אנה סדוקובה שיתפה את סודות ההרמוניה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

כל נערה שמכבדת את עצמה מנסה לשמור על דמותה בכושר טוב. נכון, השיטות שונות עבור כולם. מישהו סופר כל קלוריה, מישהו משלב תזונה קפדנית עם כושר גופני. הזמרת אנה סדוקובה אינה מקפידה על הדיאטה. אבל הוא מנסה לא לפספס אף פעילות ספורטיבית. האמנית אף פיתחה שיטת אימון משלה.

סדוקובה מתהדרת בדמות רזה ובכושר, אך כפי שהאמן מודה, היא מנסה לא להירגע וכל הזמן נכנסת לספורט. "ריצה עוזרת לי להישאר בכושר טוב", אמר השחקן. - אבל אתה צריך לרוץ לפחות 40 דקות, רק לאחר ששומן זה מתחיל להישרף. אבל כל אחד בוחר לעצמו את הקצב. לדוגמה, אני מתחיל בצעד רגוע, ואז מאיץ, ואז חוזר לשלב. טיול גם יעיל מאוד - לנוע בשטח הררי, ללכת בקצב מהיר בעלייה. נעלי ההתעמלות לא יחזיקו מעמד זמן רב, אך התוצאה נהדרת - כל השרירים מהודקים. אם אין הרים שבהם אתה גר, עלה במדרגות - זו מכונת כושר יעילה וחופשית ".

כמובן, אנה אינה מוגבלת לאימון אירובי. היא גם מנערת את העיתונות, עושה מתיחות. "הדבר החשוב ביותר כאן הוא סדירות האימון. אתה יכול לעשות את הדברים הבסיסיים ביותר באמצעות הנוסחה 30-30-100. לדוגמה, שבו 30 פעמים, דחפו למעלה 30 פעמים ושאבו את העיתונות 100 פעמים. אבל כל יום. ובעוד שבועיים מובטח לך שתראה את התוצאה ", מבטיח האמן.

לאחרונה החלה סדוקובה להשתתף גם בשיעור בלט. "זה בהחלט היה מפחיד", כתבה הכוכבת באינסטגרם. - מעולם לא למדתי את הקלאסיקה, ולמרות שהכל בסדר עם מתיחות, הייתי צריך להתחיל מאפס. אבל זהו אתגר שעשיתי לעצמי בכוונה עכשיו. אני חייב לומר מיד שהתברר שזה לא כל כך קשה. העיקר בשיעור הוא לעמוד ליד אדם שמבצע הכל בצורה מושלמת, ולהגיע לרמה שלו. זהו בדרך כלל כלל הצמיחה החשוב ביותר בחיים! בחר את האנשים איתם אתה גדל ".

"בחר את האנשים איתם אתה גדל."