תוכן עניינים:

5 דרכים להפסיק את החשק למתוק
5 דרכים להפסיק את החשק למתוק

וִידֵאוֹ: 5 דרכים להפסיק את החשק למתוק

וִידֵאוֹ: 5 דרכים להפסיק את החשק למתוק
וִידֵאוֹ: איך להתגבר על החשק למתוק 2024, מרץ
Anonim

אם אתה רוצה להיראות טוב לקראת החגים, לפניהם פחות מחודש, אבל מבין שכבר לא מציאותי להגיע בזמן, גם אם אתה "מת" בחדר הכושר, יש דרך קלה יותר. אתה צריך "לקשור" פחמימות פשוטות, כלומר ממתקים. וזה כבר ישפיע. אבל קל להגיד - תפסיקו עם ממתקים!

Image
Image

אז סוכר. סוכר מגביר את התיאבון, פוגע בדמות ואף יכול להוביל להתפתחות של סוכרת ומחלות לב וכלי דם. אף על פי כן, אנו אוהבים מאוד ממתקים ולפעמים איננו יכולים לעמוד בפני חטיף שוקולד אהוב עלינו לפני השינה.

Image
Image

קשה לוותר על הקינוחים האהובים עליך, אבל אתה יכול: יש כמה פריצות חיים שיעזרו להפחית את התלות שלך בממתקים. באמצעות שיטות פשוטות אלה מדי יום, בסופו של דבר אתה יכול להיפטר מ"כובע הסוכר ".

מדוע אנו נמשכים למתוקים?

סוכר הוא פחמימה מהירה. הגוף שלנו זקוק להם כמקור האנרגיה העיקרי. עם זאת, כאשר יותר מדי פחמימות נבלעות, זה יכול להוביל לבעיות בריאות. אם אתה אוכל הרבה ממתקים במשך זמן רב, הגוף יסנתז שומן, המופקד ברקמה התת עורית או באיברים הפנימיים (עם סוכרת מסוג 2 או תסמונת מטבולית). במקרה זה, לא נקבל שום אות עצירה מהגוף. נהפוך הוא, פחמימות קלות עוד יותר ירגיזו את הלבלב, מה שיוציא יותר אינסולין. וההורמון, בתורו, ידרש שוב גלוקוז. בנוסף, ממתקים מעוררים קולטני הנאה במוח שלנו, וזו עוד סיבה להתמכרות. למרבה המזל, יש דרכים להתמודד עם זה.

1. מכל המשקאות, העדיפו מים

Image
Image

ראשית, כאשר הגוף חסר נוזלים, הוא נותן לנו איתות שלעתים קרובות אנו מתבלבלים עם רעב. שנית, משקאות שנרכשו בחנות מכילים הרבה סוכר - תה תה קר או מיץ "טבעי" משקית. ככל שתרווה את צימאונך במים רגילים יותר, כך המשקאות הפוגעים פחות יישארו בתזונה שלך. נסה לספק לעצמך אספקה: תמיד יש בקבוק מים בארנק שלך ומקרר מלא במשרד שלך. כמובן, טיפ זה אינו מתכוון לדלג על קוקטיילים, שייקים או תה לגמרי - פשוט הכינו אותם בעצמכם ללא תוספת סוכר.

2. הוסיפו לתזונה מזונות עתירי חלבון, שומנים בריאים וסיבים תזונתיים

Image
Image

הם יעזרו להאט את שחרור הסוכר ובכך להאריך את תחושת המלאות. בחרו שיבולת שועל עם שקדים לארוחת הבוקר, ובשר לבן (הודו או עוף) עם קישוט ירקות לארוחת הצהריים. לחטיף אפשר להשתמש באבוקדו, אגוזים, זרעים - הם מכילים שומנים חד בלתי רוויים בריאים. כמו כן, מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים חומצות אומגה 3, 6 ו 9. אך יש להימנע מפחמימות פשוטות: הן גורמות לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם ולירידה מהירה לא פחות. ברגע שאתה שבע, תרגיש שוב רעב.

