ראש השנה נטול מתח. כללי הישרדות

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

מטלות ראש השנה, קניות, הומה - כשלעצמן בדיקה רצינית למערכת העצבים והלב וכלי הדם. והחגים והחירות שאחריהם יכולים לסיים את הגוף לגמרי. עם זאת, אין מצבים חסרי תקנה. וכדי לא להיות אחרי החגים בקבלה עם מטפל ופסיכולוג, כדאי לזכור כמה כללים פשוטים.

אחרי ערב השנה החדשה, אחד מכל ארבעה רוסים סובל מהנגאובר, כך חישבו הסוציולוגים. לעתים קרובות מומלץ לאכול משהו שמנוני, כמו גוש חמאה, לפני הגבהת הכוס הראשונה. למרות שמזון שומני מאט את ספיגת האלכוהול לדם, הוא מגביר את העומס על הכבד, מזהירים מומחים. לכן, כחטיף, מומלץ לאכול מזון חלבוני - דגים, בשר רזה ופחמימות מורכבות - תפוחי אדמה, אורז, פסטה.

אחת הדרכים הבטוחות ביותר להתמודד עם תוצאות החופשה היא לישון עליו יתר על המידה.

לא מומלץ להתעלל במלח, מכיוון שהוא יגביר את הצמא ויוביל לעלייה במינון האלכוהול. כמו כן, אין להישען על ממתקים: סוכרים פשוטים נכנסים במהירות למחזור הדם, מסולקים ממנו במהירות ומאיצים את ספיגת האלכוהול. בנוסף, מומלץ להימנע מכמויות גדולות של תה או קפה, אשר רק יחמירו את ההתייבשות.

כולם יודעים שהחגים מהווים מכה קשה לבריאות. אולם כפי שמזהיר "Argumenty i Fakty", חגי השנה החדשה יכולים להרוס לא רק את הדמות, אלא גם את מערכות היחסים המשפחתיות.

על פי הנתונים הסטטיסטיים של משרדי הרישום, בימי העבודה הראשונים שלאחר החג מספר הבקשות לגירושין גדל בחדות - בטלה ממושכת של כל משפחה שלישית מביאה למחלוקות ולסכסוכים. ליחידים זה לא קל יותר - שיעור ההתאבדויות בחגים ארוכים גבוה פי 3-4 מאשר בסוף שבוע רגיל.

"במצב שבו עומס יתר רגשי ממושך מוחלף בפתאומיות באבטלה", מסבירה אולגה קרבנובה, דוקטור לפסיכולוגיה, פרופסור לפקולטה לפסיכולוגיה באוניברסיטת מוסקבה, "וקצב החיים הרגיל הוא בטלה, יש שינוי חד מקצבי ביור. הגוף חווה מתח קשה, שמונח על "פסק זמן גסטרונומי", חוסר פעילות גופנית וגורמים חיצוניים שליליים - שעות אור קצרות וכמות לא מספקת של חומרים מגרים. בנוסף, בלתי נמנע בתקופה זו, מעין "סיכום". על רקע כזה מובטחת אפילו לאופטימיסטים העל ירידה במצב הרוח בחגי השנה החדשה ".

כדי לא להיכנע לרגשות דקדנטיים, יש צורך להכין תוכנית נגד משבר, הכוללת שלוש נקודות חשובות.

לכן, בימים הראשונים של החג עדיף "להשרות" - לישון ולשכב. אבל מצב זה לא אמור להימשך יותר מיומיים. גם אם אתה באמת רוצה, אסור לך להישאר בבית במהלך המחצית השנייה של החופשה. אתה צריך לצאת לאוויר הצח לפחות יום אחד. ולבסוף, שום דבר לא משמח כמו לתקשר עם אנשים יקרים לליבנו שלא ראינו הרבה זמן - חברים ותיקים, חברים לכיתה, עמיתים לשעבר.

חג שמח ושנה טובה לך!