האושר הוא עכשיו

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-12 17:42

המילה "אופוריה" מתורגמת מיוונית כ"נסבלת היטב ". כלומר, בתחילה אופוריה אינה דבר שקורה מדי פעם, במקרים חריגים, אלא נורמת החיים. האטימולוגיה של המילה "אושר" משעשעת לא פחות. יתכן שפעם "אושר" פירושו "מה שיש עכשיו". (גרסה נוספת של הפרשנות: "גורל טוב"). אם כרגע שתי המילים האלה אינן עלייך, הגיע הזמן להתחיל לתקן את המצב. מאז הופעת המדעים הראשונים, מדענים רבים עסקו בחיפוש אחר הגדרות ומתכונים לאושר. והנה ההישגים העיקריים שלהם.

שנה את זווית הראייה

פסיכולוג מחקר ראשי אושר נחשב למרטין האמריקאי

זליגמן. לאחרונה, בסוף שנות התשעים, הוא יצר את אחד הענפים המתפתחים במהירות ביותר של הפסיכולוגיה, שנקרא "חיובי". במחקריו הגיע פרופסור לפסיכולוגיה מאוניברסיטת פנסילבניה, נשיא ההתאחדות לפסיכולוגיה האמריקאית, זליגמן, למסקנה שעד כה נטו מדענים איכשהו להתעמק בבעיות של אנשים. יחד עם זאת, לחפור רק לעומק ולגלות בעיה חדשה מאחורי כל אחת נפתרה. במקום זאת, עליך ללכת בכיוון ההפוך: לחקור את האפשרויות של להיות מאושר ולפתח כוח רוחני, את כשרונותיהם של אנשים, אומר זליגמן.

דמיטרי דיוז'ב, שחקן: "האושר הוא תפיסה מספקת של עצמך במציאות הסובבת. אושר הוא אהבה: אהבה להורים, לחברים, לאישה ולעבודה. אושר הוא כנות והבנה. בנות, בנות, אמהות וסבתות יקרות ואהובות, תהיו מאושרות! שיהיה תמיד מקום לאהבה בחייך!"

לדברי הפסיכולוג, על מנת שאדם יהיה מאושר, הוא צריך קודם כל לוותר על ההרגל לחשוב כיצד לפתור בעיות רבות. והתחל לחשוב כיצד להשתמש באיכויות הטובות ביותר שלך. הפסיכולוג מביא דוגמה של מלצרית שמגיעה לקבלתו עם חבורה של תלונות. במהלך השיחה מתגלה שהיא שונאת את עבודתה, שלדעתה מורכבת מגרירת מגשים כבדים. התכונות הטובות ביותר של אישה זו הן פילנתרופיה, היכולת לתקשר ולמצוא שפה משותפת עם כולם. פעם המלצרית

משנה את תפיסת העבודה שלה ומתחיל להתייחס אליה כאל דרך להפוך את לקוחות המסעדה למאושרים יותר, הבעיה שלה נפתרה. היא מוצאת יישום לכישרון שלה.

זליגמן סבור שאם אדם מקדיש את חייו לפיתוח תכונותיו החיוביות, חסרונותיו ובעיותיו יעלמו בהדרגה מעצמו.

דימה בילאן, זמרת: "האושר הוא התגלמות הרצונות בחיים. זוהי בריאות ומשפחה ידידותית, קודם כל. ברצוני לאחל לקוראי "קליאו" שכל הרצונות והפנטזיות שלהם יתגשמו! לאהוב את עצמך, לאהוב את החיים, לאהוב אנשים אחרים ולהיות מאושר!"

פסיכולוג "חיובי" אחר, מיהאי צ'יקסנצמיהאלי, פיתח את המושג "זרימה". הוא אומר שלכל אדם יש פעילויות שמאפשרות לו לעשות בדיוק מה שהוא רוצה. כשאתה ב"זרימה "נראה שהזמן עוצר, ואתה רק חולם שהפעילות הזו לעולם לא תסתיים. כשאדם עושה מה שהוא לא רוצה ומה שהוא עושה רע, אז הוא "מחוץ לזרימה". כמו גולש, שבמקום ליהנות מהריגוש בטיסה ומהנוף של ההרים, חושב שהוא עומד ליפול ודואג כיצד להימנע מכך. מתכון אושר מ- Chikszentmihali - בחר את הפעילויות שמשמעותן "להיות בזרימה" עבורך, והימנע מפעולות שאתה לא נוטה אליהן.

