למה אתה רוצה לישון כל הזמן ומה לעשות בקשר לזה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

עייפות כרונית היא בן לוויה קבוע של אדם מודרני. זה מיוחס לעתים קרובות לעבודה ולעומס העבודה הביתי. אך מעטים חושבים מדוע הם רוצים לישון כל הזמן, גם במהלך החגים ועם דפוסי שינה רגילים. למעשה, ישנוניות יכולה להיות סימן לא רק לעבודה יתר, אלא גם לבעיות בריאותיות חמורות.

גורמים לנמנום אצל אדם בריא

אם אדם בריא ואין לו מחלות כרוניות, גורמים שליליים חיצוניים ואורח חיים לא תקין יכולים להיות הגורמים לנמנום. ישנן סיבות רבות לכך שאדם בריא רוצה לישון כל הזמן.

אלו כוללים:

• לישון פחות מ-7-8 שעות ביום;
• לעשן;
• כָּהֳלִיוּת;
• השפעה שלילית של הסביבה החיצונית;
• תלות במזג האוויר;
• מחסור בחמצן;
• ביטוי של תופעות לוואי בעת נטילת תרופות מסוימות;
• חוסר מנוחה;
• שימוש קבוע בג'אנק פוד;
• להיות במצבי לחץ;
• לקום מוקדם מדי בבוקר;
• תשוקה מוגזמת לספורט.

כמו כן, נמנום עשוי להופיע על רקע מחסור בוויטמינים. לעתים קרובות, מחסור בוויטמינים מתחיל בסוף החורף ובתחילת האביב, ולכן מומחים ממליצים ליטול תכשירים המכילים ויטמין בשלב זה.

מעניין! למה וויסקי כואב ומה לעשות

חוסר קלוריות

לא רק אנשים הנמצאים בדיאטה, אלא גם מי שתת תזונה מסיבות אחרות אינם יכולים לקבל את צריכת הקלוריות היומית הנדרשת. למשל, בגלל עבודה יתר או לחץ.

מחסור קלורי יכול להשפיע על מצבו הכללי של האדם: עצבנות, נמנום, חולשה מופיעים.

מומחים ממליצים לאלו המעוניינים לרזות לבחור דיאטה יחד עם תזונאי, שיעזור ליצור תפריט שלם ללא פגיעה בבריאות.

על מנת לספק לגופך את החומרים המזינים הדרושים, תמיד חייב להיות לך משהו לאכול איתך. אגוזים, פירות יבשים, חטיפי חלבון, פירות וביסקוויטים מלוחים הם אידיאליים.

פעילות גופנית נמוכה

אנשים מודרניים רבים מנהלים אורח חיים בישיבה, מבלים הרבה זמן מול צג מחשב או עובדים עם תיעוד. פעילות גופנית נמוכה מביאה למגוון בעיות בריאותיות, כולל עייפות כרונית ונמנום.

כדי להימנע מכך, מומחים מייעצים לקחת הפסקה קצרה בעבודה כל 1, 5-2 שעות ולבצע מספר תרגילי התעמלות.

מעניין! איך הכבד כואב אצל נשים וגברים והיכן הוא ממוקם

כל דרגה של השמנה

כאשר תוהים מדוע אתה רוצה לישון כל הזמן, עליך לשים לב למשקל שלך. לעתים קרובות, אפילו כמה קילוגרמים מיותרים יכולים לגרום לישנוניות מתמדת. זה נובע מהעובדה שהמערכת הלב וכלי הדם נמצאת במתח עז כדי לספק לגוף חמצן וחומרים מזינים.

כדי לנרמל את המצב, עליך להיעזר בתזונאי כדי לנרמל את התזונה. בנוסף, מומלץ להקדיש זמן להתעמלות כל יום. הליכה, ריצה או שחייה הם אידיאליים לירידה במשקל.

