האם אני יכול לשתות מים לפני השינה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

נושא מי השתייה הפך לאחרונה לפופולרי למדי כגורם חשוב בשמירה על הבריאות. שקול היבט אחד של נושא חשוב זה לגבי האם אתה יכול לשתות מים לפני השינה או לא. בואו להכיר את חוות דעתם של מומחים.

האם זה טוב לשתות מים בלילה

הרופאים נותנים תשובה פשוטה וחד משמעית - זה שימושי. אך יחד עם זאת, הם מפנים את תשומת ליבנו למספר כללים לשימוש כזה במים.

ראשית, עליך לחלק את הרצון לשתות מים בלילה ל:

• מְכוּוָן. מוכתב על ידי מידע על ההשפעה המשפרת את הבריאות של מי שתייה באופן כללי על גופנו;
• כואב או נחוץ בדחיפות … הכוונה היא למצבים שבהם צמא בלתי נסבל ממאכלים שמנים או מלוחים נאכלים, כמו גם מצמא, כסימן למחלה לא נעימה.

במקרה השני, ככלל, קשה לשמור על גבולות ה"מותר "וה"מומלץ" וכמות גדולה מספיק של מים שותים. במקרה זה, שתיית מים בלילה מזיקה, עם כל ההשלכות הנובעות מכך - בצקת, שינה חסרת מנוחה וכו '. מצב זה דורש חקירה ופעולה מיוחדת.

נתעכב בפירוט על הגרסה הראשונה של הרצון המונע לשתות מים לפני השינה.

השפעות מועילות של מים

בהתייחס לחוות דעת המומחים, ניתן לטעון כי שתיית מים לפני השינה מועילה. כך שיהיה הרבה יותר קל לגוף שלך להתמודד עם תהליכים לא רצויים המתרחשים בהכרח בכל גוף, כולל בלילה.

שתיית מעט מים לפני השינה תעזור:

• הפרשת מלחים מהגוף. כתוצאה ממטבוליזם לא מושלם בגוף, נוצרים מלחים, במידה זו או אחרת. כאשר מאזן המים מופרע, מלחים אלה מופקדים בכליות, במפרקים, בצינורות המרה, מה שמוביל למחלות קשות מאוד. תהליך לא רצוי זה מתחיל בגיל צעיר, ובגרותו הוא יכול להגיע למצב קטסטרופלי;
• שיקום איזון המים. כאשר כל מערכות הגוף, שהוא עצמו מורכב ממים בשיעור של 60 - 80%, מקבלים מים בכמות הנדרשת למעבר נכון של תהליכים ביוכימיים חיוניים;
• סילוק רעלים מהגוף. ניקוי מתרחש, הן ברמה התוך תאיים והן שטיפה מכנית של ריר מאיברי מערכת העיכול. וכדי לרדת במשקל, ניקוי הגוף חשוב מאוד, לכן עליך לשתות מים לפני השינה;
• לשפר את העיכול.

אילו מחלות ניתן להימנע

עם שימוש ממושך וקבוע במים, הן במהלך היום והן לפני השינה, אפשר בהחלט להאט או אפילו לעצור את בעיות הבריאות הבאות:

• מצבורי מלח;
• התפתחות אורוליתיאזיס;
• הידרדרות בחילוף החומרים;
• עצירות מתמשכת המובילה לטחורים עם דימום;
• סיבוכים כלליים של הגוף ומערכת קילוגרמים מיותרים;
• בעיות במערכת הלב וכלי הדם.

יתרונות בריאותיים כלליים

לבסוף, שתייה קבועה של מים תורמת לשיפור הכולל של הבריאות. הגוף, המנוקה מרעלים ורעלים, כאשר תהליכים ביוכימיים חשובים מתנהלים בצורה נכונה, מבטיח את תפקודם התקין של מערכות חיוניות רבות. וכתוצאה מכך, זה קורה:

• הגברת רמת החסינות;
• פרץ אנרגיה לאיכות חיים פעילה יותר;
• עֶדנָה;
• שיפור מצב העור, הציפורניים והשיער;
• נורמליזציה של המשקל (בכפוף לתזונה הנכונה);
• חיזוק מערכת העצבים והגברת ההתנגדות ללחץ.

הרזיה

האם ניתן לשתות מים לפני השינה תוך ירידה במשקל, עליך להתגורר בנפרד. לדברי מומחים, חשוב מאוד לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום ולשתות 1 כוס בלילה אם אתה רוצה לרדת במשקל.

מהאמור לעיל, כבר מתברר כי עם הנורמליזציה של מאזן המים, כמו גם דחיית הרגלי אכילה גרועים, אתה יכול לרדת במשקל ללא דיאטות.

העובדה המדעית הבאה יכולה גם להפוך לטיעון חשוב לשקול מחדש את הגישה שלך לשתיית מים לפני השינה. העובדה היא כי לטיהור העצמי של הגוף, הם מוציאים אנרגיה עצומה, יותר מאחת המערכות שלו מעורבות.

כתוצאה מכך, האורגניזם המסוכסך מרגיש חולשה ועייפות מתמדת, רצון לאכול משהו או לאכול משהו מתוק. אחרי הכל, המוח מקבל את אות ה- SOS "אני צריך כוח", ואם כן, מנגנוני ההגנה שהטבע קבע מופעלים - לאכול, אך טעים ושמן יותר.

ופשוט היית צריך לשתות מים, ולשתות אותם באופן קבוע ולאט לאט, כולל בלילה.

