"Not ale": כיצד להיפטר מהתמכרות לטלפון

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

לפני כמה שנים אנשים השתמשו בטלפון נייד רק למטרה המיועדת שלו - להתקשר ולכתוב SMS. עם הזמן, הגאדג'טים הפכו ליותר מתוחכמים ועכשיו רק קפה לא נרקח. סמארטפון מודרני הוא מצלמה, טאבלט וקונסולת משחקים, כמו גם מצלמת וידאו וספר אלקטרוני. כמובן שאפשר להתלוצץ שהחיים הם לא חיים ללא טלפון, אבל כל זה לא היה כל כך מצחיק אם זה לא היה כל כך עצוב. אנשים התקרבו למכשירים שלהם עד כדי כך שהם מפחדים לפחד לשכוח אותם בבית או לאבד אותם.

בפסיכולוגיה התמכרות לטלפונים ניידים ולתקשורת סלולרית בכלל זכתה לכינוי נומופוביה. מונח זה הופיע לאחרונה יחסית ואינו מייצג פוביה ניידת. בעזרתו מומחים מתארים את מצבו של אדם שאיבד את הטלפון שלו או השאיר אותו בבית, שכח לטעון את הסוללה בזמן או הכניס כסף לחשבון, וגם הגיע למקום בו התקשורת הסלולרית לא עוברת לתפוס. חרדה גוברת, לפעמים הופכת לפאניקה בגלל חוסר היכולת להתקשר למישהו הקרוב אליך וההבנה שהם לא יצליחו לעבור אליך - זה מהו נומופוביה.

חלק מהאנשים כל כך מחוברים לטלפונים שלהם שאפילו יום אחד בלי הגאדג'ט האהוב עליהם נראה להם חסר משמעות. הם לוקחים איתם את המכשיר שלהם לכל מקום ובכל מקום: בבית קפה במהלך ארוחת הצהריים, למשא ומתן עסקי (ולעתים נתקלים במסך הסמארטפון במקום לדון בנושאים חשובים) ואפילו לשירותים - זה יותר כיף.

הטלפונים הפכו לבני משפחה מלאים, וזו הסיבה שאנשים כמעט ולא מצליחים לארגן ערב רומנטי קלאסי לשניים - עם גאדג'טים יהיה לפחות ערב לארבעה. והאם כדאי לדבר על דייטים, אם נרדם כמעט בחיבוק עם סמארטפונים?

ביטויים של נומופוביה

1. אם אדם אינו יכול למצוא את הטלפון הנייד שלו, אזי התנהגותו הופכת להיות דומה להתנהגותו של מרפאה נוירופסיכיאטרית אובססיבית עם רעיון מאני כלשהו: הוא נסער, מיואש, וזורק בעצבנות דברים, מנסה למצוא את "קסמו". שום דבר ואף אחד לא יכול להרגיע אותו עד שיימצא הגאדג'ט. הוא מרגיש כאילו חלק מעצמו נעלם.

2. אדם נמצא כל הזמן במצב של מתח, בודק את נוכחותו של טלפון נייד, מטיח בכיסיו או טובל את ידו בתיק. יתר על כן, אם הטלפון היה במקום לפני חמש דקות, זה לא ימנע ממנו לדאוג במרץ מחודש בעוד חמש.

3. חשוב מאוד שמכור למכשיר סלולרי יידע מה קרה עם חברים ברשתות חברתיות. הוא מעדכן את עדכון החדשות כל חצי שעה, והוא מעדיף לעשות זאת עם סמארטפון, ולא מחשב נייד. בנוסף, הוא חושש שלא להגיב להודעת SMS או מכתב בזמן. באופן כללי, הוא תמיד צריך להיות מודע למידע העדכני ביותר.

מאוד חשוב למכור לנייד לדעת מה קרה עם חברים ברשתות חברתיות.

4. לעתים קרובות אדם חושב שהטלפון שלו מצלצל איפשהו, ואז הוא ינסה לעשות הכל כדי שצלילים אחרים יירגעו - הורידו מיד את עוצמת הקול של המוזיקה, כבו את הטלוויזיה, רק וודאו כי מדובר בהזיה צלילית, הוא יירגע.

5. המראה של טלפון נייד, המאפיינים הטכניים שלו הם אינדיקטורים חשובים מאוד לאדם הסובל מנומופוביה. אם מופיע בשוק דגם חדש, מושלם יותר מזה שיש לו כעת, אדם מתחיל להשתוקק לזה. ולעתים קרובות יותר, הוא קונה אותו בסופו של דבר. נכון, לפעמים באשראי.

איך להיפטר מנומופוביה?

איננו מציעים לזרוק מיד את הטלפון הנייד לפח האשפה.ראשית, לאחר 10 שניות אתה תוציא את זה משם, ושנית, זה לא הגיוני: טלפונים ניידים הם דבר הכרחי באמת, וזה היה טיפשי לנטוש אותו לגמרי. עם זאת, כדאי לעבוד עם ההתמכרות שלך ולמזער את ביטוייה.

1. זכור כיצד הורינו חיו לפני מספר עשורים. טלפון רגיל לא היה בכל בית, והם בכלל לא חלמו על נייד. כמובן שתגידו שקצב החיים השתנה ולא כדאי להשוות בין העבר להווה. אבל העובדה נותרה: אף אחד לא מת בלי גאדג'ט שימושי, כמו שלא תמות אם תמצא את הכוח ותכבה את הטלפון שלך לפחות בשבת או ביום ראשון. אין לך מושג כמה חופשי תרגיש בימים אלה.

2. אם אתה נשאר ללא חיבור סלולרי לכל היום - זה עדיין לא קשור אליך, אז התחל בחצי שעה ביום, ולאחר מכן הוסף מספר דקות. פשוט לחץ על הכפתור כדי לכבות את הגאדג'ט ולהמשיך לעסק שלך. הזמן יעבור מהר מאוד, במיוחד אם אתה לא כל הזמן מסתכל על השעון ומפנט את הטלפון שלך. תרגיל כזה יקל על הישרדות ממצבי כוח עליון כאשר הסוללה של הסמארטפון תתפוצץ במקום שלא ניתן לטעון אותו בשום צורה.

צא לחופשה שבה יש בעיות בתקשורת הסלולרית - כלומר, זה לא.

3. צאו לחופשה שבה יש בעיה בתקשורת הסלולרית - כלומר היא לא. זה יכול להיות בית של סבתא בכפר, הרים, יער, או אפילו אתר נופש זר, שבו בלי לחבר שירותים מיוחדים, אתה יכול לרדת לחסרון גדול. התרגל לעובדה שהטלפון תמיד בהישג יד, אך הוא למעשה חסר תועלת.

4. ברשתות החברתיות תוכלו להיתקל במידע על המשחק, שהיוצרים מציעים לשחק עם חברים: אתם מגיעים לבית קפה, מניחים את הגאדג'טים שלכם על השולחן בערימה אחת ולא נוגעים בהם עד סוף ההתכנסויות.. מי שתופס את הטלפון ראשון במהלך ארוחת הערב משלם עבור כולם. יתר על כן, שיחה נכנסת היא גם לא תירוץ. נסה את זה, זה נהדר לאימון כוח הרצון של אלה הסובלים מנומופוביה.