כושר אינטימי: ייעוץ מרופא נשים

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

מסין העתיקה הגיע אלינו מיתוס על האופן שבו נשים, ששולטות בשליטה בשרירים האינטימיים שלהן, עשו ניסים במיטה, למשל, הן יכלו להחזיק את "גרעין הירקן" של גבר במצב זקוף במשך זמן רב. אגדה אחת מספרת על פילגשת הקיסר שעטפה את נרתיקה סביב איבר מינו כל כך חזק שהוא "נשבר". כוהנות סיניות יכלו "לספוג" אפילו פין לא נגרר עם הנרתיק, ולאחר מכן, לעסות אותו בשרירים אינטימיים, הביאו את בן הזוג לאורגזמה! כמו כן, נשים סיניות ידעו כיצד "לעצור" מחזור. זה איפשר להם לקיים יחסי מין בכל שלב של המחזור. הטאואיסטים האמינו בטעות כי כוהני האהבה מבצעים את כל הטריקים הללו הודות לשרירי הנרתיק ה"נשאבים ".

אנטומיה של בנייה: כל האמת מהגינקולוג

כעת הוכח כי שרירי הנרתיק הנשלטים במודע אינם קיימים! נרתיק האישה הוא איבר המורכב מכמה שכבות של שרירים חלקים, שפעילותם אינה מצייתת למחשבותינו ולרצונותינו.

ניתן להסביר את הווירטואוזיות של הכוהנות הסיניות הקדומות מעמדות מודרניות על ידי אימון השרירים המפוספסים של פרינאום. העיקרים שבהם - מכווץ הנרתיק (m. Constrictor cunni) והסוגר החיצוני של פי הטבעת (m. Sphincter ani externus) - יוצרים את השריר שנקרא pubococcygeal (PC), שנראה כמו דמות של שמונה, אשר אנו יכולים לשלוט באופן מודע.

החזקת שריר ה- PC, כמו גם השרירים הידידותיים של הבטן, הישבן, הירכיים והסרעפת, המסדירה את הלחץ התוך בטני ויוצרת לחץ שלילי בנרתיק, אפשרה לכוהנות הסיניות לכבוש את הקיסרים. כעת מתחם האימון לשרירים אינטימיים ידוע בשם imbuilding.

בדיקה: האם אתה הבעלים של שרירים אינטימיים

ראשית, בואו ננסה להרגיש את העבודה של שריר ה- PC. ניתן לעשות זאת תוך מתן שתן. אם אתה יכול לעצור את התהליך הזה, אתה מחבר את שריר ה- PC! לאחר מכן, נסה לבדוק את כוחו באמצעות בדיקה פשוטה:

• לשבת בנוחות, להירגע,
• הכנס בעדינות שתי אצבעות (אינדקס ואמצע) לתוך הנרתיק, טפל בהן בחומר סיכה או שמן; לנשום בנחת;
• להפיץ את האצבעות בנרתיק;
• ועכשיו בעזרת העוצמה של שריר ה- PC, נסו לסחוט את האצבעות;
• תוך המשך לסחוט את שריר ה- PC, פרשו שוב את האצבעות.

אם אתה לוחץ בקלות שתי אצבעות ויכול למנוע מהן להתפשט, שריר ה- PC שלך מפותח היטב. גם בהעדר אימון מתמיד, הדבר אפשרי בנשים בטלות צעירות המקיימות יחסי מין סדירים ובעלות אורגזמות בנרתיק.

אובדן גמישות וכוח של שרירים אינטימיים יכול להיות תוצאה של:

• לידה, שחוזרת על עצמה במיוחד,
• ירידה חדה במשקל,
• שינויים אקלימיים.

אני מציע שתנסה תרגילים לחיזוק השרירים האינטימיים. כגינקולוג, אני יכול לומר בביטחון: אמירה צריכה להיעשות לבריאות, שכן תרגילים אלה משפרים את זרימת הדם באיברי המין, מחזקים את המנגנון הרצועי של איברי המין הפנימיים ותורמים למניעה וטיפול בצניחת איברי המין.

