גוף כמו מלאך. אנו מתאמנים לפני השנה החדשה (VIDEO)

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

נותר חודש לפני השנה החדשה. מהן המטרות העיקריות שלנו לדצמבר? הראשון הוא להביא את הגוף לכושר.

תוך 30 יום תוכל לשחזר את הטון לחלוטין לדמות. מה דעתך על תוכניות האימון של ויקטוריה'ס סיקרט כדי לרדת קילוגרמים מיותרים? מישהי, והנערות האלה יודעות לעבוד בחדר כושר כך שהתוצאה באמת מרשימה.

תצוגת האופנה השנתית של ויקטוריה'ס סיקרט תתקיים בפריז בשבוע הבא. "מלאכים" - דוגמניות מפורסמות המייצגות הלבשה תחתונה - כבר הגיעו לבירה הצרפתית ומתאמנות באופן פעיל.

כידוע, להפוך ל"מלאך "של VS הוא הישג רציני כמעט לכל דגם. בתקופה מסוימת, היידי קלום, ג'יזל בינדצ'ן ואנה ויאליצינה טמאו על הפודיום בכנפיים מפוארות. קנדל ג'נר הצעירה והנמרצת ובלה חדיד צפויות להיות השנה הכוכבות המרכזיות של התוכנית. הוותיקים אלסנדרה אמברוסיו ואדריאנה לימה מנסים גם הם לעמוד בקצב.

מה מאחד את כל "המלאכים"? הבנות בכושר גופני כמעט מושלם. יתר על כן, נתוני ההתאמה שלהם אינם רק מתנה מהטבע. הכל, כן, כל הדוגמניות עוסקות באופן פעיל בכושר, ולפני המופע הן נעלמות באימון למשך מספר שעות. בשנת 2016, הבנות יכולות להתפאר באימון אולימפי באמת ומוכנות לשתף אתכם בסודות האימון שלהן.

ויקטוריה'ס סיקרט מקדישה תשומת לב מיוחדת ללנז'רי ספורט בקולקציה החדשה והשיקה קמפיין מיוחד #trainlikeanangel. הדוגמניות תמכו ברעיון ופרסמו סרטונים ותמונות של האימונים שלהם באינסטגרם. אני חייב לומר שרוב הסרטונים התבררו כמניעים למדי והם מעולים לאלה ששואפים להתחיל לעבוד על הגוף. באופן כללי מספיק מילים, בואו נעבור לפעולה.

אז, מתוחים, הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה, התחילו

אתה לא אוהב את צורת הירכיים שלך? האם שרירי הירך הפנימיים שלך נראים רופפים? הדוגמנית השבדית אלזה הוסק נלחמת בבעיה הנפוצה הזו עם סקוואט. תצטרך גומייה כדי להתאמן, ואל תשכח את הלחן הקצבי.

לאחר שבוע של אימונים קבועים, תוכלו לעבור לשלב השני: רגליים מתנדנדות עם משקולות.

האימון של איזבל גולארד קשה יותר. וזה, באופן עקרוני, לא מפתיע: הילדה רצה מרתונים באורך 10 קילומטרים ללא קושי רב. איזבל אוהבת לשאוב את שרירי הרגל והירך בפגישות של לולאת TRX וחצי כדור הארץ (יחפים). עם זאת, יתכן שהאחרון אינו מתאים למתחילים.

כיצד להדק את התלת ראשי, לשאוב מעט את שרירי הזרוע, ובמקביל את שרירי הגב? אנחנו לוקחים משקולות ועושים את זה כמו ילדה פורטוגזית מדהימה ודוגמנית הדוגמנית שרה סמפאיו. אחרי כמה שבועות של אימונים כאלה, בהחלט אפשר, בלי צניעות מיותרת, לדאוג לשמלה עם כל מחשוף לקראת ראש השנה.

תרגילי AB יעילים הוצגו על ידי סינדי ברונה וג'וזפין סקריבר הדנית. בהתחלה, הם קצת מייגעים לביצוע, לפעמים אתה באמת צריך לחרוק שיניים.

אבל אחרי כשבוע אתה מתרגל לזה, ואחרי שבועיים -שלושה אתה כבר יכול להתפעל מקו המותניים הדק יותר שלך.

לא משנה כמה אתה רוצה להיראות מושלם, אך אל תשכח מאמצעי האבטחה. אם לא התאהבת בספורט בעבר, אז לפני שתתחיל באימונים אינטנסיביים, עליך להתייעץ עם מטפל.

בשבוע הראשון עדיף לעסוק בתוכנית "מלאכים" שלוש פעמים, 8-10 חזרות כל אחת, שלוש גישות כל אחת. אל תשכח מהחימום המקדים והמתיחות לאחר סיום האימון. אנו בונים את העומסים בהדרגה, במהלך האימון אנו עוקבים אחר הנשימה והדופק.

בהצלחה במאבק על הדמות המושלמת!