DETOX DIGITAL: האם יש חיים ללא אינטרנט?

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

האם אתה נבהל כשהסמארטפון שלך מת או נשאר בבית? האם אתה בודק את הדוא ל שלך ואת עדכוני המדיה החברתית לפחות בכל דקה? האם דופק הלב שלך כבר פועם ברטט של התראות נכנסות חדשות? אז אתה בהחלט צריך גמילה דיגיטלית.

ההתמכרות לאינטרנט היום עברה לרמה חדשה: הרשת העולמית חרגה מהמחשב הרגיל והתמקמה בסמארטפונים שלנו, מה שמקל על גישה לכמות מידע בלתי מוגבלת, מה שלרוב לא הגיוני. היום היום שלנו מתחיל לא בכוס קפה, אלא בבדיקת עדכון החדשות. בממוצע, אנו בודקים את הטלפונים שלנו 150 פעמים ביום, ו -24% מהאנשים מפספסים אירועים חשובים כשהם מנסים לצלם אותם לפרסום ברשתות חברתיות.

בהתחלה כל העולם התרבותי נסחף בגאדג'טים ולא יכול היה לחיות יום ללא אינטרנט. רשתות חברתיות, סקייפ, Viber, WhatsApp. ואז רבים החלו להבין שהם באמת מכורים: הם מבזבזים זמן, מאבדים את עצמם, אבל הם כבר לא יכולים לחיות בלי רשת.

בארצות הברית נערך סקר: מה קל יותר לסרב - מברשת שיניים או גאדג'ט אהוב? - כל משיב חמישי ענה שעדיף לתרום מוצר היגיינה! אנחנו לא מסתדרים טוב יותר.

על פי הסטטיסטיקה, 63% מהרוסים מבלים 8 עד 12 שעות ביום באינטרנט. משתמש המחשב הממוצע פותח "חלונות" חדשים 37 פעמים בשעה. מחקר שערך פורטל Superjob.ru הראה כי גם בחופשה איננו יכולים להיפרד ממחשבים ניידים וניידים. רק 11% מהנופשים נחים ללא אלקטרוניקה.

קרא גם

פסיכולוגיה | 2017-01-26 רשתות חברתיות - אלכוהול בכל שעות היום

או הנה עוד סיטואציה ידועה: אתה בא לבית קפה עם החברים שלך, ואז כל אחד מכם, במקום לאכול ארוחת ערב ושיחה נחמדה, מתחיל להיכנס ולהעלות תמונות. ואז כולכם יחד מחברים כיתוב לתמונה על מנת לאסוף כמה שיותר לייקים. מה לגבי הבדיחה המיקרו-פופולרית "החתונה הייתה שקטה כי במסעדה היה Wi-Fi"?

כדברי הפסיכיאטר אדוארד הלואל, הטכנולוגיה הדיגיטלית היא "הסיגריה החדשה". נראה שכולנו צריכים גמילה דיגיטלית.

הגמילה הדיגיטלית הופכת בהדרגה לטרנד אופנתי. הפחד להחמיץ מתחלף ברגש מרענן חדש JOMO (שמחת החמצה) - שמחת החמצת אירועים שאינם נוגעים לך באופן אישי. התובנה של אדם פשוטה - "אני יכול להרשות לעצמי לא לדעת כל מה שכתוב ברשת החברתית, אלא לבזבז את הזמן והאנרגיה הנחסכת על עצמי".

ישנם יותר ויותר מלונות בעולם בהם תוכלו לקחת הפסקה מהטכנולוגיות הדיגיטליות. על השארת כל המכשירים בדלפק הקבלה, תקבל הנחה של 15%. בונוס נוסף במשבר.

"בני שיח" מסורתיים נקראים להחליף גאדג'טים: ספרים, חוצות ומשחקי לוח. בחלק מהחדרים אפילו חסרות טלוויזיות וקווי קווי.

במקביל, מתפרסמת חופשה ללא גאדג'טים בקרב חובבי מכשירים טכניים - בטוויטר ובפייסבוק.

טרנד הגמילה הדיגיטלית הראה את עצמו גם בשיווק. מותגים אימצו את המגמה ומינו את הרצון של אנשים להתנתק מהאינטרנט במסעות הפרסום שלהם.

קרא גם

חדשות | 2014-09-27 האם אפשר למצוא אהבה אמיתית באינטרנט?

אז, באמריקה, רשת המסעדות של בורגר קינג מבטיחה חבילת חינם לכל מי שמוציא 10 מחבריו באמצעות אפליקציה מיוחדת ומדווח על כך בפייסבוק.

קוקה קולה צילמה סרטון על איך אנשים, בגלל האינטרנט, מפסיקים לתקשר עם יקיריהם, הופכים מנוכרים ומוסחים.הרעיון המשמש בסרטון הוא פשוט - “בעולם המודרני כולם כל כך מתלהבים מפעולות וירטואליות, פיתוח הפרופילים הווירטואליים שלהם, עד שהם מאבדים קשר עם המציאות ואנשים חיים בסביבה. קוקה קולה מחזירה אותך למציאות ונותנת לך סיבה לתקשר בעולם האמיתי.

סוכנות JWT ארגנה חנויות מיוחדות עבור KitKat באמסטרדם, שסביבן אין אינטרנט אלחוטי. על הספסלים תוכלו לשוחח בשלווה ולנשנש עם שוקולד.

מהלך מעניין השתמש בדיזל לקידום נעלי הספורט YUK הקלאסיות. קמפיין קידום מכירות של קידום מכירות לנעליים לפני האינטרנט הגרלות על נעלי ספורט YUK, שיוצרו בשנת 1993. כדי להפוך לבעלים של נעליים, עליך לוותר על האינטרנט למשך שלושה ימים ולא לכתוב פוסט אחד. האתר מספק סטטיסטיקות מעניינות - רוב המתמודדים נשרו אחרי 17 שעות, לאחר שכתבו משהו ברשת החברתית.

איך להיפטר מהתמכרות לאינטרנט? הגיבורות שלנו חוו טרנד חדש - גמילה דיגיטלית - ושיתפו אותנו בחוויה שלהן.

אנסטסיה ליקובה (בת 23):

ביליתי יותר מדי זמן ברשתות החברתיות. היא הייתה כל הזמן רק בעולם הווירטואלי, איבדה לגמרי את תחושת המציאות שלה. שכחתי לאכול, לא ישנתי מספיק וביליתי מעט עם המשפחה והחברים. אפילו בחופשה, בבאלי, גלשתי באינטרנט, כי חובה להיכנס לפורסקוייר ולהעלות תמונות חדשות לאינסטגרם. ואז הבנתי - אני צריך לקבל טיפול! זאת מחלה! עכשיו אני מנסה לצאת עם הלפטופ שלי, ללכת בפארק - כן, ממש עם המחשב שלי. כמו כלב! אז אני משלב עסקים עם הנאה. אני עדיין לא מצליח להתגבר לגמרי על התמכרות לאינטרנט. אבל, כידוע, מים שוחקים אבן.

מריה דיוויד (בת 26):

הייתה תקופה שבה סבלתי מאקסביציוניזם באינטרנט. היא פרסמה אותה בכל שלב. שיתפתי חוויות, מחשבות, חלומות ואירועים שקרו בחיי. כפי שהתברר, אנשים רבים אוהבים לצפות בסוג זה של "יומנים". בהתחלה כתבתי ל- VKontakte, אך מחקתי את הדף שלי מסיבות אישיות. לאחר שעברתי לטוויטר הפיד שלי הפך לסדרת טלוויזיה מקסיקנית: בנוסף לפתרון בעיות עבודה שם ולשתף חדשות עם 11 אלף העוקבים שלי, אני עצמי לא שמתי לב עד כמה אני "פתחתי את הדלת" לחיי האישיים.. ההתמכרות הווירטואלית שלי הסתיימה ברגע. הבנתי שאני מבלה את כל זמני הפנוי לספר לזרים על חיי … שחולפים על פני. היא הייתה, אבל לא הרגשתי אותה כמו שצריך, עם חזה מלא. לכן מחקתי את החשבון שלי. אך בגלל עבודתי, נאלצתי לחזור ל- VKontakte, שכן יש לפתור כמה סוגיות עבודה של עיתונאות אך ורק באמצעות רשתות חברתיות. לאחר כמה חודשים של מנוחה, ראשי נשף שוב.

הייתי כל כך פתוח, מבלי לחשוד בכך, שיגרתי פצצת זמן - שוב נשאבתי לאינטרנט.

יתר על כן, אם בהתחלה אתה נכנס לדיונים, מוצא חברים חדשים ואנשים בעלי דעות דומות, אחר כך, עם כל פוסט באורך קילומטר, אתה מאבד יותר ויותר אנרגיה. למחרת שניים -שלושה טקסטים הייתי כמו לימון סחוט. המצב נפתר מעצמו כאשר המו ל שלי החל למהר אותי לכתוב את הספר. הבנתי שאם לא אביא את כישורי הכתיבה שלי למסלול, הייתי מתפוצץ כמו בלון. לאחר מחיקת כל הפוסטים, תוך שבוע הרגשתי את כל הריגוש של החיים האמיתיים. כשאתה לא רץ לטלפון או למחשב הנייד לכתוב על משהו, אלא חווה אותו בחיים האמיתיים. עכשיו אני מעת לעת מפרסם תמונות ועובר לדף שלי כדי להשיב להודעות של חברים ומנויים. אנשים רבים מבקשים ממני להתחיל לכתוב שוב ולדבר על מה שקורה איתי, אך לעת עתה נוח לי יותר כך - משאיר מעט מקום לעצמי ולחיי האישיים בצל.

ליזה דנפרובה (בת 29):

כשהתחלתי להיתקל בבעיות במשפחתי, צללתי למציאות מדומה. ביליתי את כל זמני הפנוי באינטרנט. דיברתי בפורומים, קראתי אתרי נשים.זה הציל אותי מבעיות של ממש, כפי שנראה לי אז.

כתוצאה מכך, שישה חודשים לאחר מכן התגרשתי מבעלי ואיבדתי את מקום עבודתי. חיי התפוררו, ושוב חיפשתי ישועה באינטרנט. והיא נקלעה לדיכאון גדול עוד יותר. הפסקתי לצאת מהבית, לפגוש חברים, לא חיפשתי עבודה … האינטרנט הפך לאזור הרוגע והנוחות שלי.

אחותי הצילה אותי. היא קנתה כרטיסים לרומא וכמעט לקחה אותי בכוח לאיטליה. היא גרמה לי להשאיר את המחשב הנייד ואפילו את הטלפון שלי בבית! כבר במטוס התחלתי לשבור את האינטרנט. נראה לי שכל הדברים החשובים ביותר קורים שם עכשיו, בפורומים האהובים עלי, ואני לא יכול לקחת חלק בזה … אבל כשהגענו לרומא, גברים ופסטה איטלקים גרמו לי לשכוח מהכל. ואיזה סוג קניות יש! אחרי כמה ימים שכחתי מההתמכרות שלי. אבל נזכרתי מה זו השמש, טיולים ארוכים ואיזה אושר לראות חיוכים אמיתיים של אנשים, לא רגשונים. אחותי ורומא הצילו אותי! כשחזרתי מצאתי עבודה. בערבים, אני יוצא לדייטים או נפגש עם חברות שלי.

אנג'לינה דוברובסקאיה (בת 25):

כשחישבתי שמתוך 15 שעות של ערות אני מבלה כ -12 באינטרנט, הבנתי שאני רוצה להיפטר מהתמכרות. לא, אני לא משנה אווטרים וסטטוסים מדי יום, אבל ברשת אני מכיר חברים, מקלל, מתקשר, ובצד הזה של הצג אני חי כאילו על טייס אוטומטי. גם כשאני יושב בבית קפה עם חברים או בסרט עם אדם אהוב, אני רושם בטוויטר ומעלה תמונות באינסטגרם. וכך עשיתי לעצמי "צום" שבועי. יש לי כוח רצון ובאמת עברתי את אותו שבוע! נכון, אני רואה באמצעים כאלה ביקורתיים. זה היה קשה, אך כתוצאה מכך התחלתי לישון יותר, לבלות יותר זמן עם הגבר האהוב שלי, והיו לנו פחות מריבות. מצד שני, סבלתי ממחסור במידע שימושי. מתכונים לפשטידות, סדרות חדשות מסדרות הטלוויזיה האהובות עליכם … ה"פוסט "הזה עזר להבין מתי גלישה באינטרנט מוצדקת ומתי לא. עכשיו אני מבלה מקסימום שעתיים ביום באינטרנט.

פולינה פירסובה (בת 26):

כשציפיתי לילד, ביליתי את כל זמני בבית. קראתי מאמרים באינטרנט על איך להתכונן ללידת ילד, לטפל בתינוק. ישבתי בפורומים של אמהות לעתיד. הסתכלתי על בגדים לקטנטנים ותצלומים של ילדים. גם כשבעלי חזר הביתה מהעבודה, לא יכולתי לכבות מיד. התחלנו לריב לעתים קרובות למדי. הוא אמר שהפסקתי לגמרי לשים לב אליו. ולא ידעתי להסביר שכל הפורומים האלה עוזרים לי להיפטר מהפחד מהלידה הקרובה. נפטרתי מהתמכרות ביום בו נולד בנו מארק! עכשיו אין לי ממש זמן לגלוש באינטרנט, כי הכל צריך ללמוד במציאות, וזה לוקח הרבה זמן. אבל אנחנו המשפחה הכי מאושרת!

ויקטוריה איסקובה (בת 38), שחקנית:

לאחרונה סידרתי לעצמי גמילה דיגיטלית. שבועיים ללא פייסבוק - והחיים התחילו לשחק עם צבעים שונים, הופיע הרבה זמן. אחרי הכל, כל זאת הונאה עצמית גרנדיוזית כל כך: כל יום אנו מתכתבים ברשתות החברתיות, מנחמים את עצמנו באשליה שבדרך זו אנו מעורבים בחיי חברים שאיננו רואים אותם זמן רב. אך עד שנשמע את קולם של יקיריהם, עד שנראה זה את זה באופן אישי, איננו יכולים להיות בטוחים בכל התמונות וההרגשות המוצלחות הללו בהודעות. מה עומד מאחורי זה? לא ברור. למרות שאני כמובן מטורף בהקשר זה, אך לצערי אני מאוד אוהב גם פייסבוק וגם אינסטגרם. ואני גם אוהב לצלם תמונות סלפי. לכן, לאחר שבועיים, חזרתי לרשת. אבל היא הבטיחה לעצמה שמדי פעם הם יתנו לעצמם הפסקה מהתקשורת באינטרנט.

ארטיום לטושב, פסיכולוג, מאמן עסקים:

אם אתה מכור לאינטרנט, בקש מהמשפחה והחברים לעזור לך או התייעץ עם פסיכולוג. נסה להגביל את הזמן המקוון שלך (אם זה לא קשור לעבודה). צמצם בהדרגה את חווית ה- VR שלך ב -30 דקות. הגדר את האזעקה, וכשהיא מצלצלת, צא מהאינטרנט, התקשר לחברים שלך, להורים. או לצאת לדייט עם גבר חלומותיך.עדיף ללכת למוזיאון, לטייל, לראות את מראות העיר שלך מאשר להסתכל על העולם הזה באמצעות צג מחשב. אינך מכונה נטולת נשמה, את זקוקה לרגשות ולהתרשמות ערים. אתה צריך לנשום אוויר, להסתכל על השמים או עלים, לחבק את אהובך … האינטרנט יכול לעזור לשפר את המצב הכלכלי שלך, לתת לך עבודה, אבל שמחות אנושיות לעולם לא יחליפו. החיים קצרים ומעניינים מכדי לחיות אותם ברשת.

כוכבים המקפידים על גמילה דיגיטלית:

ג'ורג' קלוני קובע כי הוא מעדיף לבצע בדיקה גופנית של הערמונית בשידור חי בטלוויזיה מאשר להירשם לחשבון פייסבוק.

עדיף ללכת למוזיאון, לטייל, לראות את מראות העיר שלך מאשר להסתכל על העולם הזה באמצעות צג מחשב.

אחרי תמונות גלויות סקרלט ג'והנסן השחקניות נגנבו על ידי האקרים, השחקנית נמנעת לא רק מרשתות חברתיות, אלא גם טכנולוגיות מודרניות באופן עקרוני.

מוקדם יותר קייט מוס יכולתי לבלות שעות בגלישה באינטרנט, ללמוד את דפי הקולגות בחנות ולקרוא רכילות. אבל לאחרונה יחד עם בעלה ג'יימי הינםום הילדה החליטה לנסות גמילה דיגיטלית ו … שמחה מאורח החיים הזה. כעת כוכב המסלול מסתכל ברשת רק כדי להשיב לכמה הודעות דוא ל עסקיות ומבט חטוף בחדשות.

ג'וני דפ נמלט מדי פעם מהציוויליזציה לאי האישי שלו, שם הוא מכבה את כל הגאדג'טים על מנת ליהנות מאחדות עם הטבע ולהרגיש כמו פיראט אמיתי של הקריביים.