וִידֵאוֹ: R-r-r-r-irrit
2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07
תארו לעצמכם: ביום שישי בלילה, חצי שעה לפני סיום יום העבודה, הבוס אוסף את כל המחלקה ומצהיר כי יצטרך להתאמץ בסוף השבוע. ואתה מתכוון לעשות כל כך הרבה! ותנקה, ותכבס, ותבשל, ותלך לאמא שלי. והילדים מייללים כבר חודש ומבקשים ללכת לגן החיות! אבל אין טעם להתנגד. מצב הרוח נהרס. כל העולם מופיע באור שחור. כשחוזרים הביתה מיד מבחינים שהחתול שוב קורע את הטפט, הבעל לא קנה תפוחי אדמה, הילדים זרקו בגדים ומזוודות בכל הדירה. נראה שהכל זומם. שערורייה היא בלתי נמנעת …
או שילד יושב ליד מחשב ובונה את האימפריה הבאה שלו. ואז אמי מציקה: "עשית את שיעורי הבית, ניקית את החדר והלכת ללחם? לא? אז קדימה, כבה את המחשב, ככל שתוכל לקלקל את העיניים, צא לעניין". והילד מתקבל, ובנשמתו הוא גדל ומצטבר: אלה ההורים הלא נכונים. ובכן מה זה? כאילו כל זה לא יכול להיעשות תוך חצי שעה. הם מפריעים לחיים. לא מבין. מעצבן, במילה אחת.
ויש דבר כל כך פוגע: אתה ובעלך הולכים פעם אחת לתיאטרון. הם קיבלו כרטיסים למחזמר אופנתי, הם שילמו כסף גדול. סוכם עם סבתי שהיא תשב עם הילד. וקח את סבתך ותחלה - ובדיוק שעה לפני היציאה מהבית. והכל מתפרק. טוב שהכרטיסים לא אבדו - שכנה הלכה לתיאטרון, היא נטולת ילדים, היא הדביקה ורצה.
כולם יודעים מה זה גירוי. כולם חוו את המצב הלא נעים ביותר הזה, כולם איכשהו ניסו להילחם בו. יש אנשים ששותים תרופות הרגעה, אחרים מנסים להסיח את דעתם ולהחליף, אחרים משבשים אותה על "היד החמה", הרביעית איכשהו נושמת נכון … אבל היא מופיעה שוב ושוב, צומחת ומונעת מאתנו לחיות. אז מה הטירוף הזה? מאיפה זה בא ואיך להתמודד עם זה?
יש מכשול בדרך
גירוי הוא תגובה למכשול, מכשול. אם אתה מתכוון לעשות משהו, או לקבל משהו, או שאתה מצפה לאירוע מסוים שלא קרה "עקב" נסיבות כלשהן שבהן אנשים או אירועים פועלים כמכשולים, מופיע גירוי. זהו גם גירוי מכיוון שאנשים, דברים או מצבים פועלים כמגרים מזיקים למצב נתון. בעצמם, הם לא כאלה, אבל אתה רק צריך ליצור מצב ספציפי שבו אתה מעוניין כדי שזה לא יקרה - בנג! הנה זה, שלום, בבקשה!
לפעמים אתה שואל את עצמך, "מדוע הגירוי כל כך לא ברור?" "למה זה מתנהג כל כך בזוי?" "למה כל כך קשה להתמודד איתו?"
למעשה, התשובה לשאלות אלה היא פשוטה למדי. עצבנות היא צעד לקראת מעשה אגרסיבי שבו המצב אינו מתקבל, אך אין דרך להשפיע עליו. עצבנות יכולה להוביל לתוקפנות, אך במקרה זה, ככלל, המכשול והחפץ שאליו אנו מוכנים לזרוק את התוקפנות שלנו אינם חופפים! כן, כן, בדרך כלל אותם אנשים שפשוט מתאימים לה נכנסים לתפקיד הקורבן, ובכלל לא מבצעי ה"חגיגה ". אי אפשר לצעוק על הבוס שלך, קל יותר על הקולגות שלך, ועל אשתך, זה די פשוט. לכן עצבנות משפיעה על אנשים שאינם אשמים בשום אופן בבעיות שיש לאדם.
לעצבנות יש עוד נכס מגעיל, שקשור ישירות לחוסר היכולת להגיב כראוי למכשול שנוצר.נכס זה אמור להתבטא לא באופן מיידי, אלא זמן מה לאחר אירוע בו נפגעו אינטרסים. זה יכול לקרות תוך עשר דקות, תוך שעה, או אפילו כל יום אחר. ו"תחת היד החמה "תקבל אנשים, מצבים, סביבה שונה לגמרי.