כמה מים כדאי לשתות בלילה

לא ניתן לקבוע את כמות המים המדויקת שתועיל ביותר לשתות לפני השינה. יש יותר מדי גורמים בודדים שיש לקחת בחשבון:

• קוֹמָה;
• גיל;
• המשקל;
• כיבוש;
• גורם עונתי;
• עד כמה התזונה רציונלית, כמו גם ההתמכרות למלוח ומתוק;
• מחלות נלוות.

עם זאת, מדענים אינם מוותרים על ניסיונותיהם "לרדת לתחתית" האמת, האם ניתן לשתות מים לפני השינה תוך ירידה במשקל, כולל כמה לשתות אותם באופן כללי. כתוצאה מכך, המכון האמריקאי לרפואה קבע את כמות הנוזלים הממוצעת המומלצת לשתייה ביום:

• נשים - 2, 7 ליטר;
• לגברים - 3, 7 שנים.

נתון זה כולל תה, קומפוט ומיצים. מומחים ממליצים לשתות כמות ממוצעת של מים נקיים - כ -2 ליטר. אבל הכל די אינדיווידואלי וצריך להיות מונחה בכל מקרה ספציפי על ידי תגובת הגוף.

ההמלצה הכללית לשתיית מים בלילה היא כמות המים הטהורים לא יותר מכוס. אם אתה צעיר ועדיין אין לך בעיות גלויות, אז אתה יכול לפעמים לאפשר שתייה ועוד, למעט ההטבה לא יהיה שום דבר רע.

עם זאת, גם עומס יתר של הכליות בלילה אינו כדאי, ולכן חשוב להבין כיצד ומתי לשתות.

כללים לנטילת מים בלילה

רבים מפחדים לשתות מים בלילה בגלל החשש:

• היווצרות בצקת בבוקר;
• עומס על הכליות;
• הצורך לקום בלילה לשירותים;
• פחד מהדיפה של יסודות קורט.

כל הטיעונים הללו אינם חסרי בסיס, אולם הם מתייחסים בעיקר לצריכה מוגזמת של מים בלילה.

כבר הזכרנו את כמות המים המומלצים על ידי מומחים ללקיחה בלילה, נדגיש זאת שוב בכללים הפשוטים הכלליים ללקיחה:

• לא יותר מכוס אחת;
• 30-40 דקות לפני השינה;
• תמיד חם;
• לשתות בלגימות קטנות, רצוי למתוח כמה שיותר בזמן.

מי דבש בלילה

הרופאים ממליצים לשתות מים חמים נקיים עם דבש פעמיים ביום, בבוקר על בטן ריקה ולפני השינה, על מנת לרדת במשקל. משקה כזה נקרא סם הנעורים בשל ההשפעה המיטיבה שיש לו על הגוף, מבלי להטיל ספק אם ניתן לשתות אותו בלילה.

מוצר כוור המתווסף למים בכמויות קטנות נספג היטב בגוף, וממריץ את הגנותיו.

הפרופורציות בהן מכינים משקה של כבדים ארוכים:

1 כוס מים חמימים - 1 כפית דבש טבעי

ניתן לשפר עוד יותר את האנטיביוטיקה הטבעית ואת השפעת נוגדי החמצון במים בעזרת לימון וקורט קינמון.

משקה כזה יביא למקסום ריפוי הגוף וירידה במשקל.

כוס מים בלילה - מתי זה מזיק?

כפי שצוין לעיל, לשתות מים או לא לשתות, כמו גם באיזה כמויות לדבוק - כל אחד מחליט בעצמו. לאחר עיון בהמלצות הכלליות, נותר רק להתבונן בתגובת הגוף לכללי החיים החדשים.

אם אין השלכות שליליות בצורה של בצקת והלילה עובר ברוגע, אז הקפידו בשלווה על ההמלצות הנ ל.

עם זאת, אתה יכול לדעת מראש מתי שתיית מים בלילה בהחלט מזיקה:

• עם מחלות של מערכת השתן;
• עם מחלת לב ללא תמורה ואי ספיקת לב.

כמה שעות לפני השינה אפשר לשתות מים

אם יש לך בעיות לאחר שמירה על הכללים לעיל, ניתן לדחות את זמן נטילת המים בלילה לקודם.

עדיף לבחור פרק זמן מסוים בעצמך, ולהחליט אם אתה יכול לשתות מים לפני השינה. הפתרון הטוב ביותר הוא להתחיל בקיצור הדרגתי של הזמן בין צריכת מים לשינה.

אז אתה יכול להתחיל עם שעה וחצי או שעה, ואז להגיע בהדרגה לסך הזמן המומלץ - 30 דקות לפני השינה.

במהלך ההריון

במהלך ההריון, חשוב מאוד גם לשתות מים לפני השינה, במיוחד אם כבר הורגלתם את גופכם לכך.

עם זאת, יש צורך לשמור על המצב הכללי תחת שליטה, תוך התאמות בזמן בכמות המים ששותים ובזמן הצריכה. רק כך תוכל להסיק האם ניתן להמשיך לצרוך מים לפני השינה.

בשלבי ההריון האחרונים, עדיף לנטוש את התרגול הזה לגמרי בשל בצקת נלווית.

עדיף פשוט לחלק את כמות המים באופן שווה בקבלה לאורך כל היום.

לסיכום, אנו מדגישים כי שתיית מים בלילה אפשרית והכרחית, אך הקפד להקשיב לגוף שלך.

ecosoft

www.ru.dormeo