3 הדיאטות הטובות ביותר לאוגוסט

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

תחילת אוגוסט מופיעה בלוח השנה. הגיע הזמן לחשוב על העונה החדשה - תחילת העבודה, וכמה לימודים. ולמישהו תהיה חופשה המיוחלת בעונת הקטיפה. פאשניסטיות ינסו בשמחה על טרנדים חדשים. לכן, במשך החודש הנותר כדאי לשנות לפחות משהו בעצמך. לדוגמה, צא לתזונה שתחזיק מעמד בדיוק 30 יום ותעזור לא רק לרדת כמה קילוגרמים מיותרים, אלא גם לטהר ולרפא את הגוף. תוכלו לפגוש את העונה החדשה חמושים במלואם - אנו מציעים 3 דיאטות יעילות ביותר לכך.

הדיאטה של סופיה ונדרובסקאיה

הדיאטה המתוארת בספרה של העיתונאית הפולנית סופיה וונדרובסקה שימשה נשים בכל רחבי העולם במשך למעלה מ -30 שנה. הוא ידוע בשם דל קלוריות ומיועד לחודש אחד בדיוק. הדיאטה מקדמת ירידה במשקל ומביאה תיאבון במסגרת המתאימה.

יש שני תפריטים בתזונה - A ו- B. יש להחליף אותם כל יום.

נשים ברחבי העולם משתמשות בתזונה של סופיה ונדרובסקאיה במשך למעלה מ -30 שנה.

שבוע ראשון

ארוחת בוקר

ת: כוס חלב חם עם כף דבש, בייגל מיושן.

ב: כוס תה, פרוסת לחם שחור, מפוזרת פטרוזיליה.

ארוחת צהריים

ת: כוס תה, 2 פרוסות לחם שחור, מורחות דק בחמאה, עם שני עלי חסה.

ב: כוס קפיר, בייגל מיושן, 10-12 צנוניות מומלחות.

אֲרוּחַת עֶרֶב

ת: דג מבושל עם חזרת, 2-3 תפוחי אדמה מפוזרים בעשבי תיבול, סלט ירוק עם מיץ לימון ושמן זית.

ב: מרק ירקות, סמיך, עם אפונה ירוקה, נתח בקר רזה, 2-3 תפוחי אדמה, סלט פירות עם סוכר ומיץ לימון.

חטיף אחר הצהריים

ת: 2 עגבניות או כוס מיץ עגבניות עם קרוטון.

ב: פירות או כוס מיץ פירות עם ביסקוויט.

אֲרוּחַת עֶרֶב

ת: כוס קפיר דל שומן, 2 פרוסות לחם שחור, מורחים דק דבש ומפזרים פטרוזיליה.

ב: כוס חלב מתוק, 2 חתיכות חלה (לחם יהודי מסורתי), מיובשות בתנור, מרוחות בדבש.

שבוע שני

ארוחת בוקר

ת: כוס מיץ פירות או ירקות, 1 קרוטון.

ב: כוס תה עם חלב, פרוסת לחם שחור עם דבש.

ארוחת צהריים

ת: 2 פרוסות לחם שחור, מעט חמאה וגבינת פטה, כוס תה.

ב: 2 פרוסות לחם שחור עם בשר, 2 עגבניות, כוס תה.

אֲרוּחַת עֶרֶב

ת: 2 קציצות בשר, סלט גזר, ג'לי.

ב: בורשט אדום עם ביצה מבושלת, דג מבושל, 2 תפוחי אדמה, סלט ירוק.

חטיף אחר הצהריים

ת: פירות, ביסקוויט.

ב: קפיר וקרוטונים.

אֲרוּחַת עֶרֶב

ת: קפיר, בייגל שחור עם ריבה.

ב: כוס תה, 2 פרוסות גבינה דלת שומן.

שבוע שלישי

ארוחת בוקר

ת: כוס קפה, פרוסת לחם שחור עם דבש.

ב: כוס חלב עם דבש, קרוטונים.

ארוחת צהריים

ת: קפיר, פרוסת לחם שחור עם חמאה, ביצה רכה, צנון.

ב: כוס תה, 2 פרוסות לחם עם בשר חזיר רזה, 2 עגבניות.

אֲרוּחַת עֶרֶב

ת: סטייק מטוגן במחבת ללא שמן, תרד עם שמנת חמוצה, כוס מיץ.

ב: אורז, פטריות מבושלות, כוס מרק, 2 תפוחים אפויים.

