כיצד להחזיר את החסינות לאחר וירוס הקורונה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

לאחר כל מחלה, יש צורך להשיב את הכוח והמרץ, כולל לאחר קוביד -19. אבל קשה יותר לעשות זאת אם יש סיבוכים. לכן, חשוב לדעת כיצד להחזיר את החסינות לאחר וירוס הקורונה.

השפעת נגיף הקורונה על חסינות

נגיף הקורונה הוא פתוגן שמערכת החיסון יכולה להגיב אליו בדרכים יוצאות דופן. במקרים רבים, קוצר נשימה, פגיעה בלב, בכליות ובאיברים אחרים מופיעים במהלך ההדבקה.

לאחר המחלה, נצפתה השקת חסינות בתיווך תאים, כמו גם הכללת חסינות הומורלית. זהו היווצרות של מנגנון כאשר מופיעים נוגדנים הנלחמים נגד מיקרואורגניזמים פתוגניים.

אם לאחר ההתאוששות לא יזוהו נוגדנים באדם, אין זה אומר שבעתיד הוא יהיה פגיע לנגיף.

אנשים ללא נוגדנים נוטים פחות לחלות מאלו שלא. הנגיף רגיש למוטציות, אך הזיכרון התאי שהופיע לאחר מגע עם הזן הקודם עדיין קיים.

תזונה נכונה

בהתחשב בשאלה כיצד להחזיר את החסינות לאחר וירוס הקורונה, יש לשים לב לתזונה. תזונה נכונה חיונית לאחר מחלה. הדבר נכון במיוחד לאותם אנשים שעברו טיפול אינטנסיבי לאי ספיקת נשימה.

הכללת מזונות נוספים בתזונה מאיצה את שיקום החסינות. חשוב להוסיף אותם מוקדם.

מוצרים בעלי המרכיבים הבאים שימושיים:

• ויטמין די;
• אָבָץ;
• סֵלֶנִיוּם;
• מגנזיום.

חומרים אלה עוזרים להטמיע טוב יותר את החלבון. הם גם תורמים להתאוששות השרירים. חלק מהרכיבים מסוגלים לחזק את המערכת החיסונית, לשפר את מצב רקמת הריאה. חולים קשישים זקוקים לתוספי חומצות אמינו, ויטמינים ומוצרים מינרליים, שייק חלבון.

הרופאים מייעצים לאכול יותר פירות, ירקות, כמו גם בשר רזה, תה עם לימון וג'ינג'ר. יש צורך לא לכלול מזון מהיר, מזון משומר, בשר מעושן, מזון שומני ומטוגן, מכיוון שכל זה מדכא את הגוף. חשוב שהמזון ייספג היטב, בריא ומזין. אתה גם צריך לשתות יותר מים - לפחות 2 ליטר ליום.

רצוי לאכול מוצרים טבעיים המוכנים בצורה עדינה. אוכל יכול להיות מבושל בסיר כפול או אפוי, מבושל.

דבש טבעי מועיל לחיזוק המערכת החיסונית. הוא עשיר בויטמינים וחומצה פולית. מוצרי חלב - חלב אפוי מותסס, קפיר מועילים. הם מנרמלים את העיכול, מסירים רעלים.

מבין המוצרים, אגוזים מועילים. התכולה הגבוהה של חומצות אומגה 3 בהן, חלבון צמחי מחזקת את ההגנה. פירות הדר עשירים בוויטמין C. פירות יער מכילים ויטמינים ונוגדי חמצון. זה שימושי במיוחד לאכול אוכמניות, פטל. דייסה, שום ופלפל יעזרו לחיזוק המערכת החיסונית.

תרגילי נשימה

ישנן שיטות חלופיות אחרות לשיפור המצב לאחר וירוס הקורונה. משרד הבריאות של הפדרציה הרוסית נתן ייעוץ להחלמה. הם מתארים בפירוט מה אנשים צריכים לעשות לאחר מחלה.

התעמלות נשימתית נחשבת להליך חובה. אתה צריך לעשות את זה לפחות 3 פעמים בשבוע. שיעור אחד נמשך 10 דקות, אך עם הזמן משך המפגש גדל. אם גם לאחר ההחלמה אתה מרגיש חלש, אתה יכול לעשות תרגילים פשוטים בשכיבה.

