כיצד להתמודד עם הפחד שלך לאבד שליטה על חייך

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

האם אתה מנהל יומן? ואם אתה מוביל, איך? שב לשולחן בערב ותרשום בקפדנות תוכניות לימים הקרובים, וודא שכל הפתקים תואמים את תאריכי החודש? או שמא אתה פותח מחברת בעמוד הראשון שבאמצעותו ומשרבטת בחיפזון את המידע הדרוש, ואז אינך זוכר היכן ומה רשמת? שימו לב - הגישה שלכם לחיים תלויה במידה רבה עד כמה המסגרת שאתם מגדירים לעצמכם על בסיס יומי. אם היום נקבע בכל דקה, זה כמובן מתגייס ועוזר לעשות עוד דברים, אבל לפעמים הגישה הזו ממש גורמת לנו למלכודת: מתכנן לפעמים תוכניות בלתי אפשריות, אנחנו מתעצבנים, מחשיבים את עצמנו עצלנים, לא מסוגלים לשום דבר, ו והכי חשוב, אנו מפחדים לאבד שליטה על החיים.

נראה שאנו גורפים הצידה תאונות, איננו מאמינים בנסיבות בלתי צפויות, כי אנו מפחדים מפחד שלא נוכל לפעול בהן בצורה נכונה.

אנו חיים באופן בלעדי בהתאם לרשומות ביומנים, מחברות ומארגנים, ואנו יוצרים אשליה כי הכל בהחלט בשליטתנו הקפדנית. והדבר הגרוע ביותר עבורנו הוא לאבד שליטה זו. נראה שאנו גורפים הצידה תאונות, איננו מאמינים בנסיבות בלתי צפויות, כי אנו מפחדים מפחד שלא נוכל לפעול בהן בצורה נכונה. בסופו של דבר, הרצון המתמיד לתכנת את חיינו על בסיס יומי משחק איתנו בדיחה אכזרית - אי אפשר להניע את המציאות למסגרת שאנו בעצמנו ממציאים, ולפעמים ההבנה הזו כואבת על הראש.

אם אתה מרגיש שבנטיה שלך לרשום הכל (אפילו את הדברים הבנאליים ביותר, כגון "שטיפת כלים"), לתכנן יום, שבוע או חודש ממש דקה אחר דקה ולהתנסות בכנות כשהמציאות סוטה מהרעיון שלך יש משהו לא בריא, אז אתה צריך להבין את הדברים הבאים:

אתה שודד את עצמך מספונטניות

אתה משעמם לך את החיים. זה מסתכם רק ב"בוצע-לא נעשה ", ואתה לא משאיר מקום למקרה כלל. אבל הדברים היפים ביותר, ככלל, קורים לנו כאשר אנו מאפשרים לעצמנו להיות מעט בלתי צפויים, כאשר אנו עושים מה שלא רק אחרים, אלא אפילו את עצמנו, אינם מצפים מאיתנו.

וחוץ מזה, אתה בכלל לא חושב על איזו לוח רגשות ורגשות אתה מונע, כותב ביומן שלך שבין 5 ל -7 יש לך מטלות בית, ומ -7 עד 9 יש לך טיול בפארק. מסתבר שמהשעה חמש תהיה מתוח וממוקד, אך רק משעה שבע תאפשר לעצמך להירגע. על ידי שליטה על הזמן שלך, אתה גם שולט ברגשות שלך, לפעמים מונע מהם את החידוש שלהם.

אתה לא יכול לשלוט בהכל

לא תנאי מזג האוויר, לא מצב בריאות האדם או שער הדולר כפופים לך. בכל מקרה, תתאים את התוכניות שלך למה שקורה מסביב. לכן, הרבה יותר קל לנטוש את הרעיון של שליטה מוחלטת בחייך, ולהבין שיש בו דברים שתמיד יהיו תלויים במישהו או במשהו אחר.

הפרדוקס הוא שמי שמחפש להשתלט על חייהם עושה יותר ויותר טעויות.

לעתים קרובות יותר הטעויות נעשות על ידי מי ששולט בחייהם לחלוטין

הסיבה העיקרית לכך שאנו מנסים לחיות על פי התוכנית היא הפחד לטעות, לעשות משהו לא בסדר, לא להגיע בזמן, לא להשיג את מה שאנחנו רוצים. אבל הפרדוקס הוא שמי שמחפש להשתלט על החיים טועה לעתים קרובות יותר ויותר. הנקודה היא חוסר היכולת לשלוט בהכל ובכולם. כפי שאמרנו, ישנם דברים שהם לגמרי ללא שליטה שלנו. וכאשר הוא מתמודד איתם, אדם מתמודד גם עם הרס האשליה של כל יכולתו שלו ועושה צעד אחד לא נכון אחר צעד.

אם אתה רוצה להציל את עצמך מחרדות, אתה דואג עוד יותר

עבור כמעט כולם, ניסיון להשתלט על המצב הוא דרך להמנע מעצמי חרדה. "אני שולט בהכל, שום דבר בלתי צפוי יכול לקרות", חושבים אנשים כאלה וטועים מאוד. המחשבות מוסיפות הרבה יותר חרדה: “האם הכל באמת בשליטה? האם אני מפספס משהו? אנחנו עדיין צריכים לבדוק אם משהו משתבש ". כתוצאה מכך - חוסר היכולת להירגע, מה שמוביל ללחץ כרוני.

אתה מדכא את עצמך עם התוכניות שלך

אולי בסוף שבוע אתה רוצה לזחול מתחת לשמיכה כדי שאף אחד לא יגע בך, לא יבקש כלום ואפילו לא יתחיל בשיחות. אבל לפי התוכנית - ניקיון, ללכת למכולת, לבקר את דודתי וכו 'שוב, אין מנוחה. אתה מסתכל על היומן שלך ומבין שאתה פשוט צריך לעשות את כל מה שכתוב שם, כי זה כל כך נכון, אבל הנשמה מבקשת אחר. שוב, מצב הרוח אפסי, אתה מרגיש מדוכא ומדוכא.

אין שום דבר רע בתכנון מתון.

אין שום דבר רע בתכנון מתון. להיכנע רק למקרה הוא די חסר אחריות, אתה צריך לעשות את הדבר שלך היום ומחר. אבל הנה רצון פנאטי לחקות את נקודות התוכנית אחת אחת, מבלי לתת לעצמך הפוגה לספונטניות, יכול לגרום ללחץ לאף אחד. במיוחד כשהמקרה מתערב במחיקה הזו. וזה קורה לרוב עם אנשים כאלה.