חטיף אחר הצהריים

ת: פירות, קרוטונים.

ב: פירות, ביסקוויט.

אֲרוּחַת עֶרֶב

ת: כוס חלב, בייגל מיושן, גבינת קוטג '.

ב: כוס תה, פרוסת לחם עם עגל קר, תפוח.

שבוע רביעי

ארוחת בוקר

ת: כוס תה, קרוטון עם דבש.

ב: כוס חלב, לחם חום וחמאה.

ארוחת צהריים

ת: 2 פרוסות לחם עם חמאה וגבינה דלת שומן, 2 תפוחים.

ב: בייגל מיושן עם חמאה, 2 ביצים רכות, תה, תפוח.

אֲרוּחַת עֶרֶב

ת: מנת עוף עם ירקות, 2 כפות פירה, סלט ירוק, ג'לי.

ב: כוס מרק ללא שומן, שעועית עם רוטב עגבניות, 2 תפוחי אדמה עם עשבי תיבול, תפוח.

חטיף אחר הצהריים

ת: מיץ גזר, ביסקוויט.

ב: כוס קפה, קרוטון.

אֲרוּחַת עֶרֶב

ת: כוס קפיר ללא שומן, בייגל מיושן.

ב: 2 פרוסות לחם עם פטה כבד, צנון.

תזונה ירקות

שמו של דיאטה זו מדבר בעד עצמו. המוצרים העיקריים בתפריט שלה הם ירקות.משך הדיאטה הוא בין שבוע לחודש, בזמן זה אתה יכול לרדת עד 10 ק ג, כמו גם לשפר את הגוף, כי הירקות מלאים בוויטמינים ומינרלים שימושיים.

אתה יכול לאכול כל ירקות שאתה אוהב. הנורמה היומית היא לא יותר מ -1.5 ק ג. עם זאת, את רוב הירקות מומלץ לאכול בצורה גלם או מבושל מינימלי - מאודים, מבושלים או מבושלים.

בנוסף לירקות, אתה יכול לאכול כמה פירות, לחם שיפון, מוזלי ומוצרי חלב דלי שומן ללא סוכר. עדיף לשתות מים ותה ירוק.

במהלך הדיאטה, אתה יכול לרדת עד 10 ק ג, כמו גם לשפר את הגוף.

כלל אצבע חשוב הוא לא לחזור על הדיאטה יותר מפעם בשנה.

תפריט לדוגמא:

ארוחת בוקר

סלט ירקות לבוש בשמן זית, פרוסת לחם, יוגורט, תפוח.

אֲרוּחַת עֶרֶב

מרק סלרי, תפוחי אדמה מבושלים עם סלט מלפפון ועגבניות, פרוסת לחם.

חטיף אחר הצהריים

פלפל אדום או מלפפון.

אֲרוּחַת עֶרֶב

סלט גזר עם שום, גבינה דיאטטית ושמנת חמוצה, תה.

דיאטת שתייה

דיאטה זו מיועדת לקשים ביותר. לא קשה לנחש שרק שתייה מותרת במהלכה. אתה יכול לשתות כמעט הכל: מיצים, תה, קפה, קקאו, חלב, מוצרי חלב מותסס, רק מרק ירקות ועוף. סודה מתוקה אסורה.

הדיאטה מיועדת ל -30 יום ומסייעת בניקוי משמעותי של הגוף.

כמו כן, עליך לשתות 1.5 ליטר מים ביום.

הדיאטה מיועדת ל -30 יום ומסייעת בניקוי הגוף באופן משמעותי. הקשים ביותר הם הימים הראשונים של הדיאטה. יתר על כן, רווחתך אמורה להשתפר.

כדי להבטיח שהגוף ימשיך לקבל את כל הויטמינים והמינרלים וחומרים מזינים אחרים שהוא צריך, קח אותם בצורה של תוספי בריאות במהלך תקופה זו.

במהלך דיאטה זו, חשוב מאוד לעקוב אחר מצב גופך ולא לפחד משינויים אפשריים.

10 הימים הראשונים

כל האיברים החלולים נקיים. זה עשוי להיות מלווה בהפרשות, כולל בצורה של ריר, אפשרי רובד על הלשון.

10 ימים שניים

איברים צפופים (כבד, כליות) מנוקים. אולי מצב לא נוח באזור האיברים האלה.

10 הימים האחרונים

ניקוי ברמה התאית.