איך להפוך לילדה בטוחה?

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

לפעמים, על מנת להבין שאינך מרגיש בטוח וההערכה העצמית שלך נמוכה בהרבה מהמתאים, אין צורך לעבור מבחנים פסיכולוגיים רבים ולקרוא מאמרים בנושא זה. מספיק רק להציב לעצמך מטרה אמיתית מאוד, למשל, להרוויח יותר כסף בשנה החדשה מאשר בעבר, ולהקשיב לקול הפנימי שלך. אם, במקום לנסות להבין כיצד ניתן לעשות זאת, הוא ממלמל בוודאות: "אני לא יכול … אני לא יכול … הנסיבות עדיפות עלינו …", אזי האבחנה ברורה.

אחרי הכל, המאפיין העיקרי של אדם חסר ביטחון הוא חוסר הרצון להראות את ה"אני "שלו ואת האמונה כי דבר לא ישתנה מדעה ומפעולותיה. ובכן, מה אם אתה כזה? בהחלט לקרוא לעצמך חסר ערך, לשבת בפינה ולבכות? ברור שלא. אחרי הכל, קודם כל, אתה רחוק מלהיות לבד. אני מעז להניח (אני לא יודע היכן אני כל כך בטוח?) שלרוב האנשים בעולם שלנו יש הערכה עצמית נמוכה, ורבים מהם הם בעלי עוצמה בעולם הזה. ושנית, ניתן לתקן ספק עצמי, ולהעלות דימוי עצמי נמוך. אֵיך, איך להפוך לילדה בטוחה?

ראשית, עליך "לזהות את האויב בפנים", לברר את ייחוסו, להבין מאיפה בדיוק הוודאות הזו באה, מי "הטמיע" אותו בך, באילו תנאים הוא פרח באלימות? מכאן שחזרה לילדות!

במקור מילדות

לכל אדם נולד אין בהתחלה הערכה עצמית - לא לזלזל ולא להערכת יתר. תכונה זו נוצרת בו בהדרגה על ידי הוריו והסביבה. אם למישהו מהמשפחה שלך, איתה היית קרוב במיוחד בילדותך, היה דימוי עצמי נמוך, אז האיכות הזו יכולה להיות "תורשתית" לך. אחרי הכל, ילדים, ללא ניסיון משלהם, מעתיקים את הסטריאוטיפים של התנהגותם של אחרים.

אופציה נוספת, הנפוצה לא פחות, היוצרת דימוי עצמי נמוך, היא תגובת המבוגרים להתנהגות מסוימת של הילד. כיצד ההורים שלך הגיבו לאגרטל השבור או לשובבות עם גפרורים לא קשה לנחש. סביר להניח שנענשתם, הכניסו אתכם לפינה, נשארתם ללא הקריקטורות האהובות עליכם וכו '. אבל מה הייתה תגובתם לציור או למלאכה שהבאת, לרצון לחלוק קצת שמחה או גילוי? אם התשובה הייתה משהו כמו: "תעזוב אותי בשקט! אתה לא יכול לראות שאמא עסוקה?", "ובכן, איזה סוג של דלוף?" או "עדיף אם היא תלך ותסדר את החדר שלה!" - אז הדברים גרועים. במקרה של תגובה כזו, שלילית מונוטונית או חד -פעמית "אין", הילד מאבד את מיסדיו ומפסיק להבין מה טוב ומה רע, הופך לפאסיבי. אחרי הכל, לא משנה מה הוא עושה, ממילא הוא לא יזכה לשבחים, ואולי אפילו ננזף. אז למה לעשות משהו, ליצור, להמציא משהו בכלל? נכון, הערכה חיובית מונוטונית ("אתה תמיד עושה הכל טוב יותר מכל אחד אחר!") יכולה להוביל גם לפאסיביות של הילד בחיים. מדענים כינו מצב זה "חוסר אונים למד".

בהיותו מבוגר, אדם "למד חוסר אונים" בילדותו ממשיך לחוש את חוסר התועלת של מעשיו, מחשבותיו ומעשיו. הוא מסרב ליוזמה שלו, מרגיש יותר גרוע מאחרים, תלוי מאוד בדעות של אחרים, סובל ביקורת עד כאב, חווה כל הזמן את נחיתותו הדמיונית.וכתוצאה מכך, הוא אינו מתגלה במלואו, הוא משיג פחות בחיים, משקיע יותר זמן על ספקות מיותרים ולעתים קרובות הוא מדוכא, דבר שאינו יכול להשפיע על בריאותו שלו ועל בריאות יקיריו.

הגיע הזמן לפעול

לכן, כאשר אתה מכיר את "אילן היוחסין" של חוסר הביטחון שלך, יהיה קל יותר להתמודד עם זה. למרות שהטרנספורמציה של אדם מחוסר ביטחון מלא לבטחון עצמי היא עלילה הראויה לאגדה. אבל אם העניין לא הלך רחוק מדי וטרם נדרשת עזרה של פסיכיאטר, אז אולי עצות אלו יעזרו לך ליישר את ההערכה העצמית שלך ולחשוב מחדש על הגישה שלך למה שאתה רוצה ויכול להשיג בחיים. הנה כמה עצות, איך להפוך לילדה בטוחה:

1. זכור כי אדם בעל ביטחון עצמי הוא מי שמדבר בפתיחות על רצונותיו ודרישותיו

יודע להגיד "לא", יוצר קשרים בקלות, מתחיל ומסיים שיחה. אך אל תשכח כי זהו אידיאל מופשט, ואל תכה את עצמך בכל פעם שאינך יכול לסרב לבקשה לאדם שאינך הכי נעים לך.