3. להתאהב בתבלינים, עשבי תיבול ארומטיים ועשבי תיבול

Image
Image

קינמון, וניל, אגוז מוסקט וג'ינג'ר הם תבלינים בריאים מאוד. הם לא רק יעניקו למנות ניחוח קסום, אלא גם יעזרו להונות את המוח, מה שיטעה בריחות הקינוחים המוכרים של הממתקים עצמם. קינמון רלוונטי במיוחד בהקשר זה, הוא מסוגל לווסת את רמות הסוכר בדם. ירוקים ועשבי תיבול ארומטיים עוזרים גם הם לאילוף התשוקה לסוכר. בנוסף, התבלינים הופכים את טעם האוכל לעשיר יותר.

4. עברו לממתיקים בריאים

Image
Image

אתה יכול לפנק את עצמך ללא השלכות שליליות בעזרת פירות יבשים, אגוזים, סירופ מייפל, ריבה - והכי חשוב, אל תיסחף.פירות טריים בכמויות קטנות יתקבלו בברכה גם הם: בנוסף לסוכרים, הם מכילים סיבים ופקטין, המאטים ומפחיתים את ספיגת הגלוקוז, והם מכילים גם ויטמינים ומינרלים שימושיים. עם זאת, אל תשכח מתינות. אם בהתחלה יהיה קשה להפחית את הסוכר בתזונה, אתה יכול להכין כמות קטנה של ממתקים עם פרוקטוז - הם נמכרים כמעט בכל המרכולים.

5. נסה את מה שמכונה מזון פונקציונלי

Image
Image

אולי כבר שמעתם על האוכל הזה מהמאה ה -21. אנו מדברים על קוקטיילים מאוזנים, המערבבים ומכילים את כל מה שהגוף צריך: מוויטמינים וסיבים ועד לפחמימות, חלבונים ופפטידים. למעשה, מדובר בתזונה מלאה שיכולה להיכלל בבטחה בתזונה ולא לסבול משני קצוות: או מכך שאתה רוצה לאכול ורוצה נואשות ממתקים, או מבושה שעדיין נפלת. אוכל כזה הוא עדיין חידוש עבור חלק. אבל קוקטיילים בטוחים לחלוטין ובריאים מאוד. הם מתאימים אפילו לאנשים עם דרגה אחת ו -2 של סוכרת, מכיוון שהם אינם מכילים סוכר, גלוטן, תחליפי סוכר.

יש גם יצרנים של מזון כזה במדינה שלנו. זהו אוכל PRANA. המוצר נוצר על ידי מדענים רוסים בהנחיית הביוכימאי הנודע יעקב מרשק. כל קוקטייל מכיל מכלול של חלבונים, חומצות אמינו, חומצות שומן חיוניות, פוספוליפידים, ויטמינים ומינרלים.

כל המרכיבים נגזרים ממוצרים צמחיים. מרכיבי הקוקטייל מתקשרים באופן מיוחד ומשפיעים לטובה על הגוף. בפרט, הם מדכאים פרצי אכילת יתר, מפחיתים תיאבון, מנקים את מערכת העיכול ומאזנים את רמות הסוכר. הקוקטייל מספק לגוף את כל הויטמינים והאלמנטים הדרושים, מרפא את המעיים ומשפר את החסינות.

מנה אחת של מזון PRANA יכולה להחליף ארוחת בוקר, צהריים או ערב.

הקוקטייל מספק את תחושת הרעב במהירות ושומר על הגוף בכושר טוב. חשוב שלא יהיו בקוקטייל סוכר, גלוטן, צבעים או חומרים משמרים. על כל התכונות השימושיות שלו, המוצר הזה גם טעים! ישנם 14 סוגים שונים בשורה, למשל, תות, שוקולד, קפה וכן הלאה.

על מנת שתהליך הוויתור על הסוכר יצליח, יש לעשות הכל בהדרגה, אחרת לא ניתן להימנע מהתמוטטות עצבים וגיחות פתאומיות אל הקונדיטוריה הקרובה ביותר. העיקר, זכרו - אם תצליחו להפחית את הימצאות הממתקים בתזונה, הגוף יודה לכם מאוד.

פורסם כפרסומת

מוּמלָץ: