מחסור במגנזיום בגוף אצל נשים

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

כמעט כל האלמנטים של הטבלה המחזורית נמצאים בגוף של אדם בריא. בפרופורציות מאוזנות, חלקיקים אלה יחד עם ויטמינים מבטיחים את תפקודם הבריא של כל האיברים והמערכות.

הגוף הנשי רגיש יותר לחוסר איזון ביסודות קורט. המתחים והקצב של החיים המודרניים של המחצית ההוגנת באים לידי ביטוי בהפרעות תכופות של מערכת הצומח-כלי הדם והעצבים, פגיעה בתפקודי הרבייה. לעתים קרובות, תסמינים כאלה אצל נשים באים לידי ביטוי על רקע היעדר מרכיב כמו מגנזיום בגוף.

למה אתה צריך מגנזיום

יסוד קורט זה ממלא תפקיד חשוב בסינתזת החלבונים ומווסת את חילוף החומרים. כדי להבטיח פונקציות אלה, מספיק 400 מ"ג מגנזיום ליום. כמה, עד 450 מ"ג, נדרשות על ידי אמותיו המצפות.

מרכיב חשוב זה עושה את העבודה:

1. משפר את תפקוד המוח ושולט בביטוי הרגשות. מחסור במגנזיום בגוף יכול לגרום לנשים לתסמינים של הפרעות עצבים, חוסר איזון נפשי.
2. מספק עבודה איכותית של שריר הלב וכלי הדם. מחסור באלמנט גורם לעלייה בכולסטרול הרע, שהופך לנתיב ישיר להתקפי לב או שבץ.
3. מחזק עצמות, אמייל השן.
4. זהו המפתח לציפורניים חזקות ולשיער בריא.
5. הם עוזרים להסיר רעלים ואלרגנים מהגוף.
6. מגנזיום חיוני לתפקוד מערכת הרבייה הנשית. מלאות האגו קשורה למהלך הווסת, למצב האיברים הנשיים, ליכולת להרות וללדת ילד.
7. מחסור ביסוד קורט הופך להיות מסוכן במיוחד כאשר אישה מגיעה לגיל המעבר. בשלב זה, קשיות העצמות והמפרקים יורדת, המסופקת על ידי מגנזיום יחד עם סידן וזרחן.

בקרב נשים ספורטאיות, כמו גם אלה שפעילותן קשורה לפעילות גופנית פעילה, צריכת המגנזיום מוכפלת. במקרים אלה, כמעט תמיד מומלץ תוספת של מיקרו -חומרים משלימים.

סימני מחסור

מחסור במגנזיום בגוף האישה מתבטא בסימפטומים הבאים:

1. עייפות כרונית, נמנום עם שינה לא מספקת בלילה.
2. הפרעות מטבוליות.
3. התכווצויות שרירים תכופות.
4. התפתחות מחלות עצם.
5. חולשה, סחרחורת, בחילה, המופיעים כתוצאה מהפרעות מטבוליות.
6. דיכאון תכוף, אדישות בלתי סבירה.
7. עצבנות, ירידה בריכוז.
8. בעיות זיכרון.
9. הפרעות קצב, טכיקרדיה, לחץ דם מוגבר.
10. תשוקה מוגברת למתוקים.

תסמינים של מחסור חריף

סימנים אלה מצביעים על ירידה קטסטרופלית ברמות המגנזיום ודורשים התערבות מיידית, נטילת תרופות נוספות. לאחר בדיקה קלינית והתייעצות עם רופא, כמובן:

• זיהומים נרתיקים תכופים;
• התכווצויות לילה וחוסר תחושה של הגפיים;
• עור מגרד יתר על המידה;
• יובש בפה וצמא מתמשך;
• דחף תכוף להטיל שתן, זיהומים בשלפוחית השתן;
• מנצנץ בעיניים;
• ירידה חדה במשקל ללא דיאטות מיוחדות.

גורם למחסור במגנזיום

המחסור העיקרי של יסוד קורט בגוף יכול להיות פתולוגיה מולדת תורשתית, או שהיא יכולה להירכש כתוצאה מגורמים חיצוניים:

1. שתיית מי שתייה דלים במגנזיום. למרבה הצער, אפילו למי שתייה בבקבוקים אין את הריכוז הנכון של אלמנט זה.
2. מזונות דלים במגנזיום. העשרת הקרקע בחנקן, פלואור, סידן גורמת לירידה בשיעור המתכת הזו, מה שמשפיע על הרכב רוב מוצרי המזון.
3. מתח פיזי ונפשי בלתי נסבל, מתח.
4. תשוקה מוגזמת לאלכוהול, לעשן.
5. השימוש בסמים.
6. סימפטומים של מחסור במגנזיום מופיעים אצל נשים במהלך ההריון וגיל המעבר.
7. מחסור באלמנט מתרחש על רקע סוכרת, פתולוגיות לב, הפרעות במערכת העצבים.

איך למלא את החסר

כפי שאתה יכול לראות, הביטויים של מחסור במגנזיום דומים לאלה של מחלות רבות. לכן, אי אפשר לאבחן ולרשום לעצמו תרופות להגדלתו, במיוחד מכיוון שעודף מתכת זו מזיקה לא פחות ממחסור. מגנזיום וסידן הם יסודות קשורים זה לזה שנוטים לעקור זה את זה.

yandex_ad_1

עם מילוי מוגבר של רקמות במגנזיום, כמות הסידן יורדת, מה שמוביל לבעיות אחרות. רק רופא יכול לרשום ולהמליץ על תרופות לאחר בדיקת דם ביוכימית.

כדי לחדש את המחסור במגנזיום, הרופאים ממליצים למטופליהם:

1. מנהלים אורח חיים בריא, הימנעו ממתח ומתח מוגבר.
2. נטילת מספר מתחמי ויטמינים ותוספי מזון.
3. ויסות תזונה לטובת מזון עתיר בחומרים תזונתיים אלה.
4. אפשר לחדש מגנזיום על ידי הכנסת זרעי דלעת, שקדים ואגוזי מלך, קקאו, בוטנים, שעועית, לחם שיפון לתפריט.

חלקיק משמעותי של יסוד קורט מצוי בזרעי חמניות, מקרל, קוויאר גרגירי, גזר, בננות, פטריות פורצ'יני, דבש כוסמת.

מגנזיום הוא מרכיב של רוגע, כוח ובריאות הלב. ניתן להבטיח את התכולה הפרופורציונלית שלו בגוף רק אם נצפתה תזונה בריאה ואורח חיים, במידת הצורך, המשלימים את הדיאטה עם מתחמי ויטמינים.