5 משככי כאבים טבעיים במטבח שלך

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

כולנו חווינו פעם כאב מתיש ורצנו לבית המרקחת בכדורים לכאבים. עם זאת, ניתן להתחיל את הטיפול בבית באמצעות מוצרים זמינים הנמצאים על המדפים במטבח שלך.

עשבי תיבול ותבלינים טבעיים המכילים למשל חומרים כמו קפסאיצין וכורכום יכולים להקל על מצבים דלקתיים רבים, כגון דלקת פרקים, פיברומיאלגיה וכאבי שרירים. יחד עם זאת, לא תתקלו בתופעות הלוואי שהן בלתי נמנעות בעת שימוש בתרופות אנטי דלקתיות רפואיות.

123RF / Jolanta Wojcicka

עלינו לשים לב למה שאנו אוכלים מסיבות רבות. אחרי הכל, אוכל הוא גם סוג של תרופה. תזונה מגוונת מבטיחה שנקבל את כל המינרלים החיוניים, הויטמינים והמינרלים הדרושים לתפקוד תקין של המערכת החיסונית שלנו. בשנת 2009 פרסם כתב העת New England Journal of Medicine את תוצאות המחקר שהראה כי איכות הפחמימות חשובה בהרבה מכמותן בכל הנוגע לעלייה במשקל ומחלות כרוניות, כולל דלקת פרקים כואבת. מרסי קלו, תזונאית ותזונאית, מאמינה שאכילת תזונה בריאה היא המניעה הטובה ביותר של כאבים. "אכלו תזונה מאוזנת, צמחית וקלה לשילוב כדי לשמור על המשקל ולמנוע דלקות, תוך הגבלת מזון מטוגן ומעובד", כתבה במכתב ל"דיילי דיילי ".

בואו לגלות אילו מאכלים עם תכונות אנטי דלקתיות טבעיות עליכם לכלול בתפריט שלכם להקלה על הכאבים.

אקוואמין (אצות אדומות): דלקת וכאבים בדלקת מפרקים ניוונית

אקוואמין הוא תוסף רב מינרלי טבעי המופק מאצות Lithothamnium calcareum שמקורן בקו החוף האירי. הוא עשיר בסידן ומגנזיום, שיכולים לסייע בהקלה על דלקות מפרקים. מחקר משנת 2008 מראה כי אקווימין יכול להפחית דלקות ומתחים במפרקים הנגרמים כתוצאה מדלקת מפרקים ניוונית. אנשים שהשתמשו באקווימין חוו הפחתה של 20% בתחושות הכואבות בתוך חודש. הם גם הראו פחות מתח במפרקים מקבוצת הביקורת של הדמה (פלסבו). לדברי התזונאית מרסי קלו, התוכן המינרלי הגבוה באצות יכול להגביר את צפיפות העצם ואת ניידות המפרקים. לכן כאבי פרקים חולפים.

PINEAPPLE: אף, סינוסים מקסימליים, דלקת מפרקים ניוונית וכאבי שרירים

מיץ ועיסת אננס מכילים אנזים בעל תכונות אנטי דלקתיות הנקרא ברומליין. הוא משמש להפחתת נפיחות, במיוחד סביב האף והסינוסים המקסימליים, לאחר ניתוח או פציעה.

123RF / aboutnuylove

ברומליין מפחית את הדלקת ומאלץ את הגוף לייצר חומרים הנלחמים בכאבים ונפיחות. בנוסף, הוא מונע קרישי דם על ידי פירוק הפיברין של החלבון הקרוש הגורם לפקקת. זה הופך את הברומליין לחומר אחר עבור הסובלים מכאבים הנגרמים על ידי דלקת, אומר ד ר קלאו.

קרא גם

בריאות | 2020-02-29 יופי ובריאות עם איורוודה

מחקר שנערך בשנת 2011 שפורסם בכתב העת Journal of Herbal Medicine Research מצא כי השימוש בברומלין כמרכיב המונע שחיקה ברקמות מאיץ באופן משמעותי את תהליך ההחלמה מניתוחים ופציעות. החוקרים פגעו בגיד אכילס בחולדות ונתנו להם ברומליין למשך 14 יום. כתוצאה מכך, הנבדקים התאוששו מהר יותר. </P>

צ'יל פפר: דלקת פרקים, מיגרנה ונוירופתיה סוכרתית

הוכח כי קפסאיצין, מרכיב פעיל בפלפלים צ'ילי אדומים, מקלה על דלקת פרקים, נוירופתיה סוכרתית ומיגרנות. הוא נקשר לחלבון על נוירונים המעביר מידע על הכאב למוח. עם שימוש קבוע בקפסאיצין, הנוירונים הופכים פחות רגישים, מה שאומר שאדם סובל פחות מתחושות כאב. </P>

מחקר משנת 2003 שפורסם בכתב העת British Journal of Anesthesiology מצא כי הזרקת קפסאיצין לאף יכולה לסייע במיגרנות. הנבדקים ריססו פעם ביום תרכובת מיוחדת עם קפסאיצין לאף שלהם, ובחרו בנחיר בצד שבו הם חוו את המיגרנה. כל החולים הראו שיפור של 50-80% במצבם. </P>

123RF / phive2015

ג'ינג'ר: כאבים, בחילות, אוסטיאוארתריטיס

התכונות האנטי דלקתיות של הג'ינג'ר ידועות בלחימה בבחילות, דלקות פרקים, כאבי ראש, התכווצויות וסת וכאבי שרירים. ג'ינג'ר משכך כאבים על ידי חסימת נתיבי דלקת. עם דלקת, חמצון החומצה הארכידונית, המיוצרת על ידי אנזימי COX-2 ו- LOX, עולה. ג'ינג'ר הוא חוסם טבעי של אנזימים אלה, ופועל בערך באותו אופן כמו למשל אספירין ואיבופרופן, אך ללא תופעות הלוואי של כיב רירית הקיבה.

מחקר משנת 2001 שפורסם בכתב העת Arthritis and Rheumatism מצא כי תמצית ג'ינג'ר יכולה להחליף תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות. חוקרים השוו את ההשפעה של תמצית ג'ינג'ר עם פלסבו על מטופלים עם דלקת מפרקים ניוונית בברך. בהשוואה לפלצבו, תמצית ג'ינג'ר הפחיתה את הכאב והמתח במפרקים הנגועים ב -40%. זה מוכיח את יכולתו של ג'ינג'ר להשפיע על תהליכים דלקתיים ברמה התאית.

123RF / טאשקה 2000

כורכום: נקעים, מתח, חבורות ודלקות במפרקים

תבלין תפוז פופולרי זה יכול להוות תרופה טבעית למחלות רבות בזכות המרכיב הפעיל כורכומין. הוא מפריע להפרשת אנזימי COX-2 בגוף, האחראים לדלקת. כורכום יכול לפעול ביעילות לא פחות מהמרכיב הפעיל הפופולרי בקרב משככי כאבים רבים, איבופרופן.

מחקר משנת 2009 שפורסם בכתב העת Journal of Alternative and Complementary Medicine השווה את ההשפעות המשככות כאבים של כורכומין ואיבופרופן. כורכומין הצליח להקל על המצב כמו איבופרופן. יתר על כן, זה יכול לשמש חלופה עבור אלה שאינם יכולים לקחת תרופות.

אנחנו מסיקים: השימוש בצמחי המרפא והתבלינים הנ ל מסייע לחיזוק המערכת החיסונית ולהקלת מהלך המחלות, אך תמיד עדיף להתייעץ עם מומחה לפני נטילת תרופות, אפילו טבעיות.