כיצד לפתח כוח רצון

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

אני חושב שזה קרה גם לך. לפני כמה חודשים הבטחת לעצמך להפסיק לעשן. או להפסיק לאכול ממתקים בכמויות כה מדהימות. או להתחיל אורח חיים בריא וללכת לחדר הכושר. הצבת לעצמך תנאים נוקשים והפגנת כוח רצון יוצא דופן. היה רק פינוק אחד: חיים חדשים יתחילו עם השנה החדשה.

כשאתה מתעורר בבוקר ב -1 בינואר (כלומר, לא בבוקר, כמובן, אלא לחיים חדשים זה יהיה בוקר), והכל יהיה כמו שאתה רוצה. מיד תעלה על המגלשיים שלך, לא תאכל את השאריות מהשולחן החגיגי, תקנה סימולטור במקום שלוש שמלות חדשות ולא תהיה גס רוח כלפי הבוס שלך. אז זהו, בקסם. ואתה מאמין בזה ומצפה לשנה החדשה, כי שם, לאחר בואו, יחלו חיים חדשים ובהירים, בהם תהיה חכם פי מאה, יפה יותר ובריא יותר.

123RF / דמיטרי לובאנוב

מאיפה להתחיל, מתי להתחיל, איך לפתח כוח רצון? אבל ראש השנה הגיע, וביום הראשון אתה מתעורר עם כאב ראש. ואתה אוכל קופסה שלמה של שוקולדים שנתרמו. ואתה שותה ספל ענק של קפה חזק עם קצת סיגריה. ואז אתה רוטן על אמא שלך ועל בעלך. אתה צופה בכל סוף השבוע (10 ימים, על אושר!) תוכניות טלוויזיה מבלי לקום מהמיטה. וכאשר מצפון נזכר מזכיר לך שבעצם, אני זוכר, החלטת להתחיל את החיים מסדין ריק, אתה צועק על זה ומתרץ: “אתחיל ב -1 במרץ. באביב יהיה קל יותר.

אבל האביב מתחיל איכשהו באגביות, אגב, באופן בלתי מורגש, ואז אתה - טוב, בדיוק כמוני - מחליט שעכשיו בהחלט תשנה הכל ותהיה ילדה חכמה, אבל רק אחרי יום ההולדת שלך.

ואחרי יום ההולדת זה נהיה עצוב, כל כך עצוב מנשוא שכבר בלתי נסבל לגמרי לכפות על עצמו. ואז אתה שוב זוכר את השנה החדשה ומתחיל לחכות לה בתקווה יציבה. כן, אז, ב -1 בינואר, תתחיל מחדש.

מעגל קסמים, אתה חושב. ויחד איתך אני אחשוב כך, ומאות, אלפי בנות שנוטות לחלום ולהאמין במשהו בהיר וחביב. ואנחנו גם יודעים לחכות. לכן, קל לנו יותר לקבוע לעצמנו מונחים רפאים כאשר הכל ישתנה מאשר לשנות הכל כעת, בדחיפות, מהיום, ולא מיום שני הקרוב.

תן למישהו לקרוא לזה עצלות, אבל אנחנו יודעים שזו רק חולשה קטנה שלנו.

123RF / דין דרובוט

פשוט קורה שלקחת ולעשות משהו הרבה יותר קשה מאשר לחכות. זה כמו לקפוץ למים קרים. רצית, התכוונת, החלטת … אבל כשאתה עומד מול הרגע הזה ממש ואתה עומד לעשות משהו, אתה מתחיל להטיל ספק.

היה לך כל כך רע לשנות הכל בצורה כל כך קיצונית? זה לא יחמיר אחרי זה? האם לא בכדי התחלת את כל זה? מה אם משהו טוב ילך יחד עם הרע? ואתה יכול להמציא מאות תירוצים, רק כדי לא לשנות כלום … ויחד עם הדחייה הזו של ההחלטה הרצונית שלך, אתה מאבד את הביטחון בעצמך, הביטחון בעתיד, אתה מאבד את ההערכה העצמית ואפילו, אולי, את כבוד של אחרים. אחרי הכל, כבר אמרת למישהו שאתה מתחיל חיים חדשים מהשנה החדשה?

אתה רואה כמה השלכות … לכן, אתה צריך להתאחד ולעשות צעד. ישר לתוך החור. מיד.

123RF / מיטיאנדר

ושתהיה קר וקשה בהתחלה, אבל אז יהיו תוצאות כאלה שלא ציפיתם להן. להלן מספר טיפים כיצד לפתח כוח רצון.

1. אל תציב מטרות בלתי אפשריות

היה לי חבר שהחליט להיכנס לספורט כל יום מאז השנה החדשה. קניתי מנוי כושר מראש, בתוספת מגלשיים חדשים ומדי ספורט יפים. לאורך כל דצמבר, כל השיחות והמחשבות של חבר שלי היו עסוקות במטרה אצילית זו. הקשבנו לה וקינאנו בה, איזה בחור מצוין היא, שהיא החליטה כך וכבר השקיעה כל כך הרבה כסף בעסק הזה. אז אין דרך חזרה.

ועכשיו השנה החדשה הגיעה. ביום הראשון היא הרשתה לעצמה יום חופש, וביום השני היא יצאה לסקי ליער הקרוב ביותר. ההליכה עברה היטב.

למחרת כאבו לי השרירים, אך המנוי למועדון הספורט לא נתן מנוחה. ביום השלישי התאמנה שעתיים על ציוד לב וכלי דם. החבר הרביעי לא יכול היה לזוז. לאחר שחסרה שלושה ימי אימון, היא נעשתה עצובה ויתרה על משימתה המרבית. נמכר מנוי. הנחתי את המגלשיים שלי על המרפסת וצללתי לסוף שבוע עצלן.

123RF / סרחי דומשנקו

והכל למה? כי הערכתי יתר על המידה את כוחי. אם הייתה מחליטה להיכנס לספורט פעמיים בשבוע, אז היא הייתה שולטת במשטר הזה לגמרי ולא הייתה מתייאשת כל כך מהר.

לעתים קרובות אנו מתייחסים לתוכניותינו ברצינות רבה מדי ובוחרים בדרך הקיצונית ביותר. ועל ידי זה אנו גוררים את עצמנו לכישלון. אם אתה מבין שממתקים לא טובים לך, בשום מקרה אסור לעצמך לאכול ממתקים לגמרי. הגבל את עצמך לשני שוקולדים ביום.

הפסקת עישון קלה יותר גם אם מצמצמים את מספר הסיגריות שאתה מעשן ביום. שמור על עצמך בכל מקרה.

אחרי הכל, אין זה אדם אחר שיוציא לפועל את התוכנית שלך לאחר השנה החדשה, כלומר אתה. וזה לא יהיה לך קל, אתה יכול להשתחרר. לכן, נסה להעריך באופן ריאלי את היכולות שלך והגדר רק יעדים הניתנים להשגה. ועם הזמן, תוכל לשפר את התוצאה ולהציב לעצמך סטנדרטים חדשים וחדשים, שקל יותר וקל יותר להתגבר עליהם.

123RF / olimpic

2. צא עם פרס

קודם כל, זה יכול להיות פינוק קל בכללים החדשים שלך. אם בישלת לבעלך ארוחות ערב, ארוחות צהריים וארוחות בוקר טעימות להפליא במשך שבוע, אז ביום ראשון תוכל להיות קפריזית. אם התאמנת במשך חודש ללא כרטיס אחד, תוכל לדלג על מספר שיעורים לאחר ישיבה בסאונה ושתיית תה ירוק עם חברך בבית קפה כושר. ורק כשתבינו כמה נעים לתגמל את עצמכם על עבודה נהדרת, תוכלו ליהנות מכך אפילו יותר.

3. התחל קצת לפני הזמן

אחת ממכרותיי עתידה לעזוב את החבר שלה לתקופה ארוכה מאוד. בכל שבוע היא החליטה לעשות זאת ביום שני הקרוב, אך בכל יום שני היא לא סובבה את הלשון וההסבר נדחה.

בדצמבר החליטה בתקיפות לספר לו על הכל ב -1 בינואר, כדי לא לקלקל את החג. כפי שאתה יכול לדמיין, היא לא הצליחה בשנה החדשה, כי היא לא הצליחה להתרחק ממחשבותיה הכבדות, ידיה ושפתיה רעדו ואף לא היה לה ליהנות. היא תהתה כיצד היא תגיד הכל, מה הוא יענה, ואם היא חשבה הכל לשווא. וביום הראשון הוא עזב אותה בעצמו. אולם היא לא התעצבנה, אך היא עדיין מתחרטת על כך שלא עשתה את הצעד הזה בחזרה בדצמבר, אז השנה החדשה הייתה מתברכת כשמחה והרבה תאי עצב היו מצילים.

4. שמור יומן

כך שבהמשך, בעוד חמש שנים, כשאתה פותח את ספר העור הזה, לא תתבייש שאתה אחד מאותם אנשים שלעולם לא עושים דברים. יומן שידחוף, יעזור, יתמוך בזמנים קשים. ותמיד תוכל להחזיר כמה דפים אחורה ולראות: כן, למעשה, יש התקדמות. וזה אומר שכל זה נחוץ למישהו.

ואחרונה ברשימה זו, אך ראשית בחשיבותה: אתה צריך להאמין בעצמך ו (קצת) בנס. אמור לעצמך: "אני יכול" ושם קץ לזה. לא צריך להיות ספק. כי אתה: א) מציב יעד אמיתי וב) רואה סיכויים בהירים לעתיד. בנוסף אתה רוצה לשנות ומישהו תומך בך. זה אומר שאתה תצליח.

להלן התשובה לשאלה: כיצד לפתח כוח רצון? קיבלת החלטה, קבעת תאריך יעד, עשית כל מה שאפשר - ועכשיו אתה רק צריך לעקוב אחר הדגלים שלך, ותשיג את מה שאתה רוצה.