כיצד להעלות אסטרוגן בנשים באופן טבעי

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-12 17:42

האסטרוגנים שייכים לקבוצה של הורמונים נקביים עיקריים המיוצרים על ידי השחלות. הם ממלאים תפקיד חשוב בגוף האישה: הם אחראים להתפתחות דמות האישה, הם הורמונים של יופי ובריאות. ישנן דעות שונות של רופאים לגבי אופן גידול האסטרוגן בנשים לאחר גיל 40-50 בדרכים טבעיות.

ירידה ברמות האסטרוגן

קבוצה זו כוללת שלושה סוגים של הורמונים: אסטרדיול, אסטרון, אסטריול. כולם קשורים להתפתחות מאפיינים מיניים משניים: הם מסדירים דחיית רירית הרחם במהלך הווסת ותורמים לשיקום רירית הנרתיק.

אסטרוגנים הם המשפיעים על המאפיינים התפקודיים של מערכת הרבייה כולה, כולל התפתחות הרחם ומצב השד. ההשפעה של הורמונים אלה נוגעת למערכות אחרות של הגוף: עצם, לב וכלי דם, עצבני, אורוגניטלי. מצב העור והשיער תלוי ברמת האסטרוגן.

כמות הורמוני המין משתנה במהלך חיי האישה. הירידה מתרחשת בטווח הגילאים שבין 40 ל -50 שנים. הסיבה להפרות כאלה נעוצה לרוב בתחילת גיל המעבר.

ההופעות מלוות בסימפטומים אופייניים: גלי חום, שינויים פתאומיים במצב הרוח, עצבנות, כאבי ראש, עקצוצים בלב. נשים רבות עולות במשקל ברגע זה, יתכן שיש להן שיער שביר וצלחות ציפורניים, כמו גם הופעת כתמי גיל על הפנים.

חוסר אסטרוגן בגוף לתקופה ארוכה מהווה סכנה לבריאות האישה. זה יכול להוביל להתפתחות אוסטאופורוזיס, שבץ, התקף לב, וגם לגרום לכרוניות של תהליכים אטרופיים באיברי המערכת הגניטורינרית.

דרכים להעלאת רמות האסטרוגן

חיסול הפרעות הורמונליות חמורות מתבצע באמצעות טיפול החלופי הורמונים. עם זאת, מומחים רבים יודעים כיצד להעלות באופן טבעי אסטרוגן אצל נשים. ראשית, מומלץ:

• שימו לב לארגון התזונה: הוסיפו לתזונה מזונות המכילים הורמונים צמחיים בעלי פעילות אסטרוגנית;
• למזער את צריכת הפחמימות;
• להיפטר מהרגלים רעים;
• כוללים פעילות גופנית סדירה בשגרת היומיום (כל סוגי ספורט חובבים מתאימים: כושר, רכיבה על אופניים, שחייה);
• לעשות יוגה, מדיטציה;
• לבלות יותר זמן באוויר הצח;
• נסה לפצות על המחסור בוויטמין D בגוף, בקר בשמש לעתים קרובות יותר;
• השתמש בתרופות עממיות להעלאת רמות האסטרוגן.

יש להתחיל כל טיפול רק לאחר בדיקה מפורטת והתייעצות עם רופא מומחה.

על מוצרים שימושיים

טיפול תזונתי הוא חלק בלתי נפרד משיקום האיזון ההורמונלי. ישנם מזונות שיכולים להעלות באופן משמעותי את רמת האסטרוגן בדם.

מדובר בשומשום, זרעי פשתן, חמניות, שעועית, משמשים מיובשים וקפה. הם עשירים בפיטו -אסטרוגנים - הורמוני צמחים הפועלים על הגוף רכים יותר מאשר אלה סינתטיים.

השימוש בתרופות מוביל לכך שהשחלות מאבדות את היכולת לייצר הורמונים משלהן. לכן האפשרות הטובה ביותר תהיה לכלול את המוצרים הדרושים בתפריט היומי.

במקרים רבים די בהתאמת התזונה וארגון אורח החיים הנכון. זוהי דרך מצוינת לווסת את האיזון ההורמונלי לא רק במהלך גיל המעבר, אלא גם לאחר הלידה, כאשר ירידה חדה באסטרוגן מביאה להתפתחות של מצבי דיכאון.

זרעי פשתן

בסך הכל ישנם 3 סוגים של הורמוני צמחים: ליגנים, איזופלבונואידים וקומסנטים.המוצר הראשון מבחינת מספר הליגנים הוא פשתן. לטיפול ומניעה של הפרעות הורמונליות משתמשים בזרעים כתושים.

ישנם מספר מתכונים פופולריים לשימוש בהם. להלן כמה מהם:

1. מרתח להעלאת רמות האסטרוגן וניקוי רעלים. התרופה עוטפת את דפנות הקיבה, מונעת ספיגה של שומנים. דייסת זרעי פשתן, ואחריה היא מסוגלת לספוג נוזלים, ולהפחית את תחושת הרעב. שיטת בישול: 2 כפות. l. זרעי פשתן יוצקים 750 מ"ל מים רותחים ומניחים על אש נמוכה למשך 10 דקות. מצננים, משתמשים, בלי להתאמץ, חצי כוס שעה לפני הארוחות. קח במשך שלושה חודשים במחזורים של 14 ימים עם אותן הפסקות. עוזר לרדת במשקל, מונע התפתחות אונקולוגיה בחלק הנשי, מנרמל את רמת ההורמונים וסוכר בדם.
2. תערובת להגברת האסטרוגן בגוף. הוא מוכן כך: יש להוסיף כפית אחת ל- 100 מ"ל קפיר דל שומן. זרעי פשתן כתושים במטחנת קפה. קח 2 שבועות 3 פעמים ביום. התרופה משפרת את החסינות, מנקה את העור, מחזקת ציפורניים ושיער.

קטניות

לאותן מטרות ניתן להשתמש בקטניות: שעועית, אספרגוס, אפונה ירוקה, עדשים וסויה. כולם מכילים סוג מיוחד של פיטו -אסטרוגן - איזופלבונואידים. לדברי הרופאים, סויה היא משנה. לכן השימוש בו צריך להיות מוגבל.

עדשים מכילות הרבה חלבון צמחי וטריפטופן, שיש לו את היכולת להפוך להורמון השמחה - סרוטונין. זה עדשים שעוזרות להיפטר מדיכאון. בישול הדייסה לוקח בערך 15 דקות. יחד עם זאת, היתרונות של זה ברורים.

משמשים

אם יש סימנים לתסמונת גיל המעבר, מומלץ לאישה לשקול מחדש את התזונה. פירות וירקות טריים המכילים הורמוני צמחים חייבים להיות בתפריט היומי. מדובר בענבים, אננס, תפוזים, לימונים ואפילו קיווי. אחוז גבוה של ליגנין נמצא במשמשים.

לפיסטרוגן יש פעילות אסטרוגנית חלשה. צריכה מתונה של חומר לגוף מחקה את השפעת ההורמונים הטבעיים ומעוררת את ייצורם. שחרור הליגנינים התזונתיים מתרחש במהלך העיכול.

באמצעות ספיגה בדפנות המעי, מטבוליטים מועברים לכבד ולמחזור הדם. ליגנינים מסווגים כפולימרים צמחיים גדולים בעלי תכונות סיבים תזונתיים, אם כי אינם כאלה.

אכילת משמשים תועיל לנשים בגיל המעבר. הליגנין המצוי בפירות מייצב הורמונים ומפחית את הסימפטומים של גלי חום ב -50%.

מחקרים מראים שאכילת ליגנינים מפחיתה את הסיכוי לחלות בסרטן הרחם והשד. לדברי מדענים, לירידה ברמת האסטרוגן אצל נשים לאחר גיל המעבר יש קשר ישיר עם נטייה לאונקולוגיה.

משמשים מגבירים את ההמוגלובין, משפיעים על תהליך ההמטופואזיס, בעלי השפעה מועילה על הלב, מעוררים פעילות נפשית ובעלי יכולת ייחודית לטהר את הגוף מרעלים. השימוש בהם מוביל לאובדן מהיר של קילוגרמים מיותרים.

אפשר לאכול משמשים בכל צורה ובכל כמות. גם פירות טריים וגם משמשים מיובשים יהיו שימושיים.

קפה

זהו מוצר נוסף בעל פוטנציאל להגדיל באופן משמעותי את רמות האסטרוגן בנשים. אך לדברי הרופאים, יש לנקוט משנה זהירות בעת השימוש במשקה הממריץ הזה.

העובדה היא שקפה מכיל אחוז גדול של קפאין, מרכיב פעיל השייך לקטגוריית התרופות. יש לו השפעה בולטת על עבודתם של קולטנים כימיים במערכת העצבים המרכזית.

קפאין משפיע על תפקוד בלוטת יותרת המוח, השולטת בייצור ההורמונים על ידי גירוי סינתזת אסטרוגן. זו עובדה מוכחת מדעית.

נשים בגילאי 40 עד 50 יכולות לשתות קפה במידה. המשקה למעשה מעלה את רמת האסטרוגן בדם.

עם זאת, צריכת 4 כוסות או יותר עלולה להוביל להפרעה הורמונלית. ריכוז מוגבר של אסטרוגנים כרוך בתפקוד יתר של בלוטות המין, דבר שעלול לגרום להתפתחות גידולים.

עם התעללות בקפה אצל נשים, ניתן להבחין בהפרעות נפשיות המתבטאות בעצבנות, חולשה, כאבי ראש, נדודי שינה ודיכאון. אצל נשים שיער עשוי להתחיל לנשור, מה שעשוי להצביע על חוסר איזון הורמונלי.

זה טוב לשתות רק כמויות קטנות של קפה. קפאין ממכר. לכן, יש לעקוב אחר השימוש בקפה ובשום מקרה אין לחרוג מהמינון. רמות האסטרוגן גדלות עוד יותר על ידי תה ירוק ומשקאות אנרגיה המכילים קפאין.

צמחי מרפא

אתה יכול להגדיל את כמות האסטרוגן בדם באמצעות שיטות רפואה מסורתיות. לשם כך מכינים מרתחים שונים, מבשלים תה מצמחי מרפא.

הורמוני צמחים נמצאים במרווה, ארניקה, כשות, קמומיל ושורש ג'ינסנג. שימושי יהיה גם חליטות של לינדן ושורש ליקוריץ. ניתן לבשל תה לפי המתכון הסטנדרטי: 1 כפית. בכוס מים רותחים. נצרך לפי הוראות רופא.