תרגילי נשימה, המשמשים את היוגים, מועילים למבוגרים. הטכניקה שיצר א 'סטרלניקובה נחשבת לאופציה מצוינת.

השיעור בתנוחת השכיבה מתבצע כדלקמן:

• כף יד אחת מונחת על הבטן העליונה, והשנייה מועברת לחזה;
• נשימה אטית ננקטת כך שהצפק העליון עולה מעט והחזה נשאר רגוע;
• עם מתח קל של העיתונות, עליך לנשוף.

ניתן לבצע תרגיל זה בעמידה ובישיבה. זה צריך להיעשות באופן קבוע. אם מורגשת חולשה, התרגיל ממשיך לשכב.

ויטמינים

הרופאים מייעצים ליטול ויטמין D, במיוחד אם אתה מרגיש לא טוב לאחר ההחלמה. ויטמינים מקבוצה B. מאפשרים לך להפוך את הגוף לאנרגטי יותר. הם נחשבים חשובים ביותר, אם כי נוספו תרופות נוספות לחיזוק המערכת החיסונית.

יש צורך בוויטמין C לחיזוק מהיר של המערכת החיסונית. יש צורך בתוספים עם רכיב זה מדי יום.

אבץ וסלניום נדרשים. המרכיב הראשון נחוץ לתפקוד תקין של איברים ומערכות. הוא משמש כתוספת לטיפול בסיבוכי המחלה. יסוד קורט מגן מפני דלקת, בעל השפעה ממוקדת. סלניום מחזק את כוחות החיסון, מנרמל את מערכת הנשימה, וגם מגן מפני תפקוד לקוי של הריאות.

פעילות גופנית

שיטות מסורתיות לחיזוק המערכת החיסונית יעילות. אימון אירובי הוא בחירה מצוינת להתאוששות. חשוב שהמפגשים לא יהיו אינטנסיביים. במהלך החודש הראשון ביום אתה צריך לא יותר מ -30 דקות.

הליכה ורכיבה על אופניים מועילים. לאחר מספר חודשים מתווספים תרגילי כוח. אם אתה מרגיש טוב, אתה יכול להתחיל אותם מוקדם יותר. נדנדות ידיים, עיקולי צד ותרגילים קלאסיים אחרים יעילים.

מה לא לעשות

הרופאים מייעצים לבצע הליכים שעלולים לפגוע בריאות חלשות. חשוב שתרגילי נשימה לא יהיו אינטנסיביים. אסור לעצור את הנשימה בחוזקה, יש להימנע משיעול חד.

לא ניתן לנפח בלונים. נשיפה בכוח ושאיפה חדה עלולה לסבך את המצב. בעת ביצוע התרגילים, אין לצפות שיופיע עייפות. נדרשת מתינות בכל דבר. עומס כבד נחשב לבלתי מקובל, ולכן עליך להוציא מתח.

זמן החלמה

זמן ההחלמה של החסינות תלוי בצורת המחלה ובאורגניזם עצמו. שיקום יכול להימשך כ 14 ימים - חודש אחד.

הגן של הנגיף, בהיעדר סיבוכים, יכול להתבטא תוך שבוע לאחר ההחלמה. יחד עם זאת, אין שינויים ברקמת הריאה. אם הזיהום מסובך, ההחלמה יכולה להימשך עד 3 חודשים.

חיזוק החסינות לאחר וירוס הקורונה דורש גישה משולבת. זה נדרש לא רק לנרמל את התזונה, אלא גם לעסוק בפעילות גופנית אפשרית, להימנע מלחצים ולצרוך ויטמינים. רק במקרה זה נוכל לצפות לתוצאות חיוביות.

תוצאות

1. לאחר נגיף הקורונה הגוף צריך להתאושש.
2. תזונה נכונה, כמו גם נטילת ויטמינים, יסייעו בחיזוק המערכת החיסונית.
3. התעמלות נשימתית, פעילות גופנית נדרשות גם כן.
4. במהלך תקופה זו, יש להימנע מלחץ.
5. עם מחלה קלה, ההחלמה יכולה להימשך כחודש, ועם סיבוכים - עד 3 חודשים.