תוכן עניינים:

המאבק שלי, או איך ירדתי במשקל
המאבק שלי, או איך ירדתי במשקל

וִידֵאוֹ: המאבק שלי, או איך ירדתי במשקל

וִידֵאוֹ: המאבק שלי, או איך ירדתי במשקל
וִידֵאוֹ: איך ירדתי ככה במשקל? הסוד שלי!! - יומן חיטוב. 2024, מרץ
Anonim
המאבק שלי, או איך ירדתי במשקל
המאבק שלי, או איך ירדתי במשקל

מיד אגיד - מעולם לא הייתי שמנה במיוחד, העוברים ושבים לא הפנו אלי אצבע והילדים לא קפצו לאחור באימה.אבל תמיד חלמתי להיות רזה - שיהיה לי בטן שטוחה, מותן דקה, רגליים דקות. רציתי לרצות את עצמי ואחרים. בדיוק כמו שאתה רוצה, והיא, וכולנו. אך חלקם אוהבים את עצמם, ללא קשר לגודל הגוף, בעוד שאחרים נאבקים עם חסרונותיהם כל חייהם. גם נלחמתי …

חיים לפני מאבק

עד גיל 12 חייתי בשלום ואפילו לא חשבתי על המידות שלי. כן, להורים נאמר לעתים קרובות על ידי מכרים:"

מממ, אלה היו תקופות נהדרות!..

הֶאָרָה

בנים עניינו אותי, כך נראה, מלידה. אבל המחשבות על אהבה בראש הילדותי עלו במהלך לימודי בכיתה ה '. הוא היה כל כך מצחיק, אמיץ, אדיב. ציירתי אותו על פיסת נייר מחברת, והצצתי בייאוש הצידה אל הפרופיל המתוק ביותר בעולם כולו ליד השולחן הסמוך. במהלך ההפסקה, הוא התרוצץ בכיתה עם בנים אחרים, ושיחק "בזילוס": סמרטוט התעופף מקיר אחד למשנהו, ומקלף בגיר את אלה שישבו ליד שולחנותיהם. הערצתי את הגיבור שלי. הנה הוא שוב תפס את הסמרטוט, עכשיו הוא הביט בילד שעומד מאחורי הגב שלי, עכשיו - בחטט - בי (הלב שלו שקע!), ופתאום: "שמן, תתכופף!" למי הוא מיועד?! לי?!

בבית, כשניצבתי מול המראה הגדולה של האמבטיה, בפעם הראשונה הסתכלתי על עצמי בכף רגל ועד ראש. והחלטתי שאני ממש שמנה. אבל מה לעשות עם ההחלטה הזו שלי - לא ידעתי. והיא המשיכה לחיות כמו פעם.

הופעתו של תמריץ

בגיל 14, עם גובה של 165 ס"מ, שקלתי 65 ק"ג, מה שעל פי הנורמות של ספרי לימוד של האנטומיה הסובייטית הישנה, די מקובל על אישה סובייטית ממוצעת. אבל הגיעו זמנים אחרים לגמרי, חוץ מזה, לא הייתי אישה, אלא רק נערה. אז בי לאט לאט התחילה להתעורר סלידה מעצמי. יותר מכל "נהרגתי" על ידי לחיים עגולות. כל כך חלמתי שהם יפלו מתישהו (אז עוד לא ידעתי שלחי התפוחים שהטבע נותן מעולם לא נופלים).

פעם ישבנו עם אבא שלי ליד השולחן, והכנתי לעצמי כריך שלישי. אבא הביט בי ואמר: "אולי זה מספיק?" קפצתי מיד מהשולחן: "אתה מצטער?! אז אני לא אוכל בכלל?!"

אז קיבלתי תמריץ. משנאה עצמית, שמנה ולמרות הורי בגיל 14, התחלתי לרדת במשקל.

לא נכון, אבל יעיל

אני לא ממליץ לאף אחד לחזור על זה. אבל ממש ירדתי במשקל. תוך כמה חודשים ב -15 ק ג. בבוקר אכלתי לחמנייה עם חמאה ותה ולא אכלתי שום דבר עד למחרת בבוקר. וכך כל יום. רעב מתמיד. עצבנות איומה. קצת - עד דמעות. עם ההורים - מלחמה מתמשכת. זו הייתה אחת התקופות הלא נעימות בחיי. המעבר לדקות קרה כל כך מהר עד שלא היה לי זמן אפילו להתארגן מחדש מבחינה נפשית, ולהמשיך לראות את עצמי כשמנה. פעם קראתי מאמר במגזין על מרפאה המטפלת בנשים עם אנורקסיה. כאשר הם, מותשים, כמעט והפכו לשלדים, התבקשו לצייר את הצללית שלהם, את הצל שלהם על הקיר, הם ציירו מפלצות חסרות צורה ושומנות, מתוך אמונה כנה שכן. ואז הייתי כמוהם.

קשה יותר להחזיק מאשר לרכוש

לאחר שהחזקתי בשיעור המשקל האהוב עלי במשך כשנה, התחלתי להתאושש לאט אך בהתמדה. "עיצוב עם סינדי קרופורד" לא עזר - הוא היה רעב עוד יותר. כמה כמוסות מופלאות, שנקנו בבית המרקחת, אפילו לא חשבו להפחית את התיאבון. חברתי האוניברסיטה אולגה, ששקלה 45 ק"ג בגובה 170 ס"מ, שיתפה אותי ב"סוד "הדלות שלה הגובלת בניוון: ביום ראשון אני יכול לשכב במיטה מול הטלוויזיה עד ארוחת הצהריים, ואז ללכת אל במטבח ולגלות שאין מה לאכול. אני לא אפריע לתיאבון עם קצת ממתק ".

