותם כי אין להם יכולות, שהם איכשהו נראים לא בסדר ועושים משהו רע….

כשהם גדלים, אנשים לוקחים איתם מהילדות ומהמתחמים שלהם - תיק כבד שהם נושאים איתם כל חייהם. אם אחד המתחמים הוא ביישנות, אז האדם סוגר את עצמו, מתחיל לעצבן ולדאוג כאשר הוא נדרש לעזוב את אזור הנוחות ולדבר עם זר, לערוך מצגת, לתקשר בנחת באירוע חברה וכו '..

123RF / Katarzyna Białasiewicz

אנשים מסמיקים, מזיעים, מסחררים קיסמים או מפיות בידיהם, לפעמים מתנהגים בצורה מוזרה מאוד. והם תמיד חושבים עד כמה הם נראים נורא עכשיו וכיצד אחרים צוחקים עליהם. כתוצאה מכך, החיים חולפים, לוקחים איתנו מאות הזדמנויות, ואנחנו ממשיכים להתבייש, אנחנו מרגישים מוגבלים, אנחנו לא יכולים להחליט על הפעולות המשמעותיות ביותר, אנחנו מרגישים מביכים לגבי מה שאנחנו אומרים או עושים.

האם אפשר לנצח ביישנות? פסיכולוגים אומרים כי מאבק זה לא יהיה קל ומהיר, אך עם מודעות מלאה לבעיה ולסיבותיה, כמו גם לנכונות לעבוד על עצמך, תוכל להשיג תוצאות מוחשיות.

123RF / ויקטור קולדונוב

לְהִתְנַשֵׂא

לכל אדם יש רעיון משלו של חוצפה ומה מותר בתקשורת עם אחרים ומה אסור. אם נראה לך מגונה לנסות בגדים בחנות במשך זמן רב, ואז לצאת בלי כלום, אז עשה זאת. אל תחשוב שאתה פוגע במוכר שהקדיש לך זמן ומאמץ. שום דבר מהסוג הזה הוא התפקיד שלו. וחובתך היא לאפשר לעצמך להיות קצת יותר נועז מהרגיל. כך אתה מתרגל להשמיע את הרצונות והדרישות שלך ללא חשש שמישהו יאשים אותך בכך.

לדבר עם זרים

מאיה בסרב בספרה "לנדאו" מתארת את הפיזיקאי המפורסם כאדם ביישן מאוד, אך יחד עם זאת מעריץ אנשים עליזים ובטוחים בעצמם. לב לנדאו יצא להביס את ביישנותו, ואחד התרגילים שביצע היה דיבור עם זרים. כך, למשל, לאחר שהלך ברחוב הומה אדם, אזר לנדאו אומץ (שהיה לו קשה ביותר) וניגש לג'נטלמן הבטוח בעצמו, ושאל אותו שאלה מוזרה מאוד: "מדוע אתה חובש זקן?"

עליך גם להשתלט על עצמך: אל תוציא את הטלפון מהכיס, צור קשר עם זר וברר מה השעה.

צולם מסדרת הטלוויזיה "סקס והעיר"

קח קורס משחק או דיבור בפומבי

אנשים ביישנים מפחדים להתגלות בפני זרים. הפחד מדיבור בפומבי הוא בדרך כלל קלאסיקה מהז'אנר. לכן, אתה רק צריך להכניס את עצמך לתנאים שבהם אתה לא יכול להסתדר בלי שעשרות עיניים פונות אליך. כמובן שניתן לעקוב אחר הדוגמה של אותו לנדאו, שקשר בלון לכובעו והלך בצורה זו לאורך נבסקי פרוספקט. אבל הרבה יותר קל להתחיל בקטן - ללכת לקורסי משחק או דיבור בפומבי, שם הם לא רק יעזרו לך להירגע ולהפסיק לפחד מהציבור, אלא גם ילמדו אותך איך לדבר נכון ויפה. בונוס נחמד.

התעקש על שלך

אם אתה רוצה שהמוכר ישקול אותך בדיוק ק ג תפוחים, אז אל תסתפק בעודף משקל של 200 גרם. אם אתה מתכוון להוציא סכום מסוים של כסף על שמלה, והיועץ מאלץ אותך בעקשנות לקנות יקר פי שניים, התעקש על עצמך. ובכלל לא בכדי לחסוך כסף, אלא רק כדי להראות לעצמך ולאחרים שאתה יודע מה אתה רוצה, וזה לא כל כך קל לשכנע אותך אחרת.

אנשים אחרים אינם שונים ממך

אפילו האדם הבטוח ביותר מפחד להיראות טיפש. בדיוק כמוך, הוא שם לב לעיני בן השיח, מנסה להקשיב לעצמו ברגע הדיבור, לנתח אם הוא עושה את הדבר הנכון. לכן, אל תחשוב שיש אתה - אדם ביישן וביישני, אבל יש אחרים - מעין שופט, שלפניך עליך להראות את עצמך באור הטוב ביותר האפשרי. אנשים סביבך תלויים באותה מידה בדעה של מישהו אחר. וגם שלך.

נסה להיראות במיטבך

תחושה מושכת יכולה לחולל פלאים. האם שמתם לב שאחרי איפור יפה ומתאים, לבושים בצורה מסודרת ומסוגננת, אתם מתחילים להרגיש הרבה יותר בטוחים? והסיכוי להיות לבד בין זרים כבר לא נראה כל כך מרתיע. לכן, אל תחשבו שתפקיד המראה במאבק בביישנות מוגזם ביותר.

הרבה יותר קל לצאת מאזור הנוחות שלך בעקבים גבוהים וחצאית מתאימה לחלוטין מאשר בג'ינס נמתח ובנעלי התעמלות ישנות.

123RF / אירינה קלצ'נקו

יש דעה שביישנות מציירת בחורה, הם אומרים, אחרת, זו ההתנהגות המתפרעת של חבלקה חסרת התנהגות. עם זאת, יש להבין ש"התמודדות עם ביישנות "אין פירושה" להפוך לסורק ומריב ". זה רק על הצורך להירגע כדי להראות לעצמך אמיתי: היכולות שלך, הרצונות והשאיפות שלך.