האם אתה נועל את העקבים שלך נכון?

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

נעלי עקב מעניקות לך ביטחון ונראות מסוגננות, אך עלולות לפגוע בבריאות שלך ללא תקנה אם אינך יודע כיצד לבחור וללבוש אותן כהלכה. למד את היסודות של נעילת נעלי עקב וכיצד ניתן להפחית כאבים ברגליים ובגב. טיפים אלה יעזרו לך להרגיש בנוח ולהימנע מהרבה בעיות.

בחר את הגודל הנכון

קניית נעל כלשהי במידה לא נכונה מספיק גרועה, אבל במקרה של נעלי עקב זה יכול להיות אסון של ממש. אי הנוחות השכיחה ביותר היא כף הרגל החליקה קדימה, לכן בבחירת נעליים כאלה בדקו כיצד מרגישה כף הרגל בחזית הנעל, שמחזיקה את הקרסול במקום מעל העקב.

בחר את המעלית הנכונה

תמיד טוב לסחוב נעליים, אבל עם עקבים זה הופך להיות חיוני.

אחד הטיפים הטובים ביותר הוא לבחור נעל בעלת מדרגה הדרגתית ככל האפשר. אולי אתה אוהב סטילטים עם עלייה כמעט אנכית, אבל הנעליים האלה הן שהן שהן הכי גדולות לחץ על כף הרגל כולה וגורמות לכאבי גב.

הקפד לנסות את העקבים

בין אם אתה רוצה לנעול עקבים אופנתיים חדשים לחתונה, ראיון עבודה או דייט, הקפד ללבוש אותם כמה פעמים לפני היום הגדול שלך. תמיד טוב לסחוב נעליים, אבל עם עקבים זה הופך להיות חיוני. הסתובב בחנות בנעליים החדשות שלך, ואז תוכל להשתמש בעגלה כדי לשמור על שיווי המשקל שלך עד שתתרגל לעקבים.

השתמש ברפידות מיוחדות

הקפד להתאים נעליים חדשות לעצמך, באמצעות מדרסים מיוחדים או רפידות קטנות לאזורים בעייתיים. כריות סיליקון יכולות לשנות לחלוטין את אופן הלבישה של הנעל, ואם אינך רוצה להשתמש במדרסים, הקפד לרפד את המדרגה שלך. לאחר שהפכת את הנעליים לנוחות, נסה לשים ריפוד דק על קצה הנעל. אם אתה ממהר, אתה יכול להדביק נייר זכוכית על הסוליה, ואז לא תחליק על שום משטח.

אל תנעל עקבים יותר מדי זמן

אם יש לך את האפשרות לשבת, הקפד להשתמש בה, אז מאוחר יותר הרגליים שלך יכאב פחות. הניחו את בהונותיכם במשך כמה דקות כל חצי שעה כדי להפיג את המתח המצטבר בכף רגלכם.

בחר את הדגם הנכון

עדיף להסתכל מקרוב על התכונות של כף הרגל שלך עוד לפני שאתה יוצא לקניות. אם יש לך יבלות או יבלות, בחר נעליים פתוחות כדי להקל על האזורים הבעייתיים. מגפיים ומגפונים מספקים התאמה טובה יותר והם בחירה מצוינת אם נעלי עקב פוגעות ברגליים או בגב.

בחר עקב עבה יותר

אם כבר סבלת מכאבים ברגליים לאחר סטילטו מסחרר, הניח את כפות הרגליים ולבש עקב יציב יותר לזמן מה. זה יעזור לך לשמור על שיווי משקל ביתר קלות, והסוליה העבה תחלק באופן שווה את הלחץ על כף הרגל ותקל על אי נוחות.

שמור על גב ורגליים ישרים

לא רק שיהיה לך גב ישר, נסה גם ליישר את הרגליים בכל שלב.

זה אולי נראה מובן מאליו, אבל לנשים רבות יש כאבי גב רק בגלל שהם לא נועלים עקבים גבוהים. לא רק שיהיה לך גב ישר, נסה גם ליישר את הרגליים בכל שלב. זה לא רק מוריד לחץ על כפות הרגליים והגב, אלא גם הופך את העקב אלגנטי יותר.

עשה יוגה

אם אתה עוסק בספורט, התמקד במתיחת הליבה והגפיים, ותרגיש בטוח יותר בעקבים גבוהים. הירשם לשיעורי יוגה, כי זה לא רק יעזור לשמור על כושר השרירים שלך, אלא גם יעזור לך להרגיש את גופך טוב יותר.