המזון הטוב ביותר לעור יבש

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

התייבשות תמיד מסוכנת לעור, אך לפעמים יובש נגרם מחוסר בחומרים מסוימים, לא רק בנוזלים. המוצרים הטובים ביותר לעור יבש מכילים הרבה מים, ויטמינים ומינרלים חשובים המקלים על יובש.

גלה אילו מאכלים טובים לעור שלך.

פירות וירקות תפוזים

ויטמין A חשוב מאוד לעור, לכן כלול בתזונה פירות וירקות צהובים-כתומים עשירים בבטא קרוטן, שהגוף משתמש בו לייצור ויטמין A. מלון, פפאיה, מנגו, דלעת, גזר ובטטה-כולם ירצו למצוא מוצר בריא לטעמם …

אבוקדו

הויטמינים חשובים מאוד ליופי העור והאבוקדו מכיל נוגדי חמצון רבים, ביניהם ויטמינים C ו- E. הוא גם עשיר בשומנים חד בלתי רוויים, החשובים לשמירה על רמות נוזלים נאותות בעור. שומנים בריאים אלה לא רק לחות את העור שלך, אלא גם יעזרו לשמור אותו במקום.

תקבל יתרונות נוספים על ידי הכללת אגוזים וזרעים אחרים בתזונה שלך.

אגוזים וזרעים

אגוזי מלך וזרעי פשתן עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, החשובות מאוד לעור. בנוסף, מוצרים אלה מכילים שומנים חד בלתי רוויים המסייעים לעור לתקן את עצמו מהר יותר ולהישאר לחות באופן טבעי. תקבל יתרונות נוספים על ידי הכללת אגוזים וזרעים אחרים בתזונה שלך, החל משקדים ופיסטוקים ועד חמניות וזרעי דלעת.

סלמון

כל הדגים השומניים עשירים בחומצות אומגה 3, אך לסלמון יש יתרון חשוב נוסף שהופך אותו הכרחי לבעלי עור יבש. סלמון עשיר בסלניום, מינרל מפתח לעור זוהר. סלניום עוזר לשטוף רעלים ולשמור על גמישות העור.

ביצים

קוקטייל ייחודי של חומרים מזינים המסייעים לעור שלך להישאר יפה ניתן למצוא בביצים מבושלות רגילות. הימנע מטגן אותם כדי להימנע מצריכת עודף שומן רווי שיזיק רק לעור שלך. ביצים עשירות בחלבון, ביוטין, לוטאין וויטמינים B5 ו- B12, המעולים להפגת יובש. ביצים מכילות גם גופרית רבה, ששומרת על גמישות העור. אספרגוס ושום הם גם מקורות טובים של גופרית.

קרא גם

בריאות | 03.12.2015 5 משככי כאבים טבעיים במטבח שלך

עלים ירוקים

הוא עשיר בוויטמינים ומכיל הרבה מים, ולכן ירקות כאלה חייבים להיות על השולחן שלכם. הוא מכיל גם חומצות שומן אומגה 4 וברזל. תרד היא הבחירה הטובה ביותר, אך כל ירוק כהה יועיל לעורכם. זהו גם מקור מצוין לחומצה פולית, המסייעת לתאים לתקן את עצמם.

טורקיה

בשר עוף יכול לספק יתרונות רבים לעורכם בשל תכולת החומצה הליפואית שלו. עור יבש ופגום זקוק לו מאוד, בנוסף, הודו הוא גם מקור למינרל חשוב נוסף - אבץ. אם העור שלך כל כך יבש שהוא נסדק, אז האבץ צריך להיכלל בתזונה שלך. מקורות נוספים לאלמנט זה הם צדפות וקטניות, ובשר בקר רזה מספק גם אבץ וגם חומצה ליפואית, אך בניגוד להודו, הוא מכיל גם שומן רווי.

שמן זית

החלף רוטבי סלט במעט שמן זית ותוכל להיפטר משומנים רוויים ומלח עודף ועדיין להועיל לעור שלך. שמן זית עשיר בוויטמין E ושומנים בריאים, ולכן הוא יכול לשמש כתרופה אקטואלית לעור יבש, אך הקפד להוסיף אותו לתזונה ותראה השפעות מדהימות בקרוב מאוד.

מים

הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להרגל לשתות מספיק מים. סלרי ומלפפונים מצוינים לעור בשל תכולתם הגבוהה של נוזלים וסיליקון דו חמצני, מה שמשפר את גמישותו. עם זאת, שום דבר לא מחליף כמה כוסות מים נקיים ביום. דע שאם אתה מרגיש צמא, הגוף שלך כבר מיובש, אז אל תסיע את עצמך למצב הזה.