4 דרכים להשאיר טינה ישנה בשנה האחרונה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

"תנו לכל הדברים הרעים להישאר בשנה הישנה" - משאלה כזו נשמעת ב -31 בדצמבר לעתים קרובות יותר מה"אושר, בריאות "הרגיל. במבט ראשון המילים האלה נראות בנאליות ו"רק לומר ", אבל אם אתה חושב על זה אתה מבין: כמה באמת יהיה נהדר לעזוב את כל השליליות בשנה האחרונה. ונראה לך כיצד תוכל לעשות זאת.

כמובן שאי אפשר להיפטר מפצעים נפשיים חמורים תוך מספר ימים. אבל שום דבר לא מונע ממך לפחות להתחיל

אספנו מספר טכניקות פסיכולוגיות, שבזכותן תוכלו להשתחרר מטינות ישנות ורגשות לא נעימים ולהיכנס ללב 2017 החדש בלב קליל.

1. שיחה ישירה

האם אתה יודע על מה מבוססים חצי הטענות בראש שלך? על המעטה. מילה שנזרקה בשוגג, השאלה "למה התכוונת?"

צילום: 123 RF / Sebastian Gauert

למה לא לברר הכל עכשיו - לפני השנה החדשה? נפגשים, מתקשרים או כותבים - זה לא משנה עד כמה בדיוק, אבל הכי חשוב, דברו עם זה שאתם נושאים בו טינה. ספר לנו על התחושות שלך, שאל "למה?", הקשיב בנחת ונסה לקבל את כל מה שהשיח אומר. אתה תראה שחצי מהדאגות שלך לא שוות כלום. אין פלא שהם אומרים שלפעמים רק שיחה אחת מפרידה בין האושר של האדם.

2. מחוץ לטווח הראייה

במדינות רבות, לפני השנה החדשה, נהוג להיפטר מפח ישן. לא "מה אם זה יועיל". באיטליה, למשל, אנשים פשוט זורקים מהחלונות כלים לא נחוצים, אלמנטים פנימיים ואפילו רהיטים קטנים. האם אי פעם חשבת שזו דרך מצוינת לפנות לא רק מקום בדירה, אלא גם את הראש ממחשבות רעות? אנחנו לא מציעים לזרוק כיסאות מהחלון של בניין רב קומות, אבל למה שלא תיפטר סוף סוף מהדברים שמזכירים לך את האקסית שלך ואת הפרידה הקשה שלך?

אם מדובר במשהו יקר, הציבו מודעה מסווגת. אם מדובר בחולצות ישנות או גלויות טיפשיות, פשוט זרוק אותן לפח האשפה. אתה תראה שהרגשות הלא נעימים שחווית נתקלת בדבר כזה או אחר ייעלמו מיידית.

3. צרוב את השלילי

פסיכולוגים אומרים כי שיטה זו מצוינת להיפטר מהשליליות. קח פיסת נייר, עט או עיפרון ורשום את כל הטענות, הפחדים והספקות שלך. אל תשתמש במילים, תן למחשבות לזרום בחופשיות. כתוב מה שעולה לך לראש. נעלב על ידי עמית? אתה כועס על בעלך? אתה מאשים את עצמך בכך שאתה מתקשר לאמא שלך לעתים רחוקות? חוששים לאבד את מקום העבודה? כתוב הכל.

צילום: 123 RF / מתקדם

מוּכָן? עכשיו קח גפרורים או מצית ושרוף את כל השלילי הכתוב על פיסת הנייר. לנער החוצה את האפר שנותר מבעד לחלון. מישהו בטוח שהעניין הוא היפנוזה עצמית. אחרים אומרים שבדרך זו אנו למעשה נפטרים מהשליליות שהצטברה בנו במשך שנים. כך או כך - טקס כזה באמת עוזר. לא תמיד בפעם הראשונה. לפעמים צריך לחזור על זה שוב ושוב, אבל צריך להתחיל מאיפשהו. העיקר הוא לעקוב אחר טכניקות בטיחות אש כדי לא להוסיף לעצמך בעיות לפני השנה החדשה.

4. טכניקה של כיסא ריק

אתה יודע שחשוב מאוד לא להשתיק תלונות, אבל מה אם אתה לא יכול לדבר עם האדם שפגע בך מסיבה כלשהי? ואז טכניקת הכסא הריקה באה לעזרה. זה פשוט מאוד: אתה צריך להישאר לבד בחדר (או אפילו יותר טוב - בדירה), לשים כיסא מולך ולדמיין שהמתעלל שלך יושב עליו. שב מולך, בחר מיקום נוח והתחל במונולוג שלך. ספר לנו על הרגשות שלך, בכה, צעק, זרוק כריות על הכיסא, אתה יכול אפילו לבעוט בו אם אתה רוצה - לזרוק את כל הרגשות השליליים שנכנסו פנימה.אתה תראה, בשלב מסוים תרגיש עייף וריק. זה יהיה איתות לכך שה"פגישה "לא הייתה לשווא. אולי אתה רוצה לחזור על "השיחה עם כיסא ריק" יותר מפעם או פעמיים, אתה בעצמך תרגיש מתי מספיק. העיקר הוא לאפשר לעצמך לשחרר שליליות, אל תשמור על רגשות הרסניים בפנים.

למרות העובדה שהימים שלפני השנה החדשה יתמלאו בעבודה, רכישת מתנות והכנות קדחתניות לחג, נסו להקדיש לעצמכם לפחות כמה שעות. תן שהפעם הרצון "להשאיר את הכל רע בשנה הישנה" יתברר כאל ביטוי לא ריק בשבילך. עם קצת מאמץ, אתה יכול להיכנס לשנת 2017 קצת יותר מאושר ממה שהיית קודם.