וִידֵאוֹ: נדודי שינה הם אבחנה של וורקוהוליקים
2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07
מדענים אמריקאים הגיעו למסקנה שהתשוקה לעבודה אינה הדרך הטובה ביותר להשפיע על איכות וכמות השינה. על מנת להגיע למסקנה כה ברורה, מומחים מאוניברסיטת פנסילבניה סטייט עשו עבודה טיטנית - הם בחנו את לוח הזמנים ואת דפוסי השינה של 48 אלף איש.
בממוצע, אנשים עובדים עובדים ישנים רק ארבע שעות ביום - אינדיקטורים אלה, על פי הרופאים, קטנים מאוד לשמירה על בריאות ורווחה תקינה. מעניין שמי שישן פחות מארבע וחצי שעות בלילה עובד 93 דקות יותר מהעובד הממוצע בימי חול, ו -118 דקות יותר בסופי שבוע. יחד עם זאת, למי שנהנה מ- 11 שעות שינה או יותר, יום העבודה קצר בממוצע 143 דקות.
הרופאים אף פעם לא נמאס להתריע שיש להקדיש תשומת לב לשינה בריאה כמו תזונה נכונה ופעילות גופנית. "נמשיך לחנך אנשים כיצד הם יכולים לשפר את איכות השינה, אם לא כמותה, באמצעות שינויים פשוטים באורח חייהם ובסביבתם", אומרת ג'סיקה אלכסנדר ממועצת השינה בבריטניה.
לפיכך, הגורם העיקרי המשפיע על כמות ואיכות השינה הוא אורך יום העבודה. מקום שני מכובד הוא פרק הזמן הנדרש לנסיעה לעבודה וממנה. הזמן הקטן ביותר בשינה תופס תקשורת עם משפחה וחברים, כמו גם אוכל ועושה דברים קטנים.
כמו כן, נצפתה כי אנשי וורקוהוליקים נוהגים לישון בסופי שבוע. הרופאים רשמו ששעות הערות תלויות גם הן בגיל - זמן השינה המינימלי צוין בקבוצת הגיל מגיל 45 עד 54 עם לוח עבודה פעיל. ככל שהמשתתפים במחקר היו צעירים יותר, כך דפוסי השינה שלהם היו יציבים יותר.
מוּמלָץ:
עיצוב חדר שינה אופנתי 2022 - טרנדים וצבעים פנים
איזה עיצוב חדר שינה לבחור בשנת 2022, סגנונות אופנתיים, טכניקות קישוט לחדר שינה. מגמות לעונת 2022. כיצד להרמוז את פנים חדר השינה מבחינה אסתטית ופונקציונלית. תמונות של חללי פנים מודרניים בחדר שינה
עיצוב חדר שינה: מיטב רעיונות הפנים בסגנונות שונים עם תמונות
כיצד לעצב חדר שינה, לתכנן נכון, לסדר רהיטים, לאזור חדר, להפיץ מוליכים חשמליים. באילו חומרים, צבעים עדיף להשתמש. עיצוב טכניקות ופתרונות שהופכים את החלל בחדר השינה
הצגה היא אבחנה
בדרך כלל נהוג לשפוט אדם לפי חבריו, אך עם התפתחות טכנולוגיות הטלוויזיה והאינטרנט, אנו מבלים יותר ויותר זמן לבד עם מסך כחול, בעוד אנו נפגשים עם חברים 1-3 פעמים בשבוע, או אפילו בתדירות נמוכה יותר. . תוכניות הצגה מחליפות עבורנו תקשורת חיה והחלפת רכילות, ופורומים מקוונים המוקדשים לתוכניות האהובות עלינו מחליפים עצמות בחברים ודיון בחדשות האחרונות. פתגמים ישנים מאבדים את הרלוונטיות שלהם, וחדשים באים להחליף אותם. ספר לי באיזה תוכנית אתה צופה
כיצד להתגבר על נדודי שינה?
על פי הסטטיסטיקה, כ -20% מהמבוגרים מתלוננים על הפרעות שינה. עם זאת, לרופאים יש חשד שאנשים רבים יותר חווים בעיות בהירדמות באופן קבוע או מדי פעם. ובעיקר המין ההוגן יותר סובל. כיצד להתמודד עם נדודי שינה מבלי להיעזר בתרופות? מדענים אמריקאים טוענים כי השיטה הטובה ביותר להתמודד עם נדודי שינה היא לקום מהמיטה ברגע שאתה מרגיש שאינך יכול להירדם מסיבה כלשהי.
האינטרנט הוא אבחנה
אין שום צורך לעזוב את קירות ביתך בשום פנים ואופן. בשביל מה? מאמרים לעורך-בדואר אלקטרוני, משא ומתן עם המפרסם-בדואר אלקטרוני, כדי לתקשר עם הלקוחות הכי "אחוריים" שאין להם דואר אלקטרוני, יש WinFax. מכונית מחלידה בחניון, בגדים אוספים אבק בארון, ובהדרגה אתה הופך מאדם חי לסוג של קטגוריה מופשטת, המסומנת רק על ידי כתובת דוא"ל