ועל כן, העצבנות נתפסת לרוב כמשהו זר שעולה בנו ללא אזהרה וללא סיבה נראית לעין: מטרד מעצבן, תכונת אישיות רעה, תחושה מפריעה שאתה רוצה להיפטר ממנה אחת ולתמיד. אבל, כפי שכבר הבנת, זה בלתי אפשרי. מצד אחד, איננו יכולים לזרוק את אגרופינו על כל מכשולים העומדים בדרכנו. מאידך גיסא, איננו יכולים להישאר אדישים כאשר האינטרסים שלנו נפגעים, מונעים. כאשר שני המצבים הללו קיימים, אז מתרחש גירוי.
את מי אני אוהב ניצחתי
הדבר העיקרי שצריך ללמוד קודם כל: הכל יכול להיות מעצבן! בלי חוקים ובלי יוצאים מן הכלל. פרדוקסלי ככל שזה נראה, הקרוב והיקר ביותר שיש לנו יכול לעצבן אותנו מלכתחילה - אלמנטרי בשל העובדה שיש לנו איסור להתמודדות גלויה: מי מעז לספר לסבתא שנפלה מהתקף לב מה בשבילה לא הלכת לתיאטרון! זה רק סוג של חילול הקודש!
אגב, במובן מסוים, תגובת העצבנות יכולה לשמש קריטריון ליחס ערכי: מאחר שאדם מתעצבן בעת תקשורת איתך, פירוש הדבר כי אין לו הזדמנות להתנגד לך במפורש. לפיכך, הוא מרגיש חלש או מתייחס אליך טוב מדי מכדי לבטא את רגשותיו בצורה אגרסיבית יותר.
מצא את המכשול
גירוי תמיד מתגנב מבלי לשים לב, עם תופס. דמיין לרגע שמשהו פוגע בך, אך אינך יכול למצוא את מקור הכאב הזה. במקרה זה, כל הסביבה תהפוך מיידית לסביבה שעלולה להיות מסוכנת. במקרה של גירוי, הכל בערך אותו דבר: לא למצוא מכשול שנוצר לפתע בדרך, או לדעת עליו, אלא לדכא את כל התגובות האפשריות, אנו מגלים בהדרגה שהכל מסביבנו הפך לעוין, לא נחמד ולרוע. כאן חשוב מאוד להבין את הסיבה האמיתית לגירוי. שאל את עצמך ברגע שהסימנים הראשונים לגירוי מופיעים: מה באמת עצר אותי?!
הבט מסביב ומצא את המכשול שהופיע בדרכך, אך חלף על פני תודעתך. מציאת מקור הגירוי האמיתי זהה לאילו שמצאת את מקור הכאב: המצב משתחרר מיידית.
כל האווירה שמסביב הופכת בטוחה, רגילה, לא עוינת. למעט, כמובן, הסיבה השורשית. על חשבונה, אתה יכול לחשוב על ולקבל החלטה נבונה. שאל את עצמך, מדבר ישירות אל תת המודע שלך. אל תפחד ללמוד על המכשולים שאתה מסיר מדעתך ככל האפשר. אם אתה ובעלך באמת רצית ללכת למועדון, והילד חולה, זה יכול להיות מעצבן. תתבייש ותאשים את עצמך בכך, למרות שבמציאות זו לא אשמתך. רק תבין שהילד במקרה הזה הפך למכשול לאינטרסים שלך. במקרים רבים הדבר מייתר את המצב באופן מיידי.
מי הראש בבית הזה?
ככלל, גירוי נגרם ממצבים שאיננו שולטים בהם, או מאלה שקמו באופן בלתי צפוי. במקרים כאלה, אגב, ההחלטה אפילו לא מתקבלת על ידך, כפי שאתה רגיל להבין את עצמך, אלא על ידי חלק מסוים באישיות ששולל כל אפשרות של התנגדות או מחשיב אותן כחסרות סיכוי. הפעולה מתבצעת באופן מכני, ספונטני. שאל את עצמך כמה שיותר מהר: מה אני מרגיש לגבי זה? מה אני אעשה אם הכל יסתדר ככה? כיצד אוכל לתכנן את צעדי הבאים אם המצב השתנה? לִשְׁאוֹל! תקבל את המידע החשוב ביותר שיעזור לך לצאת מהמצב הזה בכבוד.
הלוואי וידעתי איפה להניח את הקש …
נסה לערוך רשימה של מצבים נפוצים שאינך יכול להשפיע עליהם. אתה לא יכול לסרב לחבר שם אם יבוא לבקר, ויש לך עסק דחוף. או שאתה לא מוצא אפשרות להעלות את טון הדיבור שלך גם כשצריך - אתה לא יודע איך לעמוד על עצמך. לא תעז להילחם עם הבוס שלך על נתח הלחם שלך. מצא את כל האיסורים, הטאבו, המגבלות. הם יכולים להיות הסיבה לעצבנות שלך שנראית ללא מוטיבציה. זה לא נכון. לגירוי תמיד יש גירוי! ואם היום אתה מסתכל מחדש על הגירויים והזחילה האופייניים שלך שמתרחשים, אז בהחלט יכול להיות שמחר הם כבר לא יקרעו אותך לחתיכות קטנות.