כיצד לישון נכון במהלך ההריון בשליש השני

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

הריון הוא זמן משמח אך מאתגר. אישה צריכה לוותר על דברים רבים, כגון פעילות גופנית מוגברת ושימוש במזונות מסוימים. כדאי אפילו לישון בתנוחות מסוימות. איך אפשר ואיך לא לישון במהלך ההריון 2 טרימסטרים - נגלה יחד.

איך אתה לא יכול לישון

מנוחה טובה היא אחד התנאים המרכזיים להריון מוצלח. הרופאים ממליצים לאמהות לעתיד לישון מספיק, ולבלות לפחות שמונה שעות ביום בחיקו של מורפיוס.

חשוב מאוד לישון ביציבה הנכונה, במיוחד החל מהשליש השני של ההריון, שכן בתקופה זו אנו מדברים לא רק על נוחות האם, אלא גם על הנוחות והבטיחות של התינוק.

אינך יכול לחשוב על היציבה הנכונה לשינה רק ב -12 השבועות הראשונים להריון, בעוד שהעובר עדיין קטן מאוד.

העצה העיקרית של הרופאים היא לעולם לא לישון על הגב, מכיוון שהדבר עלול להשפיע לרעה על עבודת הכלי הגדול ביותר בגוף האדם: הווריד הנבוב התחתון, המעביר דם מהגזע ומהגפיים התחתונות אל הלב.

ילד גדל כבר לוחץ על הווריד הנבוב התחתון, ותוך כדי שינה על הגב אפשר לסחוט אותו כמה שיותר. מצב זה מוביל לירידה בלחץ הדם, סחרחורת וחולשה אצל האם ומחסור בחמצן לתינוק.

אם הילד גדול או שאתה בהריון עם תאומים, עדיף לוותר על השינה על הגב בסוף השליש הראשון.

איך לישון כמו שצריך

כיצד עליך לישון כראוי במהלך ההריון כאשר השליש השני מתקיים?

המיקום הטוב ביותר עבור אישה בהריון הוא בצד שלה. ראשית, לרוב זה נוח לאישה עצמה ולילד. שנית, הרופאים מאמינים כי במצב זה התינוק מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים, שכן גוף האם פועל בצורה אופטימלית.

באופן אידיאלי, הרופאים ממליצים לישון בצד שמאל, שכן במקרה זה הכבד אינו דחוס והאישה מרגישה טוב ככל האפשר. עם הצגה רוחבית, כאשר התינוק ממוקם בבטן לא לאורך, אלא לרוחב, הרופאים מייעצים לישון על הצד שאליו שוכב ראש הילד.

נכון, נקבע שב -100 אחוז מהמקרים שכבה בצד שמאל לא שווה את זה, כיוון שזה לא נוח. עדיף שינה חלופית בצד שמאל וימין.

בתחילת ההריון (עד 12 שבועות), אתה יכול להמשיך לישון על הבטן אם אתה רגיל לזה. אבל, באופן טבעי, כשהבטן גדלה, המיקום הנוח הזה כבר לא יתאים לך.

כאשר הבטן הופכת גדולה מאוד, ניתן להשתמש ברולר לנוחות. במקום זאת, תוכל להשתמש ב:

1. שמיכה רגילה, שהתגלגלה לחבל גדול.
2. כרית קטנה (או שתיים).
3. כרית מיוחדת לנשים בהריון. תמונות או תמונות של דגמים שונים של מוצרים כאלה זמינים באתרים שמוכרים דברים דומים. אתה יכול לראות את הכריות לנשים בהריון באופן אישי בחנויות המתמחות לאמהות לעתיד.

לאחר הכנת כרית לידה בעצמך או רכישת אחת מהחנות, נסה כמה תנוחות כשהכרית בצד שלך.

על אילו תנוחות הרופאים ממליצים, כיצד לישון נכון במהלך ההריון, כאשר השליש השני מתנהל?

הוא האמין כי עם בטן גדולה, אתה צריך לבחור מיקום שבו אתה ישן לא ממש על הצד שלך, אבל שוכב, במצב ממוצע בין שינה על הגב והצד. כרית מיוחדת תעזור לך לנקוט עמדה זו. נוח לזרוק עליו את הרגליים ולהניח את הבטן.

מעניין! 8 סודות של שינה בריאה

ישנן המלצות נוספות:

1. ניתן לכסות את המזרן בשמיכה נוספת או במזרן רך. זה יעזור לגוף לשבת על פני השטח בנוחות מירבית.
2. שכב על הצד, התכרבל.המיקום הזה נוח לתינוק ויש סיכוי שהוא לא יפריע לך בזמן השינה.
3. כופפו את הברכיים, הניחו ביניהן כרית לידה או שמיכה מגולגלת.

אגב, הכרית לנשים בהריון תועיל מאוחר יותר עבור התינוק, שאפשר להניק אותו על ידי הנחתו.

כפי שאתה יכול לראות, אתה יכול ליצור תנאים נוחים לשינה נוחה, אפילו בהריון. עקוב בזהירות אחר מרשמי הרופאים, התייעץ עם רופא הנשים שמוביל את ההריון שלך, והשליש השני יעוף, כמו יום אחד, וייתן לך רק את השמחה של ההמתנה לפירור.