מתחת לקרטון: כיצד לחזק את ההערכה העצמית שלך

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

באיזו תדירות אנו מתבוננים בתמונה: בחורה דקה ויפה בוחנת את עצמה במראה ולא מוצאת דבר שלדעתה יכול לרצות צעירים. הוא חושב שרגליו עקומות, עיניו קטנות מדי והאף הוא הנורא ביותר בעולם. או, למשל, אישה חכמה שיש לה כל סיכויי הצלחה בקריירה מסרבת להתראיין בחברה גדולה וחושבת: “לאן עלי ללכת? יש כל כך הרבה מועמדים מתאימים, אבל מה איתי? אז, חצי וחצי . לא אחד ולא נציג המין ההוגן יכול להעריך את עצמה כראוי: לא את המראה שלה, ולא את היכולות שלה. וזה עצוב, אבל לרוב הנשים יש בעיה פסיכולוגית רצינית - דימוי עצמי נמוך.

חוסר היכולת לתת הערכה אובייקטיבית של מעשיו, הידע והמראה שלו טומן בחובו קשיים גדולים בבניית קריירה, בתקשורת עם אנשים אחרים, לרבות עם נציגי המין השני, ואפילו ביחסים עם עצמך. אנשים עם דימוי עצמי נמוך נוטים להיות חסרי ביטחון עצום. הם זקוקים לאישור נכונות פעולותיהם מבחוץ, ולכן הם מבקשים כל הזמן עצות מחברים, קרובי משפחה, עמיתים. בהערכתם את עצמם לא באמצעות תפיסה עצמית, אלא באמצעות פריזמה של דעותיהם של אחרים, הם מרבים לשים אותם על צווארם ולהפוך לאובייקט מניפולציה. בנוסף, המאפיינים האופייניים לאנשים בעלי דימוי עצמי נמוך הם הביטחון ששום דבר לא תלוי בהם וכי עצם קיומם הוא בדיחה מטופשת של הטבע: הם אומרים, כיצד ניתן לאהוב ולהאזין לאדם כה אבסורדי?

אם אתה מכיר מחשבות כאלה, אם נראה שכל החברים שלך בהחלט יותר יפים ממך, והקולגות שלך יותר חכמים ומוצלחים יותר, אז אתה צריך לעבוד בדחיפות על תפיסה עצמית.

אתה לא יכול להיות מאושר בדיוק עד שתפסיק לחשוב שאתה לא ראוי לחוות אושר. אתה עדיין תאבד מאות הזדמנויות, תן לאחרים להתקדם, והכי חשוב, תחיה באי הסכמה עם עצמך, ותנסה לתאם את הדימוי שהתפתח בראש שלך עם זה שהיית רוצה לראות.

אז איך משפרים את ההערכה העצמית שלך?

תפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים

אל תחשוב שמישהו טוב יותר, ומישהו יותר גרוע ממך, ובכל פגישה, חפש פרמטרים שבאמצעותם אתה "מפגר" את האדם. תבין דבר אחד: אף אחד לא מתחרה בך - כל אחד בחיים הזה נמצא במקומו. ואם עכשיו חבר שלך נמצא בנישואים מאושרים ואתה רווק, זה לא בגלל שהיא אטרקטיבית יותר לגברים, אלא רק כי כרגע לכל אחד מכם יש מקום כזה ". הזמן יעבור ותפגוש את אהבתך.

תבין דבר אחד: אף אחד לא מתחרה בך - כל אחד בחיים הזה במקומו.

תפסיק להתנצל כל הזמן

שמתם לב שגם אם פונים למוכרת בחנות, אתם מתחילים את נאומכם ב"סליחה "? על מה אתה מתנצל? על שהפריעה לשקט שלה והעזת לבקש ממך למכור משהו? זה אפילו נשמע מגוחך. האדם נמצא במקום העבודה, וזו האחריות שלה. אבל זו לא רק המוכרת. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה באופן כללי תמיד ובכל מקום מתנצלים: על כך שהטילו עט על הרצפה, עשו הזמנה ואמרו לא מה שהם רוצים, ועל טעות, אפילו בלתי מורגשת. קח את ההתנצלויות ברצינות רבה יותר, אל תוותר עליהן, כי במקביל אתה מערער את עצמך.

למד לקבל מחמאות

לא כולם יודעים לקבל מחמאות כמו שצריך. למרות ש"מדע "זה פשוט ביותר. מספיק להגיד "תודה". תשובות כמו "ובכן, מה אתה, שום דבר מיוחד", "זה לא אני שהרזתי, החצאית הזאת מרזה", "אני נראית טוב? למה את מתכוונת! זהו הכשרון של איפור”אינו מאפשר לך לקבל את העובדה שאתה נראה טוב או שעשית משהו עם יתרון.ושוב, נוצרת דימוי עצמי נמוך מכיוון שאתה בעצמך משכנע את עצמך שאינך ראוי לשבחים.

תפסיקו להטיל ספק ביכולות שלכם

תמיד תונחה על ידי האמונה: "לעולם לא אדע אם אני יכול או לא, אם אני אפילו לא אנסה". זה לא משנה אם יש מישהו חכם, חזק יותר, נחוש יותר ממך, - בכל מקרה, האויב העיקרי שלך הוא ספק ביכולות שלך. זה בגלל הספק העצמי וכתוצאה מכך הפחד לעשות את הצעד הראשון שאתה מפספס כל כך הרבה הזדמנויות. הפוך את הכלל לנסות אפילו באמצעות "אני לא רוצה". כתוצאה מכך, תבינו שזה לא כל כך מפחיד לטעות - הרבה יותר מפחיד לא לדעת בכלל אם הייתם עושים את זה או לא.

שלוט במה שאתה אומר על עצמך

ביטויי גנאי כמו "אני גרוע", "אני שמן", "אני מכוער", "אני טיפש" - שכח מזה! ההערכה העצמית שלך תלויה ישירות במה ואיך אתה אומר על עצמך. לעולם לא תוכל להעריך כראוי את המראה שלך ואת היכולות המנטליות שלך אם אתה תמיד משכנע את עצמך ואחרים שמשהו לא בסדר איתך.

ההערכה העצמית שלך תלויה ישירות במה ואיך אתה אומר על עצמך.

קבל את עצמך עם כל החוזקות והחולשות שלך

כמובן, אתה כבר יודע שאתה לא מושלם. אבל אפילו לא ניסית להבין בשביל מה אפשר לאהוב אותך. ראשית, כתוב רשימה של נקודות החוזק שלך על נייר. אין ספק שאתה כן, יצירתי, מבשל היטב, ומספר סיפורים מעניינים מהחיים. ובעמודה הבאה, ציין את החסרונות שלך. זה באופן טבעי יקל עליכם. ובכן, עכשיו הביטו גם ברשימה האחת וגם ברשימה השנייה - האם אתם מסכימים לקבל את כל מה שטוב בכם? כמובן שכן. אז למה אתה מוותר על מה שאתה לא אוהב? האם אתה מוכן להכחיש מחצית מעצמך, ולאהוב את האחר בו זמנית? אתה לא עושה את זה, למשל, עם בעלך או הילדים שלך. התייחס לעצמך כפי שהיית מתייחס לאדם אחר - קבל את כל מה שיש בך, אם תרצה או לא.