לחץ

חשיפה ממושכת ללחץ עלולה להוביל למתח עצבי. הוא מאופיין בסימפטומים הבאים:

• עייפות כרונית;
• נוּמָה;
• התכווצות שרירים;
• כאבי ראש רגילים.

כדי להקל על החרדה, עליך למצוא לעצמך פעילות מרגיעה.בהתאם לסוג האישיות והאופי, אתה יכול לבחור לשוחח עם חברים, מדיטציה, קריאה, ספורט ועוד.

דִכָּאוֹן

דיכאון הוא סוג של הפרעה נפשית שקשה לאבחן אותה. לעתים קרובות, רק פסיכיאטר או פסיכותרפיסט יכולים לגלות שאדם סובל מכך.

ניתן לחשוד בדיכאון כדלקמן:

• אֲדִישׁוּת;
• נוּמָה;
• חֲרָדָה;
• אובדן היכולת ליהנות ממשהו ומשינויים שליליים אחרים באופי ובהתנהגות.

אי אפשר להתגבר לבד על המצב הדיכאוני, מכיוון שהוא דורש טיפול ארוך טווח, כולל שימוש בתרופות.

תסמונת עייפות כרונית

אחת התשובות לשאלה מדוע אתה רוצה לישון כל הזמן היא עייפות כרונית. יותר ממחצית מאוכלוסיית העולם סובלת ממנה. אבחנה כזו ניתנת לאותם מטופלים שלאחר בדיקה רפואית יסודית לא גילו מחלות קשות.

כדי לתקן את המצב, הרופאים ממליצים לנרמל את התזונה, כולל ספורט ולקחת קורס טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

אביטמינוזיס

מחסור בוויטמינים ומינרלים מסוימים משפיע לרעה על הרווחה הכללית. במקרה זה, הביצועים של האדם יורדים, תחושה של חולשה מתמדת, עייפות ונמנום מופיעה.

כדי לברר אילו ויטמינים חסרים, עליך לתרום דם לצורך ניתוח. לאחר מכן, הרופא ייעץ אילו מכלולים של תכשירים המכילים ויטמין יצטרכו לשתות, ואילו מזונות יש לכלול בתזונה.

נטילת תרופות

לפני נטילת תרופות כלשהן, עליך להתייעץ עם מומחה וללמוד בעיון את ההוראות. זאת בשל העובדה שחלקם עלולים לגרום לנמנום. אם תופעת לוואי כזו מתרחשת, יש צורך לשנות את התרופה לאנלוגית.

מעניין! תסמינים של מחלת כיס המרה, מכיוון שהיא כואבת אצל נשים, גברים

הפרעת שינה

ישנם מספר רב של הפרעות בשינה בלילה, שאחת מהן משפיעה על הרווחה, רק רופא יכול לקבוע. עליך לפנות לעזרה רפואית אם יש לך אחד או יותר מהתסמינים הבאים:

• כאבי שרירים לאחר התעוררות;
• סימנים של הליכה בשינה;
• כאב ראש בבוקר;
• שינה חסרת מנוחה עם התעוררויות תכופות;
• עקצוץ בגפיים בזמן שנרדם;
• יקיריהם שמים לב שאדם נוחר, חורק שיניים ומשמיע קולות לא טבעיים אחרים בחלום;
• בעיות להירדם.

סימנים כאלה יכולים להצביע הן על עבודת יתר הרגילה והן על התפתחות מחלה קשה.

מחלות עם סימפטום של נמנום

ישנן כמה מחלות שאחת הסימפטומים העיקריים שלהן היא נמנום. לכן, עם תחושה מתמדת של עייפות וחולשה, יש צורך לפנות לעזרה רפואית.

מחלות הורמונליות

הפרעה הורמונלית יכולה להתרחש מסיבות שונות. בדרך כלל מצב זה מתפתח עם חוסר שינה כרוני, דלקות, מחסור ביוד או לחץ.