אני רוצה להזהיר אותך: איסור לבנות הוא התווית בנוכחות מחלות דלקתיות של איברי המין.

תרגילים עם "סימולטורים"

אנו משתמשים בביצי ג'ייד לחיזוק השרירים האינטימיים. עדיף לרכוש סט של שלוש ביצים בגדלים שונים. במהלך האימון, קוטר האשך שיש להשתמש בו יקטן. אל תשכח לשטוף היטב ביצים ולחמם אותן לטמפרטורת הגוף לפני השימוש.

1. בשלבים הראשונים, נסה לטבול אשך ירקן בחיקו וללכת איתו. חוזרים על הפעולה עם גדלי ביצים אחרים.
2. הכניסו את הביצה לקפל.במצב שכיבה, הרגליים כפופות בברכיים, תומכות בכפות הרגליים, לוחצות את שריר ה- PC ומנסות להזיז את האשך עד צוואר הרחם. ואז להירגע ולהוריד אותו למטה. חזור על התנועה למעלה ולמטה של האשך. התעמלות בתנוחות שונות: שכיבה על הגב, רגליים כפופות בברכיים, תמיכה בכפות הרגליים; עומד, רגליים - ברוחב הכתפיים זו מזו, הברכיים כפופות מעט.
3. על מנת לשפר את הטכניקה, ניתן להשתמש בשני אשכים. למד להזיז אותם לכיוונים שונים - זה לזה ולהיפך זה מזה. זה אפשרי! פשוט קח את הזמן, תחזיק ביצה אחת קודם.
4. הכנס את הביצה לעומק הנרתיק ודחוף אותה החוצה החוצה. קח כמה מה"זריקות "האלה. בצע את התרגיל בתנוחות שונות כמו בשלב 2.

הרמת משקולות לשרירים אינטימיים

אם אתה טוב לזוז ולדחוף את האשך, אתה יכול לנסות לקשור אליו משקל. לעבודה עם עומס נבחר ביצה בקוטר בינוני, שיש לה חור מיוחד לחוט. השתמש בבקבוק מים מפלסטיק כמטען. התחל בנפח קטן - 250 מ ל. נסה להחזיק את העומס עם שרירים אינטימיים, להרים אותו מהרצפה, לשבת, להניח אותו על הרצפה, ללכת עם העומס מסביב לחדר, להניף אותו. נסה להזיז את הביצה המשוקללת למעלה ולמטה.

אתה יכול להגדיל בהדרגה את נפח המים בבקבוק, ולהביא אותו ל -1-1.5 ליטר. מספיק פשוט להחזיק את המשקל המרבי בשל כוחו של שריר ה- PC למשך מספר דקות; אין צורך להזיז אותו. הרכבת משקולות צריכה להתבצע לא יותר מפעמיים בשבוע.

אנו עובדים עם ציוד נוסף

לפיתוח שרירים אינטימיים, ניתן להשתמש גם בסימולטורים מיוחדים, דילדו, ויברטורים, כדורי נרתיק וחומרים מעוררים אחרים. היתרונות בעבודה עם "צעצועים" מסוג זה כוללים את קלות השימוש והקרבה שלהם למצב האמיתי. אתם, נמצאים במצב של עוררות מינית ותוך שמירה על שליטה על השרירים האינטימיים, אתם יכולים לשלוט בהם באופן מודע.

עבודה עם ויברטור יכולה להיות מעין חזרה לבגדים ליחסים מיניים. לאחר מכן, במהלך האינטימיות עם האהוב שלך, תוכל לחבר שרירים אינטימיים ללא היסוס ובלי להתאמץ בו זמנית. הכל יקרה אוטומטית! שיהיה לך כיף ובריאות!

אולגה קליאו-פנקובה, רופאת נשים