איך להדק את השדיים: תרגילים וטיפים ליופי

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

צורת חזה יפה? קַל! אם נתונים טבעיים איבדו נפח או נפולו, תוך ציות לחוק הכבידה, ניתן לתקן הכל. תרגילים וטיפולי יופי שיעזרו לך!

גברים שמעריצים כל יום שדיים יפות במשך 60 שניות לפחות מאריכים את חייהם בשנתיים, אומרים מדענים זרים.

קשה להאמין! אבל העובדה שהמין החזק מעריץ את "90 העליון" היא עובדה שאין עליה עוררין! איך לגרום להם להיות ראויים ללטף מבטים עדינים? אילו קרמים, עיסויים ותרגילים יכולים לחזק ולהדק חזה נפול?

בתמונה: ביונסה, מוניקה בלוצ'י וסקרלט ג'והנסון גלובאלוקפרס. com

חישוב לפי גודל

נשים יפות בהחלט: אם נפח השדיים גדול, אישה נחשבת אפריורית לסקסית. אך חלק מהגברים אינם מסכימים עם אמירה קטגורית כזו: "תנו לחזה להיות קטן, אך" האפרסקים "צריכים להיות זהים". והעובדות אפילו צוחקות על נפח השד!

אז, בהודו, שדיים מאסיביים עם פטמות גדולות נחשבים אידיאליים, מכיוון שהם דבקים בכת האימהות. ובאיטליה, אם הבעלים של צורות מרשימות מתכוון לשרת בצבא, על פי הצ'רטר, היא מחויבת לבצע mastopexy - ניתוח הקטנת חזה.

בחריפות נגד התערבות כזו בפרטיות האבוריג'ינים באוסטרליה. לדעתם, אישה עם חזה שטוח היא נחותה.

מכל מה שנאמר, רק מסקנה אחת נובעת מכך: לא משנה כלל איזה סוג של חזה יש לך - גדול, קטן, גדול מאוד או שלא הספיק "לבקוע" - רק איך שהוא נראה משחק תפקיד.

אם החזה אלסטי, ללא סימני מתיחה (או שהם כמעט בלתי נראים), בהחלט יהיה לה צבא מעריצים משלה. או אחת, אבל המומחה הכי גדול שלה. הכל תלוי בך!

סקרן! בשנת 2003 הכריזו סוציולוגים מאמריקה: קיים קשר ישיר בין נפח שדיה של אישה לבין יכולותיה המנטליות! ככל שהשדיים כבדים יותר, כך רמת האינטליגנציה של המין ההוגן גבוהה יותר.

בתמונה: סופיה ורגרה, אנה סמנוביץ ', כריסטינה הנדריקס. Globalookpress. com

אנו מטילים ספק בגלוי במסקנות הסוציולוגים. אבל אנחנו יודעים דבר אחד בוודאות: אם אישה חכמה, היא תעשה כל מה שאפשר כדי שהשד שלה יהיה "ממתק". במיוחד עבורך, נשתף דרכים מוכחות לשנות אותה.

במה אני אשם, או מדוע "הפרחים" נמוגו?

למען ההגינות, אנו מציינים כי אינך בהכרח אשם אם החזה שלך "נופל": העור עליו נמתח, והנפח לשעבר הלך בכיוון לא ידוע. כ -90% מהנשים חוות זאת לאחר הריון ולידה.

אבל גם אם עדיין לא חווית את שמחת האימהות, השדיים שלך יכולים להשתנות בלי זה. והגיל לא משנה. אפילו קוקטים בני 18 עשויים בהחלט "לנחות" את עושרם הטבעי. זה קורה בדרך כלל אם:

• יש לך נפח חזה גדול מאוד, אך רקמת השריר חלשה בו זמנית;
• אתה אוכל בצורה לא נכונה ואתה משמין, ואז אתה יורד במשקל;
• האם אתה מעשן או לא אכפת לך "להירגע" עם כוס יין, ספל בירה או כוס משקאות חריפים;

עוּבדָה! אנשים אומרים: "אתה אוהב לרכוב, לאהוב ולסחוב מזחלות". אם אתה מביא את האפוריזם הזה לנושא המאמר, אתה מקבל: "אם אתה רוצה חזה יפה, תפסיק לעשן!" מדענים הוכיחו שהתמכרות זו גורמת לשדיים שלך לצנוח. רוב הסיגריות מכילות תרכובות המפרקות אלסטין, חלבון מבני האחראי על מוצקות וגמישות השדיים שלך.

• היציבה שלך לא נכונה ואתה מבלה הרבה זמן בישיבה;
• אתה אוהב לישון בשכיבה על הבטן;
• אתה לא עושה תרגילי בוקר, לא הולך לחדר כושר ולא מתאמן מתחת לסרטון של קטיה אנרג'י או כל "תינוק בכושר" אחר;
• אתה בן יותר מארבעים.לאחר אבן דרך מותנית זו בגוף האישה, רקמת החיבור התומכת בשד מתחילה "להישחק" - לאבד מכוחה. אם נוסיף כאן את השפעת הכבידה, אז צניחת החזה היא כמעט קביעות.

בעיה! חלק מהנשים מסרבות להניק מחשש שהיא תאבד את צורתה היפה. אבל בינתיים, מדענים מבטיחים: אין קשר בין הנקה מוכשרת לאובדן צורות מפתות!

השדיים ישקעו רק אם אתה מאכיל לא נכון!

ניתן למנוע בעיות פוטנציאליות על ידי לבישת חזייה מיוחדת (היא תומכת היטב בשד), הימנעות מקיפאון חלב ודואגת כי עומס זהה של שני השדיים. אם את מניקה יותר עם שד אחד, זה תמיד יגדל ואילו השני יניק. ההבדל בגודל במקרה זה עשוי להימשך גם לאחר סיום האכלה.

איך לגרום לחזה שלך להיות מוצק?

דיאטה: יותר כרוב, יותר

אם השדיים שלך איבדו נפח ונראות כמו אוזני ספנייל, זה נראה כמו החלטה חכמה להגדיל את עוצמת הקול. יתר על כן, ישנן 1000 + 1 דרכים לעשות זאת. למשל, דיאטת הכרוב. אך למעשה, מוצרי "קסם" המגבירים את נפח החזה וגורמים ל"אפרסקים "קטנים להיות מיתוס.

כרוב עצמו שימושי, אך הוא אינו יכול להשפיע על צורת השד, כמו גם על תוספי התזונה המפורסמים, תוספי תזונה וכדורים הורמונליים.

הם לא עברו מחקר מעבדה רציני אחד ולא אישרו את יעילותם. אבל את "המזיקות" בהרכב שלהם אפשר למצוא כמה שתרצו! במיוחד אם ההוראות לתרופה מצביעות על כך שהיא מקדמת את התפשטות רקמת החיבור של השד - הדבר מגביר את הסיכון לפיברוזיס ולסרטן.

הקשר היחיד בין תזונה של אישה ליופי השדיים שלה הוא שמדיאטה קפדנית השדיים יורדים במשקל, וממזון עשיר בחלבונים, שומנים ופחמימות, הוא גדל בגודלם. אז, מדענים חישבו: אם המין ההוגן יעלה 1 ק"ג, שדיה ירכשו 20 גרם "נוספים". הדפוס ההפוך גם עובד!

קוסמטיקה: קרמים, ג'לים, סרום

אם תמרח את שדייך בקרמי פנים או צוואר ותתלונן שהקוסמטיקה לא עובדת, באופן עקרוני אתה אשם בעצמך. מכיוון שיש קווי מוצרים נפרדים לשד וצריך להשתמש בהם רק. במה הם שונים ממוצרי יופי אחרים?

מוצרים המסומנים "לאזור השד" הינם רב תכליתיים. פעולתם מכוונת לשמירה על תפקוד הפיברובלסטים. האחרונים מייצרים אלסטין וקולגן, אבני הבניין הביולוגיות המסייעות לשמור על שדיים מוצקים ומוצקים.

קוסמטיקה כזו לא רק מעניקה לחות ומזינה את עור השד, אלא גם מחזירה את שלמות המכסה, מהדקת את העור ונלחמת ברדיקלים חופשיים - האשמים העיקריים בהזדקנות מוקדמת.

סיפור נפרד הוא קרמים, חומרי מילוי וג'לים להגדלת חזה. הם פועלים על ידי שינוי הלחץ האוסמוטי ברקמות. המשימה שלהם היא לגרום לנפיחות קלה, המגדילה ויזואלית את השדיים. בשל השפעה זו השד מתנפח מעט (דומה לזה בזמן הווסת או ההריון) והופך למלא יותר מבחינה ויזואלית. אבל כלים כאלה עובדים רק אם אתה משתמש בהם באופן קבוע. אין צורך לדבר על פעולה ממושכת.

והם מגבירים מעט את עוצמת הקול. אלא אם כן, כמובן, כמה סנטימטרים מיותרים אינם תוצאה "מצוינת" עבורך!

טיפולים ביתיים: הידרומסאז '

כדי לחזק את השדיים ולהוסיף מגע של מיניות, תרגלו עיסוי מיוחד לפחות פעמיים בשבוע. תוך כדי אמבטיה או מקלחת, לעסות את ה"90 הראשון "שלך בזרם מים קריר. הוא מגביר את מחזור המיקרו -רקמות ברקמות העור ומחזק אותן.

כחלופה לקצה זה, נגב את הדקולט עם קוביות קרח עטופות במפית בד.זכור כי אינך יכול להישאר במקום אחד במשך זמן רב - אתה יכול לגרום לכוויות קור. אז - לא יותר משתי שניות בנקודה אחת.

תרגילי הרמת חזה

אם מציעים לך להגדיל את השדיים או לחדש את "הכרכים לשעבר" בעזרת תרגילים, תוכל לצחוק בבטחה את היועץ. זה כמעט בלתי אפשרי לעשות זאת! "מומחים" שעושים כסף על בעיית הנשים הזקנות, מטעים בכוונה את הנשים. על ידי הצעה לשאוב את שרירי החזה, הם מתעלמים מהעובדה שהאחרונים מזיזים את הכתפיים, מרימים את הצלעות לשאיפה ומשתתפים בכיפוף והארכת הזרועות, אך הם אינם משפיעים על צורת וגודל בלוטות החלב! אם כי על ידי הגדלת נפח החזה יכול "להרים" את החזה.

ניתן להשוות אפקט זה ליציבה טובה. אם אתה שומר על גב ישר, פורש את כתפיך בגאווה, החזה שלך עולה ומביט ישר קדימה, מה שגורם לו להיראות חזותית גדולה ואף סקסית יותר.

המטרה של כל תרגילי חיזוק ועיצוב החזה היא לעבד את מבני השרירים המקיפים את השד ולתקן את היציבה שלך. בואו נתחיל!

תרגיל 1. שכיבות סמיכה

אם ציפית שזה יהיה קל, תצטרך לאכזב: יש הרבה עבודה לעשות! אך לפני שאתם מסרבים לבצע תרגיל פופולרי אך קשה לבנות, זכרו כי תרגיל זה הוא שיכול לשנות את המראה שלכם.

קח תנוחת שכיבה כשזרועותיך ברוחב הכתפיים בנפרד. במקביל, כופף את הרגליים בברכיים. מזווית זו, שכיבות סמיכה קלות יותר, וההשפעה על שרירי החזה זהה. אם אתה לא אוהב שכיבות סמיכה בברכיים, אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה נשענות על הקיר.

מלכתחילה, מספיק לבצע 5 שכיבות סמיכה בבוקר וכך גם בערב, בהדרגה להביא אותן למקסימום מקובל.

תרגיל 2. גידול משקולות

בצעו תרגיל זה בעמידה או בשכיבה. ידיים עם משקולות צריכות להתפשט למקסימום, ולהביא את השכמות יחד עד להופעת מתח קל. השתמש במשקל המינימלי של משקולות - 1-3 ק ג.

אם אין לך כלי ספורט בהישג יד, בקבוקים מלאים במים יעשו זאת. בפעם הראשונה, מספיק לבצע את התרגיל חמש פעמים בעמידה ולאחר מכן בשכיבה. הגדל את הכמות בהדרגה.

תרגיל 3. כיפוף גב מעמדה נוטה

תרגילים אלה נועדו לתקן את היציבה שלך. הם מצוינים לחיזוק שרירי הגב ותרגול שרירי החזה.

קח עמדה נוטה, כמו בדחיפה למעלה קלאסית, ועכשיו עשה קשת גב, נמתחת למעלה. הישאר בתנוחה כמה שיותר זמן. קח הפסקה קצרה וחזור 4 פעמים נוספות. התנסו בווריאציות של התרגיל באמצעות הסרטון.

תרגיל 4. תפילה

קח את תנוחת הלוטוס. במקביל, הביאו את ידיכם לפניכם, קיפלו אותם בתפילה. הצמידו את כפות הידיים זו לזו באופן שמורגש מתח בחזה. קח לך זמן רב ככל האפשר וחזור על כך עוד 4 פעמים. השלימו את התרגיל עם מרכיבי הספורט מתוך הסרטון.

תרגיל 5. סקוואט

התרגיל הזה מוכר לכל הבנות שרוצות לקבל רגליים מפותחות וישבן יפה. אבל לא כולם יודעים שישנן וריאציות שמשפיעות גם על שרירי החזה. אתה יכול להניף בו זמנית את הרגליים, התחת ולהפוך את החזה שלך לגמיש.

לשם כך די בשליטה בטכניקת הסקוואט הנכונה ובמהלך התרגיל חברו את ידיכם במנעול מאחורי הראש. במקרה זה, יש ליישר את המרפקים בקו ישר אחד. כרעו לפחות 5 פעמים בגישה אחת, הגדילו את מספר החזרות ברצף.

ברגע שהתוכנית המוצעת הופכת קלה עבורך, אל תפסיק! הכירו תרגילים חדשים תוך העומס רב יותר על שרירי החזה. ושדייך בהחלט יעלו, יהפכו לגמישים וראויים למחמאות מתוקות.

תהיה יפה ובריא!