הפסיכולוגים החיוביים אד דינר ודניאל כהנמן עשו מחקר רב כדי לגלות כמה אושר קשור לכסף. התברר שאין שום דרך.למרות הגידול העצום ברווחת אוכלוסיית מדינות המערב, בעבר

במשך חצי מאה, רמת האושר בהם לא עלתה. "רמת החיים עלתה באופן דרמטי, ו אושר לא צמח בכלל, ובמקרים מסוימים אף ירד מעט ", אומר פרופסור כהנמן מאוניברסיטת פרינסטון. יתר על כן, בני הנוער האמריקאים הכי אומללים חיים במשפחות עשירות.

הדברים החשובים ביותר בחיים

אנטון מקארסקי, שחקן, זמר: "לדעתי אושר הוא היכולת לקבל את החיים כפי שהם ולקוות לטוב. אנשים עצמם יוצרים לעצמם מצוקות ואז הם בעצמם חווים אותם. כל אדם יכול להיות מאושר, העיקר שהוא רוצה את זה. כך שילמד לראות סביבו לא רק את השלילי, אלא גם את החיובי. ואם אדם רואה את עצמו אומלל, הוא לעולם לא יהיה מאושר. אני מאחל לכל הנשים ללמוד להעריך כל דקת חיים, ליהנות מכל יום בו הן חיות ולהיות מאושרות!"

ולאחרונה פרסם כתב העת New Scientist מחקר שבו קבוצה של מדענים הסיקה מספר גורמים הקובעים אושר חיי אדם. מלכתחילה היו גנים. אם סבא שלך ראה את עצמו כאדם מאושר, אז אושר יכול להיות מועבר להורה שלך, וממנו אליך. כל המחקרים מראים שאנשים שגדלו במשפחות משגשגות, בהן שני ההורים היו עליזים ולא מתנגשים, מעריכים את איכות חייהם בצורה הגבוהה ביותר.

באופן לא מפתיע, התנאי השני בחשיבותו לחיים מאושרים הוא נישואין מוצלחים. אבל אי של רווחה בסביבה לא נעימה הוא בבירור לא שלם אושר … לכן, במקום השלישי נמצאים חברים טובים. הסעיף הרביעי ברשימה הוא רצונות מתונים. למעשה, אדם שתמיד מעט משיג אותו לא סביר שלעולם יהיה שבע רצון מהחיים. ואז מגיעים מעשים טובים ביחס לאהובים.

במקום השישי נמצאת האמונה: תפיסת עולם המסבירה את משמעות הקיום האנושי. מסכים, קשה להרגיש טוב אם אין תחושה במה שקורה סביבך. הדת פותרת את הבעיה הזו.

מדענים גם מציינים כי חשוב מאוד לא להשוות את המראה שלך לבין המראה של אחרים. ולבסוף, הם מדגישים כי להרוויח הרבה כסף עדיין עדיף על מעט.

נוסחה של חיובי

סטס פייקה, זמרת: "אושר הוא תחושה של הרמוניה עם העולם בו אתה חי. אני מאחל לקוראי המהדורה המקוונת לנשים "קליאו" לחוות דיכאון ותחושות של חוסר מימוש כמה שפחות. לאהוב ולהיכנע לחלוטין לתחושה הזו! היו מאושרות, נשים יקרות!"

הפיזיולוגיה שלנו היא אישור ברור לתיאוריה הגנטית אושר … רגשות טובים מתעוררים כאשר החומרים המתאימים מיוצרים במוח. והיכולת לייצר אותם יכולה להיות שונה עבור אנשים שונים, וכנראה שהיא עוברת בתורשה.

חומרים עיקריים " אושר"- המוליך העצבי סרוטונין, המאפשר לנו לחוות את שמחת החיים במלואה, ואנדורפין, לפי הנוסחה, כמעט זהה למורפיום. כאשר לאדם יש הרבה אנדורפינים, הוא מלא בכוח, אנרגיה,

אנדורפין הוא חומר הקסם שאחראי למצב האופוריה בגופנו. וללא סרוטונין, היינו תופסים כל כאב פיזי או צרה מוסרית בצורה הרבה יותר חדה.

גריגורי אנטיפנקו, שחקן: "אושר הוא כשיש לך עבודה מועדפת, אדם אהוב לידך, יש לך הזדמנות להגשים את חלומותיך. אני יכול לקרוא לעצמי אדם מאושר כי אני משיג את כל מה שאני רוצה במוקדם או במאוחר. נשים מקסימות, הולכות בביטחון לקראת המטרה שלך, אך יחד עם זאת תמיד נשארות נשים אמיתיות. אני מאחל לך אושר!"

