אופטימים חיים יותר

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

השמש בתחילת יוני מנעה את תשומת הלב של הארץ הרוסית הקדושה. אנשים, עייפים בחורף וכמו שצריך להיות בנתיב האמצעי - במעיין ממושך, התעלבו בשמש. זה משאיר אותנו, אתה יודע, בלי ויטמינים. בהתחשב בכך שלתושב הרוסי יש בעיות גדולות עם תכולת היוד במזון, וזה משפיע בין היתר על מצב הרוח, לא פגשנו את הקיץ בחיוכים מאוזן לאוזן בחופים המקומיים, אלא עם תחזיות עצובות לקיץ, הם תגיד, יהיו גשמים על פי שמועות. "בוא נהיה ירוק!" - זעק עמית בייאוש. למעשה, הכל רציני ביותר.

אם יתברר שהקיץ זהה לבדיחה שלמעלה, אתה ואני לא נראה את הויטמינים בכמות הנכונה כעצם הזנב שלנו, ולכן גם המצב החיסוני יהיה כמו קיץ - לא לעזאזל - מבחינה הגיונית, בסתיו לשפעת יהיו רוב האזרחים במצב זה. להציל אדם טובע זו עבודתו שלו, אז בואו להציל את עצמנו לפני שיהיה מאוחר מדי.

יוֹד.

ראשית, בכדי שההתלהבות ומצב הרוח הטוב יגדלו, עלינו להיפטר ממחסור ביוד שלנו. הטיפש מבין שאי אפשר להיפטר ממנו על ידי לגימת תמיסת אלכוהול, שבה מטפלים בפצעים ושריטות. נטילת פתרון אלכוהולי של יוד בפנים מזיקה! ברור?

אנו זקוקים ליוד הזה, שהוא 65% מהורמוני בלוטת התריס. אתה יכול לפתור את הבעיה עם מלח מיוד, אבל זה לא כל כך פשוט עם זה.

ראשית, היוד הלא אורגני הכלול במלח זה נספג לחלוטין בבלוטת התריס, ובעודף עלול לגרום למחלות בלוטת התריס. אתה לא צריך להישען על זה.

שנית, לאחר שלושה חודשים מיום הייצור, מלח מיוד הופך למלח רגיל, לכן בעת הקנייה שימו לב לתאריך הייצור.

יוד אורגני נמצא באצות. עם זאת, על מנת להשיג מנה יומית של יוד, יש צורך לאכול 100-200 גרם ליום. אם אתה ואני היינו ביפן לא היו בעיות, אבל לא נוכל לחסוך מספיק כסף לאצות מזון כל יום. נותרו תכשירים מיוחדים שפותחו לסילוק מחסור ביוד. הם, ככלל, לוקחים בחשבון את כל הבדיחות של גופנו ומעלים את המחסור ללא תופעות לוואי. העלות של תרופות כאלה נמוכה. הרוקח בבית המרקחת יספר לך את הפרטים.

אל תשכח שמחסור ביוד מוביל ל:

- להפרות חמורות של ההתפתחות הפיזית והנפשית;

- לדיכוי פעילות האיברים והמערכות;

- ליתר לחץ דם וטרשת עורקים;

- להתפתחות זפק ותפקוד לקוי של בלוטת התריס;

- עקרות, ירידה בעוצמה.

תסמינים של תפקוד לקוי של בלוטת התריס עשויים לכלול חולשה, עייפות, דיכאון, אובדן זיכרון ושמיעה, עששת, נשירת שיער, ציפורניים שבירות, עור יבש וכאבי ראש. מחסור בהורמוני בלוטת התריס אצל העובר ובגיל הרך עלול להוביל לפגיעה נפשית בלתי הפיכה. לא רק מוח הילד סובל ממחסור ביוד, אלא גם משמיעתו, הזיכרון החזותי והדיבור שלו. באזורים חסרי יוד, מספר ההפלות ולידות מת ותמותת תינוקות גדל.

ויטמינים.

