10 התבלינים הטובים ביותר לירידה במשקל

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

תזונה עשירה בתבלינים יכולה להפחית את צריכת המלח.

אך לחלק מהתבלינים יש גם את היכולת להפחית או לשמור על המשקל ללא מאמץ רב מצידך.

123RF / מונטיסלו

עם התבלינים הנפלאים הללו, תשמרו על קצב חילוף חומרים מרבי, תשרופו יותר שומן וקלוריות. בואו לגלות אילו תבלינים הטובים ביותר לירידה במשקל.

פלפל קיין

התכולה הגבוהה של קפסאיצין בפלפל קאיין מועילה מאוד למטבוליזם. לחומר זה לא רק יש השפעה ישירה על רקמת השומן, אלא גם מגביר את קצב חילוף החומרים, ומסייע לגוף לשרוף יותר קלוריות. מחקרים רבים הוכיחו את היתרונות של קפסאיצין לירידה במשקל, לכן אל תפחדו להוסיף פלפל צ'ילי לארוחותיכם.

ג'ינג'ר

בהחלט אחד התבלינים הטובים ביותר לירידה במשקל, שיש לו גם השפעה חיובית על מערכת העיכול שלך. לשורש זה יש גם תכונות אנטי דלקתיות ומשככי תיאבון קלים, שיכולים להועיל מאוד לדיאטה.

הוסיפו ג'ינג'ר למגוון מנות או שתו תה ג'ינג'ר ותיהנו מהיתרונות לדמותכם.

123RF / פטר גוסקוב

קינמון

הסיבה השכיחה ביותר להצטברות עודפי שומן היא עליות סוכר בדם, וקינמון יכול לסייע במניעת זאת. הפוליפנולים הכלולים בו יסייעו לספיגה של הסוכר מהר יותר, לכן אל תזניחו תבלין זה בעת ירידה במשקל. זה שימושי במיוחד כשמדובר בשומן באזור המותניים, וקינמון יכול גם לעזור לשמור על התיאבון.

אכלו רבע כפית קינמון עם אוכל עשיר בפחמימות או סוכר ותיהנו מההשפעות המדהימות.

כּוּרכּוּם

תבלין זה, המשמש במטבח ההודי המסורתי, יכול גם לעזור לכם לרדת במשקל. בניגוד לתבלינים אחרים המשפיעים על חילוף החומרים או על רמות הסוכר בדם, הכורכום משפיע על הכבד, ועוזר לו לאגור פחות שומן. הוא מועיל גם לכל הגוף בשל תכולתו הגבוהה של בטא קרוטן, נוגד חמצון שיכול לעזור לך להחזיר את המשקל לאחר הלידה.

הל

תבלין מתוק מלוח זה משמש כבר זמן רב ברפואה ההודית המסורתית. זה אמנם לא יעזור לך להאיץ את חילוף החומרים או לשרוף שומן כמו שאר התבלינים ברשימה, אך הל יהיה מועיל מאוד לאלה הנמצאים בתזונת חלבון. תה הל יכול לסייע במאבק נגד ריח רע מהפה שמטריד את חסידיו של ד ר אטקינס.

123RF / ברמליני

זרעי חרדל

חרדל הוא אחד התבלינים הטובים ביותר אם אתה רוצה להאיץ את חילוף החומרים שלך. לרוב הוא מומלץ לדיאטנים מכיוון שהוא מגדיל את יכולת שריפת השומן בגוף ל -45 קלוריות לשעה. אתה לא צריך לבחור חרדל על בסיס דבש.

כוסברה

תבלין זה עשוי מזרעי כוסברה ויש לו השפעה חיובית על מערכת העיכול והוא מועיל במיוחד אם התזונה שלכם קטנה ולרוב אתם רעבים. זהו גם חומר משתן טבעי המסייע לחסל רעלים מהר יותר.

פלפל שחור

הידעתם שפלפל שחור רגיל הוא למעשה אחד מתבליני ההרזיה הטובים ביותר? הוא חייב את היתרונות שלו לפפרין, אלמנט שמונע היווצרות תאי שומן.

המשמעות היא שפלפל שחור לא רק עוזר לשרוף קלוריות, אלא גם יש לו השפעה חיובית על רמות הכולסטרול.

קִימֶל

כמון משמש ברפואה המסורתית כדי להקל על הלחץ, כך שהוא יכול לעזור לך להירגע וגם לשפר את העיכול שלך. זה עוזר לשמור על רמות סוכר יציבות בדם, עוזר למנוע התקפי רעב.

123RF / נטליה מאמישבע

שום

אבקת שום יכולה להיות תוספת טובה לתזונה שלכם, אך אבקת שום טרייה תעשה הרבה יותר טוב. לפיטוכימיקלים שהוא מכיל יש השפעה ישירה של שריפת שומנים וחוסמים את התצהיר השומן, ומסייעים למערכת העיכול לפרק פחמימות. לקבלת התועלת הגדולה ביותר, השתמשו בשום טרי בארוחותיכם.