כדי להגביר את הסינתזה של סרוטונין ואנדורפינים, הרופאים ממליצים לקיים יותר סקס. במהלך יחסי מין, כמות עצומה של "הורמונים" משתחררת למחזור הדם. אושר". יש גם אלטרנטיבה - ספורט.במשך חצי שעה של פעילות גופנית אינטנסיבית ריכוז האנדורפינים עולה פי חמש עד שבע. במצב זה של אופוריה, אתה תהיה

מבחן תוך 1, 5-2 שעות לאחר האימון.

הרבה אנדורפינים מיוצרים בגוף האם הצפויה. בזמן הלידה מספרם מגיע לשיאו. ואחרי הלידה, רמת "הורמוני האושר" יורדת בחדות. אולי זו הסיבה העיקרית לדיכאון לאחר לידה.

סשה פריאניקוב, מנחה רדיו: “מהו אושר? אושר הוא שלום והבנה של עצמך! הקוראים קליאו, תאהבו את עצמכם ותאמינו בכוח שלכם, אז תוכלו להגיע לכל גבהים!"

- תחושה אושר תלוי גם במצב הגוף, - אומר הפסיכותרפיסט גריגורי פבלובסקי. - למשל, רבים מאיתנו חשים אומללים ומוצפים לחלוטין באביב. הנקודה היא מחסור בוויטמין. נטילת ויטמינים וקבלת מספיק פירות וירקות תעזור לכם להתמודד עם זה. גוף האדם מייצר באופן עצמאי חומרים פנימיים, כפי שאומרים הרופאים, חומרים "אנדוגניים" המעניקים תחושת אושר. אגב, כמה חומרים ב

הטבע דומה להם בהרכב הכימי שלהם. למשל שוקולד. זו הסיבה שאנחנו כל כך אוהבים אותו. זה עוזר לשפר את מצב הרוח שלך. שוקולד מריר עובד הכי טוב.

שמחה מהירה

אם אין לך שוקולד בהישג יד, ישנן עוד כמה דרכים "מהירות" לחוות את יופי החיים.

אנטולי בלי, שחקן: "האושר הוא רגע. ומרגע זה אתה צריך לקחת "עד הסוף". אני מאחל לנשים להיות המאושרות לא רק ב -8 במרץ, אלא כל השנה. שיהיה תמיד לידך גבר, שמאחוריו תוכל להרגיש את עצמך כמו קיר אבן. תהיה שמח!"

1. לעסות את הנקודה בין השפה לקצה האף למשך מספר שניות. מעריצי הרפואה הסינית העתיקה בטוחים כי נקודת מצב הרוח הטובה ממוקמת במרכז השריר האף. ועוד שתי נקודות "מאושרות" - על הברכיים. כדי למצוא אותם, שבו על כיסא והניחו את כפות הידיים סביב כפות הברכיים שלכם, והפיצו את האצבעות רחבות ככל האפשר. הנקודה שתהיה מתחת לאצבע האמצעית של כל יד היא המקום הנכון.

2. אם אתה יכול להקדיש כמה דקות להכניס את עצמך למצב רוח נפלא, בצע תרגיל פסיכולוגי קטן ומהנה. יישר את הגב, יישר את הכתפיים, הרם את הראש. צפה בנשימה שלך כך שהיא תהיה אחידה, לא עמוקה מדי ולא רדודה מדי. לאחר שעשיתם סדר בנשימה, קחו כמה נשימות עמוקות ותדמיינו שעייפות, גירוי והתרגשות יוצאים יחד עם האוויר, כמו עשן כהה. באופן כללי כל מה שמפריע לך כרגע. ואז דמיין את זה במרחק של חצי מטר ממך, קרוב מאוד, בקבוק, זוהר וזוהר כמו יהלום ענק, מרוכז מהחלל. הוא פתוח, והוא מכיל את סם הקסם של עליזות, טרי וטעים. נשם את כל הסם לתוך עצמך ועצור את נשימתך למשך מספר שניות, והרגיש כיצד אהבת החיים נקלטת ומתחילה להשפיע.

3. שלח באמצעות ICQ או שלח בדואר אלקטרוני מספר גלויות וקישורים וירטואליים אל

סיפורים חמודים ומצחיקים לחברים שאיתם לא התקשרתי הרבה זמן. אחד מסודות האושר העיקריים שגילה מרטין זליגמן הוא זה: יותר מכל ההנאה מהחיים מושגת על ידי אותם אנשים שאוהבים לרצות אחרים.

גלויה שציירה סולנית קבוצת החברים קוסטיה קיריאנוב (להיט "אתה צורח חזק יותר בלילה"), במיוחד עבור קוראי "קליאו":