איתם יש "משבר בז'אנר" מתמשך. כמובן שאתה יכול לפצות על המחסור בוויטמינים טבעיים בעזרת כמה מתחמי ויטמינים מאותו בית מרקחת. אבל זה כמו להשתזף מול אח צבועה. החיסרון העיקרי של "ויטמינים בבית המרקחת" הוא שהם עולים כסף. בנוסף, לא כל אחד מאיתנו יודע אילו ויטמינים חסרים לגוף ואילו מהם עודפים.ולבלוע הכל מזיק! מה לעשות?

לא, אבל צריך להיות קציר. לכן, אל תתכחש לעצמך ירקות ופירות טבעיים. נקנה מהגן או מהשוק. האחרונים בעונה, אפילו מיובאים, יהיו זולים יותר.

עדיף לקצור פירות יער בעצמך במקפיא. בעת הבישול כל הויטמינים, כידוע, נעלמים. כמובן שהם אינם גדלים גם כשהם קפואים. אבל לפחות הם נשארים במספרים גדולים יותר. ואיפשהו מההתחלה עד אמצע אוגוסט, אתה יכול להתחיל בהדרגה לקחת ויטמין C, חומצה אסקורבית, כלומר.

ויטמין C מגביר את הגנת הגוף, מגביל את האפשרות למחלות נשימה, משפר את גמישות כלי הדם (מנרמל את חדירות הנימים). חומצה אסקורבית משפיעה לטובה על תפקודי מערכת העצבים המרכזית, מעוררת את פעילות הבלוטות האנדוקריניות, מעודדת ספיגה טובה יותר של ברזל והמטופויזה תקינה ומונעת היווצרות של חומרים מסרטנים. מינונים גדולים מועילים לחולי סוכרת, מעשנים כבדים, נשים המשתמשות באמצעי מניעה ולקשישים בעלי יכולת מופחתת של מערכת העיכול לספוג ויטמינים.

ויטמין C נמצא בצמחים טריים: ירכיים, ורד, דומדמניות שחורות, אפר הרים, אשחר ים, פירות הדר, פלפל אדום, חזרת, פטרוזיליה, בצל ירוק, שמיר, גרגיר נחל, כרוב אדום, תפוחי אדמה, רוטבגות, כרוב, בירקות. צמרות. בצמחי מרפא: סרפד, בודה, אהבה, פירות יער. הצורך האופטימלי בוויטמין C למבוגר הוא 55-108 מ"ג, לנשים בהריון ומניקות-70-80 מ"ג, לילדים בשנה הראשונה לחיים-30-40 מ"ג. ויטמין C מאוד לא יציב. הוא מתפרק בטמפרטורה גבוהה

ובהמשך…

מחקר שנערך על ידי מרכז מחקר הבריאות של סן אנטוניו בטקסס הראה שאופטימיסטים חיים יותר. מחקר שנערך על 800 אמריקאים מבוגרים התבקש לענות על השאלה "האם אתה מצפה לעתיד?" בתוך 7 שנים, 89% מהאופטימים ו -71% מהפסימיים נותרו בחיים. אך מדענים צ'כים התבוננו בקבוצת אנשים מסוגים רגשיים שונים במשך מספר שנים, וניסו לענות על השאלה הבאה: "האם אופיו של אדם משפיע על מידת ההתנגדות שלו למצבי לחץ?" התברר שעם לחץ רגשי חזק אצל אנשים, לחץ הדם עולה באופן שווה, הדופק והדופק הופכים תכופים יותר. עם זאת, אצל אנשים בעלי נטייה אופטימית, שינויים אלה בולטים פחות מאשר אצל פסימים. לכן הרופאים מאמינים שאנשים בעלי נטייה קלה ועליזה, שיודעים ליהנות מהחיים על כל ביטויים, הם הרבה יותר בריאים, סובלים מחלות ביתר קלות ויש להם סיכוי אמיתי לחיות עד 100 שנה ויותר.

לכן, אל תשכחו לחייך לשמש בבוקר. למרות שזה לאחרונה היה סוג של צ'רנוביל.