עם מחסור בשינה, רמת ההורמון מלטונין, האחראי על מקצבי הביור של הגוף, יורדת. חסרונו מלווה בהידרדרות ברווחה, אובדן ביצועים ונמנום.

תקלה בבלוטת התריס יכולה להתרחש מסיבות שונות:

• עם מגע מתמיד עם חומרים רעילים;
• עם מחסור ביוד;
• עם התפתחות תהליכים דלקתיים באיבר.

תת פעילות בלוטת התריס מאופיינת בסימפטומים הבאים:

• אֲדִישׁוּת;
• תת לחץ דם;
• מרגיש המום;
• בעיות בתפקוד המיני;
• כשל במחזור החודשי;
• עלייה במשקל;
• עצירות;
• נְפִיחוּת.

מתח יכול להשפיע לרעה על בלוטת יותרת הכליה, המייצרות הורמונים האחראים לתפקודם התקין של מספר מערכות גוף. דלקת של איברים אלה מתבטאת בסימפטומים הבאים:

• ריפוי איטי של פצעים קטנים אפילו;
• תשוקה מוגברת למאכלים מתוקים או מלוחים;
• נִרגָנוּת;
• עַצבָּנוּת;
• דִכָּאוֹן;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• ירידות לחץ פתאומיות;
• ביצועים מופחתים;
• רְדִימוּת.

לטיפול בהפרעות הורמונליות משתמשים בטיפול מורכב הכולל נטילת תרופות, נורמליזציה של המשטר היומי והתזונה.

אֲנֶמִיָה

ירידה ברמת כדוריות הדם האדומות בדם עלולה להוביל להתפתחות אנמיה. יחד עם זאת, שינויים שליליים חיצוניים ופנימיים מתרחשים בגוף. מצב זה הוא לעתים קרובות סיבוך של מחלות קשות יותר.

אנמיה מאופיינת בסימפטומים הבאים:

• סדקים בזוויות השפתיים;
• נשירת שיער אינטנסיבית;
• ריבוד ציפורניים;
• יובש וחיוורון של העור;
• חוּלשָׁה;
• נוּמָה;
• מרגיש המום.

חולים עם אנמיה נוטים לצרוך פריטים בלתי אכילים. למשל חימר, משחת שיניים, אפר עץ, גיר ועוד רבים אחרים.

מחלות של האיברים הפנימיים

חולשה כללית, חולשה ונמנום יכולים להופיע עם פתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העיכול, הכבד, הכליות.

עם מחלת כליות, רמת ההמוגלובין בדם יורדת באופן משמעותי. כתוצאה מכך מופיעים התסמינים הבאים:

• עייפות כרונית;
• יעילות נמוכה;
• עלייה קבועה בלחץ;
• נְפִיחוּת.

עם בעיות במערכת הלב וכלי הדם, אספקת החמצן לרקמות מופרעת, מה שמוביל להידרדרות משמעותית ברווחה.

עם תהליכים פתולוגיים במערכת העיכול, הטמעה של חומרים מזינים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף מופרעת.

מה לעשות כדי להיפטר מנמנום במחלות של איברים פנימיים יכול להחליט רק על ידי הרופא המטפל לאחר בדיקה רפואית מלאה.

רגע השיא

במהלך תקופה זו, אישה מתחילה בשינויים הורמונליים, המלווים בעצבנות מוגברת, עייפות כרונית ונמנום. ישנן מספר תרופות שיכולות לעזור לך לעבור את התקופה הזו ביתר קלות.

תוצאות

רצון מתמיד לישון יכול להיות סימן לא רק לעבודה מופרזת, אלא גם להתפתחות של פתולוגיות שונות. הסימפטום של המחלה שהוא נמנום יכול לקבוע רק על ידי הרופא המטפל לאחר בדיקה רפואית מקיפה. במקרים מסוימים, מומלץ להתייעץ עם מומחים צרים.