כיצד לשפר את החסינות אצל קשיש בבית

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

חסינות אצל קשיש עוברת שינויים הקשורים לגיל. לכן, עליך לדעת כיצד להגדיל במהירות וביעילות את ההתנגדות הטבעית של הגוף בבית.

5 הדרכים המובילות לגירוי המערכת החיסונית

חסינות היא מחסום טבעי שנחשף על ידי הגוף לגורמים פתוגניים. רשימת הדרכים להגדיל אותה מסתכמת בלקיחת תוספי מזון יקרים (לרוב ממוצא מפוקפק) וחומרים חיסוניים.

קשיש לרוב אינו יכול להרשות לעצמו רכישת בקבוקים עם כמוסות וטבליות. בנוסף, ניהול עצמי יכול להוביל לתופעות לוואי לא רצויות, במיוחד אם לגוף יש כבר שינויים הקשורים לגיל או פתולוגיות כרוניות.

מגיפת COVID-19 העולמית היא סכנה שבה אנשים עם התנגדות מופחתת נמצאים בקבוצת הסיכון הראשונה. מסיבה זו, הקשישים צריכים להיות בבידוד עצמי.

ישנם חמישה כיוונים עיקריים שיעזרו לגרום למערכת החיסון לפעול, אפילו נחלשת או כפופה להידרדרות הקשורה לגיל:

1. תזונה מאוזנת, כאשר הדיאטה מכילה ויטמינים, מינרלים ואלמנטים קורט הדרושים לתפקוד מלא של איברי המערכת החיסונית של מח העצם, בלוטות הלימפה, הטחול והתימוס. הם אלה שאחראים להיווצרותם ולהתבגרותם של כל סוגי האימונוציטים, הקבועים במנגנון ההגנה שקבע הטבע מפני תוקפנים חיצוניים ופנימיים.
2. שליטה ברגשות, ליתר דיוק, רמת הלחץ. חוויות שליליות, קונפליקטים, פחדים לחלות, חוסר יכולת לעשות את אותם הדברים - כל זה מוביל לייצור קורטיזול. זהו הורמון ספציפי המעכב את פעילות המערכת החיסונית עד שנעלם הפוטנציאל לייצורו.
3. שינה מספקת. זה שימושי רק בלילה. השעון הביולוגי של האדם נמצא ברמה הגנטית. במהלך שנת לילה מתחדשים התאים הפגועים, התפקוד התקין של המערכות משוחזר ורמת המתח מופחתת.
4. פעילות גופנית בשעות היום. אין לבלבל עם מטלות הבית - בישול, ניקיון. אנחנו מדברים על תרגילים שמחזירים את זרימת הדם התקינה, גורמים לשרירים ואיברים פנימיים לפעול. תרגילי בוקר, תרגילי נשימה, מתחמי תרגילים גופניים לאיברים בעייתיים הם דרכים פשוטות להגביר את חסינותו של קשיש בבית. אם אתה עושה אותם בחדר לאחר שידור או במרפסת, היעילות עולה.
5. ותנאי נוסף הוא הצורך להפסיק לשתות אלכוהול. ללא יין אדום, חליטות אלכוהול או כוסות לפני ארוחת הערב. מחקרים מדעיים הראו שחלק מהתאים המיוצרים כדי להגן מפני חדירה מהירה של וירוסים וזיהומים לגוף האדם מושקע על הסרת תרכובות אתנול רעילות ממנו.

המלצות דיאטה

בגיל מבוגר, עליך לעקוב בזהירות אחר כך שהתזונה אינה מונוטונית. המזון צריך להכיל רכיבים הדרושים לפעילות מלאה של הגוף, שאינם פוגעים במערכת העיכול ואינם מפעילים עליה עומס מוגבר.

לאנשים מבוגרים שרוצים לשפר את החסינות, מומלץ להשתמש באופן אחיד:

• בשר - בקר רזה, עגל ועוף - עוף, הודו, שליו;
• דגים - הרינג, סלמון, מקרל, כבש בצורת מבושל או מבושל;
• קטניות - אפונה, עדשים, שעועית, חומוס;
• דגנים מלאים;
• פירות וירקות טריים.

שימו לב במיוחד לנוכחות בתזונה של כרוב טרי מכל סוג שהוא, דומדמניות, פטל, חמוציות ואשחר ים, מוצרי חלב מותסס. פלפלים מתוקים, גזר ועגבניות, אגוזי מלך נחשבים שימושיים למערכת החיסון. כדאי להשתמש בכבד בקר, בלב.

כדאי גם לכלול תבלינים בתזונה: ציפורן, קינמון, כורכום. יש בצל ושום, עשבי תיבול טריים. כמובן שאם לאדם יש פתולוגיות כרוניות שאינן מאפשרות לאכול כמה ירקות ופירות טריים, ניתן לעבד אותן - אפויים, מבושל קומפוטים ומשקאות פירות.

אדפטוגנים כדרך נוספת

בתקופה קשה ניתן להשתמש בשיטות נוספות, ששוכחות להזכיר בהמלצות כיצד להגדיל את חסינותו של קשיש. ניתן להשתמש בהם בבית רק לאחר התייעצות עם רופא.

אדפטוגנים הם ממריצים טבעיים בעלי השפעה מגרה כללית על המצב הפסיכו -רגשי, תהליכים מטבוליים וחסינות אנושית. אם המומחה לא מוצא התוויות נגד, אתה יכול לקחת Eleutherococcus, גפן מגנוליה סינית, zamaniha או Rhodiola rosea.

אם אתה עובד לכל הכיוונים, ולא בולע כדורים ושוכב על הספה, מתמסר מיאוש מוחלט, אתה יכול לוודא שהחסינות המוחלשת מתחילה להתאושש. וזה יורגש בחזרה של חיוניות, תיאבון בריא, מצב רוח טוב ושיפור הרווחה.

כעת, כאשר נגיף הקורונה עדיין מתפשט ברחבי העולם, יכולתו הטבעית של הגוף למנוע כניסת פתוגן אגרסיבי למערכת פתוחה הופכת לגורם ההישרדות העיקרי. אך יש לדאוג למצבו הנורמלי לא רק במצבים קיצוניים.

לְסַכֵּם

1. אפילו קשיש יכול לשפר את החסינות בבית באמצעות שיטה מקיפה.
2. תזונה מאוזנת, מזינה ובריאה חשובה.
3. יש צורך בשינה נכונה (בלילה, מספר השעות שנקבע).
4. הקפד לא לכלול חוויות שליליות ומצבי לחץ.
5. נדרשת פעילות גופנית - מתחמי אימון, תרגילים, תרגילי נשימה.