חוסר סידן בגוף אצל נשים

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

בין המרכיבים התזונתיים שגוף האישה צריך כדי להבטיח חיים תקינים, סידן מוקצה במיוחד. מחסורו משפיע לרעה על תפקודי כל האיברים.

מחסור בסידן (Ca) מסווג כהיפוקלצמיה. ההשפעה העיקרית שלו היא תפקוד לקוי של בלוטות התריס, הוא נבדק על ידי בדיקות דם, המראות ירידה בתכולת הסידן. אצל נשים, חוסר סידן בגוף מתבטא בסימפטומים בולטים במיוחד.

גורמים להיפוקלצמיה

סיבה נפוצה למחסור בסידן אצל נשים היא מחסור בוויטמין D. הוא מתפתח עם תת תזונה, חוסר אור שמש.

גורמים להיפוקלצמיה:

• מחלות תורשתיות;
• מחלות של האיברים ההמטופויאטיים;
• סרטן בבלוטות התריס.

תקופת גיל המעבר מלווה בדרך כלל במחסור בסידן. רמת האסטרוגן, האחראי לתכולת החומרים התזונתיים ברקמות העצם, יורדת. שינויים ברמות ההורמונליות עם הגיל מעוררים הרס עצמות. שינויים הקשורים לגיל מובילים לירידה בספיגת המינרל מהמזון.

נשים מבוגרות צריכות לאכול יותר מזונות המכילים סידן על מנת לשחזר את הספיגה התקינה של המינרל.

תסמינים של חוסר Ca

אצל נשים התסמינים הראשונים של מחסור בסידן הם חולשה כללית ועייפות גבוהה. התסמינים העיקריים כוללים יובש והתקלפות העור, אובדן ברק וציפורניים שבירות ובריאות שיניים ירודה. מחסור בסידן בגוף אצל נשים מתבטא בסימפטומים שונים.

מחסור בסידן (Ca) פוגע בתפקוד ההולכה העצבית בשרירים, המתבטא בהתכווצויות לילה, קהות גפיים. מחסור ארוך טווח ב- Ca מוביל לאוסטאופורוזיס, מה שמוביל לעתים קרובות לשברים.

סידן נדרש לתפקודיו התקינים של שריר הלב, מחסורו משבש את פעילות ההתכווצות, מה שמוביל לאי ספיקת לב.

מחסור בחומרים תזונתיים אלה מחליש את כוחות החיסון של הגוף, משבש את קרישת הדם. קשה לטפל בפתולוגיות כאלה באמצעות תרופות, והתעוררה השאלה על איום על החיים.

תסמינים של מחסור בסידן בנשים:

• נדודי שינה: האישה נרדמת, אך אין שלב שינה עמוק, שאינו נותן מנוחת לילה מספקת. שינה לא מספקת מעכבת את צמיחת תאי העצם החדשים;
• חוסר היכולת לרדת במשקל, לא משנה באילו דיאטות אישה משתמשת. מבחינה פיזיולוגית, המרכיב התזונתי מאוחסן בתאי שומן, מסדיר את בטיחותם. עם זאת, אובדן שורף רקמת שומן, ואישה יכולה לרדת במשקל מבלי לעשות דיאטה. אבל זו תהיה ירידה כואבת במשקל הקשורה להפרה של חילוף החומרים המינרלי;
• paresthesia: הפרה של מערכת העצבים המרכזית, המתבטאת ברעידות שרירים, תחושות עקצוץ בכל הגוף.

למעשה, הסידן קשור למחזורי הגוף כולו. מחזורים רגילים מושגים כאשר המינרל גדל לנורמלי. סידן נמצא בטריפטופן, חומצות אמינו, הנמצאות בכמות הנכונה בהודו, גבינה, שמש.

אצל נשים, הסימפטומים של מחסור בסידן בגוף מתבטאים לא רק בנדודי שינה ובעיות משקל. מחסור בחומרי התזונה מפריע למהלך התקין של ההריון, להתפתחות ולצמיחה נכונה של העובר.

מניעת מחסור ב- Ca

אתה יכול להפחית את הסיכון להיפוקלצמיה על ידי התאמת התזונה שלך. בכל יום אתה צריך לאכול מזונות המכילים Ca, ויטמין D. עם מחסור ב- Ca, אתה צריך לכלול בתזונה שומשום, גבינות קשות ומעובדות, סובין חיטה, שקדים, אגוזי לוז וקטניות. תכולת ה- Ca בחלב נמוכה בהרבה, אולם הסידן ממנו נספג בגוף בקלות.

חשוב לקבל ויטמין D לא רק מהמזון, אלא מאור השמש, מכיוון שהוא מפעיל תהליכים טבעיים בגוף.

העונה החמה היא התקופה שבה אתה צריך להשתזף כמה שיותר בשמש עם עור פתוח. במיוחד השמש פולטת הרבה ויטמין D טבעי בתקופה שלפני 10 בבוקר.

על פי מרשם הרופא, יש להשלים תזונה במתחמי ויטמינים ומינרלים. הפרמקולוגיה פיתחה מתחמים מיוחדים לנשים בהריון ומניקות, תוך התחשבות בצורך המוגבר בסידן בתקופות אלו.