נִפלָא! בשום פנים ואופן, לא בצער ולא בשמחה, שכחתי לאכול! ואיך אתה יכול! בסופו של דבר, המשקל שלי זחל עד 60 ק ג, וכמעט שכנעתי את עצמי שאי אפשר לרמוס על הטבע …

הצבת מבטאים

מעולם לא ירדתי במשקל לא מאהבה או מאהבה אומללה. והנה … האוכל הפך למשהו משני, רק תומך בכוח לאירועים המרכזיים בחיים. היה סידור מחדש של מבטאים: איזה אוכל תאנה, אם בעוד 3 חודשים יש לנו חתונה! עכשיו אני כבר לא זוכר מה וכמה אכלתי באותם ימים. כנראה, אז הגוף שלי התרגל לחיות לא כדי לאכול, אלא כדי לחיות.

עכשיו, שנה וחצי אחרי החתונה, אני שוקל 52 ק ג ואני רואה במשקל הזה אופטימלי לעור הפנים שלי. המיקום הנכון של מבטאים עדיין בתוקף - מחשבות על אוכל דעכו לרקע, בחזית המשפחה והעבודה. אני לא ממשיך בדיאטות, אני לא מוותר על מאכלים מתוקים ועמילניים, על מזון חריף. מההרגלים הישנים איתי נותרה הגדרה שאין לטעות בה את תכולת הקלוריות של כל מנה ושנאת חברות חזקה עם מאזני הרחצה.

תן לי לתת כמה טיפים למי שנלחם כרגע על הרמוניה.

הם אינם מתיימרים להיות מדעיים, חלקם אף עשויים להיראות מזיקים. אבל עדיין…

1. תאכל הכל. אבל לאט לאט. שוקולד שימושי, פחמימות במוצרי קמח מועילים גם הם. אל תתעסק בדיאטות ללא בשר אלא אם כן אתה צמחוני מסיבות דתיות או אתיות.

2. זרקו את נתח הלחם שנמצא ליד קערת המרק, ליד צלחת הדייסה, ליד הבשר. למה אתה צריך את הקטע הזה? זה לא משפר את טעם המנה, אבל מוסיף קלוריות. התרגל לאכול בלי זה!

3. כשאתה חוזר מהעבודה או מבית הספר, הרצון הראשון שלך הוא לאכול את עצמך, לפעמים אפילו בלי לחמם את האוכל שלך, לפעמים אפילו ישר מהמחבת? אם כן, נסה להטעות את הבטן. קנה לעצמך משהו שהוא לא קטן, אך דל קלוריות בדרך הביתה, כמו חבילת מקלות סרטן. בזמן ארוחת הערב מתחממת, מקלות יקפיאו את תולעת הזולל שלך.

4. אם אתם אוכלים יותר מדי במסיבת יום הולדת של חבר או במקום אחר - אל תסבלו, אל תשתו המון משלשלים ואל תכניסו שתי אצבעות לפה. אחרי הכל, קיבלת תענוג אמיתי מהאוכל, ואז למה לקלקל הכל? נסה לא לאכול כלום למחרת, אך עליך לשתות מים, קפיר, מים מינרליים!

5. אל תרעיב את עצמך ימים רצופים. חבר אחד שלי לא אכל כלום במשך 15 (!) ימים. היא ירדה באופן דרמטי במשקל, אך לאחר חודשיים היא החזירה לעצמה את כל מה שאיבדה, ועוד 3 ק ג. בנוסף, היא קיבלה לעצמה דלקת קיבה.

6. אי אכילה אחרי שש בערב היא דרך יעילה מאוד לרדת במשקל! תבטח בי!

7. ספור את הקלוריות שלך. אם אתה "אוכל" פחות מ- 1500 קילוקלוריות ביום, בהכרח תרד במשקל. עם הגיל, ה"בר "הזה יורד ל -1000 קק"ל.

8. שתו ויטמינים, במיוחד אם תחליטו לרדת במשקל בחורף או באביב. למה אתה צריך קשקשים, ציפורניים שבירות, שיער, שיניים?..

9. תן לעכבר לתלות במקרר שלך, לא למצוא ממה להרוויח. האפשרות האידיאלית היא לקנות בדיוק כמות האוכל בדרך הביתה כפי שאתה מתכוון לאכול לארוחת ערב ולארוחת בוקר. אז לא יהיה פיתוי לטייל למקרר בשביל נקניק או עוגה בלילה.

10. כאשר זה הופך להיות בלתי נסבל לחלוטין מהירידה במשקל הארורה הזו - ארגן לעצמך חופשה קטנה. קנו 100 גרם מהשוקולדים הטעימים ביותר לפי משקל ואכלו את כולם בהנאה. תהנו ללא חרטה! רק אל תאכל אחר כך.

11. פגע במישהו מהמשפחה שלך כדי לרדת במשקל יחד. אתם תשלוטו ותתמכו זה בזה מבחינה מוסרית. כן, וביחד יותר כיף לרדת במשקל!

העצה הנותרת ועצה אחת ישמחו לתת לכם תזונאים, חברות, אמא, חברות של אמא. פירות, ירקות, דגים, אורז, דיאטה בדם, צום מרפא, "ירידה במשקל היא יקרה, אך יעילה" … בחרו! ותהפוך למי שאתה רוצה להיות, אבל למד לאהוב את עצמך במי שאתה.

מוּמלָץ: