אימון ה- EMS של לינה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

שלום קוראים יקרים! פרויקט "יופי למיליון" ממשיך, המשתתפים חשים יותר ויותר ביטחון מדי יום. חידוש הגיבורות שלנו, כפי שהבטחנו, הולך לכל הכיוונים. ולינה ביומנה הבא תספר על החוויה יוצאת הדופן החדשה שלה. אנחנו נפגשים!

שלום, שוב אני ממהר לשתף אתכם באירועים הנעימים הממשיכים לקרות בחיי. בזמן השיקום שלי לאחר ניתוח אף, אוצרי הפרויקט הכינו לי הפתעה נעימה - ביקור באימון EMS בסטודיו נעים של NewFit. שמעת על כושר מסוג זה בעבר? אני. ולמי שלא יודע, אנסה להסביר במילים שלי מה זה.

השאירו בקשה להשתתפות בפרויקט אתה יכול לעקוב אחר הקישור

כושר EMS הוא אימון בחליפה מיוחדת שנותנת דחפים לחלקים מסוימים של הגוף. הודות לכך, השרירים פועלים באופן פעיל יותר, אך העומסים אינם מתישים ואינם מתישים את הגוף, בניגוד לכושר רגיל.

אני חייב לומר מיד שלא הגעתי לשיעור כדי לרדת במשקל. במקרה שלי, חשוב יותר להדק את הדמות, לשאוב מעט את הישבן ואת שרירי הבטן.

שמעתי שאימון EMS אחד בן 20 דקות יכול להחליף לפחות 1.5-2 שעות של כושר רגיל. חשבתי שזה רק עוד טריק של משווקים, אבל דעתי השתנתה באופן קיצוני לאחר שהלכתי לחדר הכושר NewFit. מלבד חיסכון בזמן, ישנם עוד כמה יתרונות:

• אתה לא צריך לקחת איתך המון דברים: אתה צריך רק נעליים לשיעורים, והתלבושת עצמה ניתנת בסטודיו;
• כל תרגיל מוצג על ידי המאמן, עוקב אחר הטכניקה, עוזר ומתקן אם משהו לא בסדר;
• אין משקולות גדולות, כלומר אין עומס על עמוד השדרה והמפרקים, זה גם מגניב מאוד.

באופן כללי, כשהגעתי ל- NewFit, לפי המסורת, הדבר הראשון ששמתי לב אליו היה הצוות, כי זה הפנים של החברה. כאן התקבלתי בברכה מאוד ידידותית וחמימה. הוצג בפני המאמן טטיאנה. היא בחורה מאוד נעימה וקפדנית במידה, עבור מאמן זו תכונה מאוד חשובה כך ש"הסעת ספורט "כזו שאני לא נרגעת באימונים

טטיאנה סיפרה בשלבים כיצד יתקיים האימון, כיצד סוג כושר זה שונה מהרגיל וענתה על כל שאלותיי בפירוט. לאחר תדריך ההיכרות, הם נתנו לי מצעים והראו לי את חדר ההלבשה. לאחר החלפת בגדי, יצאתי למסדרון, שם כבר חיכתה לי טטיאנה עם חליפה אחרת. יש לו רפידות מיוחדות שהרטיבו במים - למוליכות דופק טובה יותר.

ציפיתי שבמהלך האימון תהיה תחושת עקצוץ קלה, אבל לא, להפך, תחושות נעימות למדי, יותר כמו רטט. כשהגיעו דחפים אלה, היה צורך לבצע תרגילים גופניים פשוטים: סקוואטים, נדנדות, זינוקות וכו '. היו תקופות שבהן הורגשו התנודות חזקות מדי, ואז המאמן הפחית מיד את העומס. זה גם מאוד נוח שאתה יכול להגדיל או להקטין את אספקת הדחף לכל קבוצת שרירים. למשל, ביקשתי להגדיל את העומס על שרירי הבטן והישבן, מכיוון שאלו "אזורי הבעיה" שלי.

• 

• 

• 

בסוף האימון, ישבתי על כיסא, בו נהניתי בשלווה מהעיסוי.

לאחר השיעורים אתה מרגיש די עליז, בעלייה רגשית. חזרה הביתה, חזרתי על דברים רבים, למרות שאחרי הכושר הרגיל קשה לי לקום מהמיטה. בהתחלה אפילו הייתי קצת מבואס וחשבתי שלא תהיה שום השפעה. אבל בערב הרגשתי כאבי שרירים מתונים. הייתי מרוצה במיוחד מהעיתונות: אחרי שיעורים קלאסיים בחדר הכושר, אני לא מרגיש את זה, אבל כאן רמזים לא קלים לכאב הזכירו את קיומו

אחרי השיעור קיבלתי הפתעה! נתנו לי מנוי!

כמובן, מוקדם מדי לדבר על התוצאות, אך כרגע הכל מתאים לי, ואשמח להגיע לשיעורים מחוץ לפרויקט. אנשים רבים אומרים שזו "כושר לעצלנים", אבל אני לא ממש מסכים. במקום זאת, מיועד למי שחוסך את זמנו ומאמץ.

באופן כללי, בנות, אני ממליץ לכולם לנסות אימון EMS - דבר ממש מגניב!

אם אתה גם רוצה לנסות את ההשפעה של אימון EMS על עצמך, אז סטודיו Newfit מזמין אותך לשיעורים. מי שיגיד למנהל את מילות הקוד "כושר יפה" יוכל לקנות מנוי בתנאים מיוחדים

הערת מאמן EMS: EMS הוא אלקטרומיו -גירוי. לאימון, עליך ללבוש חליפה מיוחדת עם אלקטרודות. הקונסולה שולחת דחף לגנרטור, הגנרטור מזין את הדחפים האלה לאלקטרודות, בעזרתם מתחילה התכווצות שרירים פעילה. במהלך האימון, בנוסף לקבוצת שרירים אחת שאנו עובדים בחדר כושר רגיל, כל אזורי השרירים מופעלים בו זמנית. בקיצור, ניתן לתאר את ההבדלים בין EMS לכושר קונבנציונאלי בשלושה פרטים. ראשית, אימון EMS אינו מתיש מכיוון שהוא נמשך רק 20 דקות. שנית, בחדר הכושר אנו עובדים עם משקולות גדולות, מעמיסים את המפרקים, מתאמנים רק קבוצת שרירים אחת, ואילו באימון EMS כל אזורי השרירים עובדים, ללא קשר לאיזה אזור אנו מתמקדים. שלישית, לאחר שיעור בסטודיו שלנו, כאבים מופיעים ביום השני או השלישי, כי חלק חשוב באימון הוא עיסוי ניקוז לימפתי. זה נעשה עם אותם דחפים להמרצת הלימפה ומחזור הדם. כך, חומצת חלב עודפת משתחררת מהשרירים, כך שאחרי האימון, במקום כאב, אתם מרגישים מרץ וקלילות בגוף. "כושר לעצלנים" - אני שומע את זה כמעט מכל אדם שאני מדבר איתו על אימון EMS. במילים, קשה מאוד להעביר את כל הקסמים והעומסים של האימון הזה. לכן העצה היחידה שלי היא: "בואו ותרגישו זאת בעצמכם!" כשלינה הגיעה לאולפן היא נראתה לי מאוד צנועה וסגורה, אבל למעשה היא חיובית להפליא, יש לה רוח לחימה. בניתי את האימון שלה בהתחשב בעובדה שלמרות דמותה היפה, היא כבר מזמן לא עוסקת בספורט. ללינה היו משאלות מיוחדות להתמקד בהרמת כל הגוף, במיוחד לשאוב את הישבן ואת שרירי הבטן. כדי להימנע מעומס רב באימון הראשון, "שיחקתי" בדחפים, הוספתי או הפחתתי אותם. אני שמח שלינה הגיעה לאימון NewFit שלנו. אשמח לחכות לה שוב בסטודיו שלי. תודה מיוחדת לה על המילים החמות! לעיון: טטיאנה פרוסקובה היא מאמנת מאסטר של רשת ניופיט. יותר מארבע שנים בתעשיית ה- EMS, מלמד מאמן שעובד עם כוכבים רבים. הישגי הלקוח - יותר מ -34 ק ג של ירידה במשקל תוך 3 חודשים.

הערת פסיכולוג: ללינה יש חוויה חדשה. וברור שהוא לא חורג רחוק מאזור הנוחות שלה בשבילה. לינה, באופן כללי, היא ילדה דקה ויפה. אימון כושר? אין בעיה! בנוסף למטרה העיקרית (לרדת במשקל או להצטבר) אימון כושר לאישה מבצע פונקציות רבות אחרות, אולי לא מודעות, אך לא פחות חשובות! זו תקשורת חיובית, "ללכת בעצמך", הצטרפות לקהילה "ספורט ויפה", תשומת לב של גברים במועדון ספורט, קבלת תחושות חדשות וכו '. כל זה במתחם ממריץ, שומר לא רק על הגוף, אלא גם על החיים בכושר טוב. ככלל, ההכשרות הראשונות גורמות להתלהבות רבה מהחידוש שלהן, והתוצאה קל יותר להבחין בהתחלה. זה בספורט, ובירידה במשקל, ובמערכות יחסים ובעבודה! הירידה במוטיבציה מורגשת מעט מאוחר יותר, כאשר מתברר שיש שגרה וקיפאון בכל עסק. כאן מופיע הגרעין האישי של האדם, רצונו. בנוסף, מתברר האם אדם מסוגל לחמם את המוטיבציה שלו בעצמו. זה מה שמבדיל בין ילד למבוגר: ילד עוקב אחר עניין וכיף, מבוגר מסוגל לשמור על וקטור גם באותם רגעים בהם הוא "לא נדחף". לינה, המשיכי כך! יוליה סוויאש

השאירו בקשה להשתתפות בפרויקט אתה יכול לעקוב אחר הקישור אתה יכול לראות את תוצאות השינויים של המשתתפים הקודמים כאן הפרויקט ציבורי באינסטגרם גרסה ניידת של הפרויקט "יופי למיליון" ערוץ הטלגרם שלנו ערוץ היוטיוב שלנו

רשת אימוני EMS מהדור החדש NEWFI

התמונות באדיבות סבטלנה גריגורייבה

יומני חברים קודמים:

הכרות עם לינה המשתתפת

פגישתה של לינה עם פסיכולוג

לינה אצל מנתח האף

הניתוח הפלסטי הראשון של לינה - תיקון אף

תוצאות ניתוח אף של לינה