2. הימנעו מתרועע עם אנשים שכל הזמן צוחקים עליכם,

לבקר, לגרום לך להרגיש נחות. גם אם הם קוראים לעצמכם חברים שלכם.

3. אל תתנו לחוסר וודאות להקטין את רמת השאיפות שלכם

חפש את הסיבות לכישלונותיך בחוסר הביטחון, לא בפגמים במראה או באישיות.

חברתי לכיתה נטשה בילדותה נחשבה לילדה הכי יפה בכיתה. היא הייתה קטנה, לבנה, בסינר תחרה. בנים התאהבו בה, המבוגרים העריצו אותה, והיא עצמה התנהגה מלכותית מאוד, כאילו היא עטתה כתר על ראשה. עם הגיל היא הפכה מילדה יפה לילדה הכי רגילה עם אף ארוך וללא דמות יוצאת דופן. אבל היא לא איבדה את המלוכה שלה. ולכן היא מאמינה שבעלה החתיך, שמעריץ אותה ומספק אותה מ / אל, הוא בר מזל להפליא שפגש נס כמו נטשה בנתיב חייו. ובעלי, אגב, באותה דעה. והנקודה, כמובן, אינה ביופייה ובאינטליגנציה של הילדה, אף כי הדבר קיים גם כן, אלא בהערכה עצמית גבוהה ורמת הטענות.

אולי אתה לא מקבל משהו בחיים האלה בגלל המראה הבלתי אטרקטיבי שלך כביכול או חוסר המקצועיות שלך, אלא בגלל ספק עצמי. אתה פשוט לא מעז להעמיד פנים שאתה הגברים היפים והאינטליגנטיים ביותר, לעבודה המעניינת ביותר, וחושב "מה גדול בעיני!" ואז באה גברת כזאת, עם אף ארוך יותר בשני סנטימטרים משל נטשה, אבל עם כתר בלתי נראה על ראשה, ולוקחת הכל.

4. זכור את ההישגים שלך, גדולים כקטנים

על מה שאי פעם זכו לשבחים שלך על ידי אנשים שאתה מכבד, אוהב, מעריך. (הסבתא, שעדיין מתייפחת בחיבה על מלאכת ילדיך העשויה מקונוסים, לא נחשבת.) למשל, בעלי מתפעל בכנות עד כמה אתה יכול לבשל כל מנה רגילה ביותר. ראש המחלקה ציין בהפתעה ניכרת שלמרות צעירותך ומראיתך קל דעת, היה לך דו"ח שנתי רציני ומתחשב. האם אתה זוכר את "המורה הנורא ביותר" שאיתו, לאחר שכבר ענית על השאלה, התחלת לדבר על נושאים מופשטים בבחינה, ולאחר מכן ניסו חבריך לכיתה לגלות כיצד הצלחת, היחיד מכולם, להשיג " א"? זיכרונות מהנים כמו אלה עוזרים לשמור על הערכה עצמית.

5. אל תגבש את ההערכה העצמית שלך רק על סמך דעותיהם של אחרים

עצה זו היא הקשה מכולן. כדי לעקוב אחריו, ראשית, עליך לזכור תמיד את היתרונות שלך (עיין בעצה הקודמת) וחסרונות (טוב, אתה יכול להתמודד עם זה בלעדיי), כך שכאשר יגיע "אות מבחוץ" שלילי, מיין: מה הוא שקר בלתי סביר, ומה - ביקורת בונה. למשל, הלחישה הנשמעת של עמיתים בעבודה שהיא, במובן שלך, "לא מייצגת כלום מעצמה וקיבלה עבודה מהמשיכה", - אלה רק רכילות, שאין מה למלא את הראש שלך עם.הרי אתה בעצמך יודע שקיבלת עבודה בתחרות ובמשך חודשיים עדיין לא קיבלת הערה אחת מהבוס. למרות שלא, היה דבר אחד: "אתה מאחר היום". אבל לזה כדאי לשים לב. אך אל תמלמלו על פקקים, ומעתה צאו מהבית 20 דקות קודם לכן.

6. הימנע מעבודה שיוצרת תמיד תחושות של תסכול

להיפך, בחר במקרים בהם תוכל ליישם את הכישורים המקצועיים המפותחים ביותר שלך. לדוגמה, אתה עובד היטב ובזהירות עם מספרים, טבלאות, מסמכים, אך בקושי רב אתה מוצא קשר עם אנשים חדשים. אז אל תפחד לקחת על עצמך פרויקטים רציניים, בישיבה שבה תוכל להראות את כל הכישרונות שלך. ותן למי שעושה את זה יותר טוב ממך לחתום על החוזה. אם להיפך, אתה מרגיש שאנשים נמשכים אליך, שאף לסוג הפעילות שבה הכריזמה שלך יכולה להיפתח ולמשוך לא רק אנשים, אלא גם את כספם. אל תפחד לנסות במה הלב שלך!

7. תמיד תהיה עצמך

זכור את האישיות שלך ופתח את התכונות הטובות ביותר שלך. מגיע לך אושר כמו כולם. עונה על השאלה: איך להפוך לילדה בטוחה? כל שנותר הוא להאמין בעצמך!