קצת מעל 30: גיל השינויים החשובים

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-15 15:31

30 הנרות בעוגת יום ההולדת לא שימחו אותי כלל. דאגתי מהשינויים הקרובים.

כשנודע לי על כך אמרה אמי: “קח את זה כמובן מאליו - הם בלתי נמנעים. ואתה לא צריך לפחד מהם.

אבל אני כמובן לא צייתתי. ורק מאוחר יותר הצלחתי לשכנע את עצמי מניסיוני: 30 שנה הם רק עוד סיבוב בהתפתחות. פרידה מבני נוער קלים ועליזים ובמת חיים חדשה מלאה באירועים חשובים.

בקצרה על אישי

כבר בגיל 20 התחלתי לסובב את ידי בייאוש מהמחשבה שבעוד עשרה חורפים מחכה לי המעבר הקשה הזה. טרנספורמציה מילדה עם חלומותיה, תוכניות גרנדיוזיות וכל חוסר אחריות ל"גברת "שבחייה אין דבר מלבד עבודה, מטלות בית ועצב לנוער האבוד.

123RF / Wavebreak Media Ltd.

אבל הייתי צריך לחצות את אבן הדרך של 30 שנה. עד מהרה עקבו אחריי רבים מחברי הקרובים ופשוט חברים. ומה שמפתיע - לא קרה לנו דבר נורא!

להיפך, רבים מאיתנו:

- לקח אחריות מרצון על אדם אחר: יצר משפחות והפך לאמהות;

- בהתלהבות ואנרגיה משולשת, התחלנו לשמור על כושר גופני ובריאות;

- פתאום עבר מקריירה וצמיחה מקצועית ליצירתיות והתפתחות רוחנית;

- חש חשק לתחביבים האלה שנראו קלות דעת בגיל 20, והצליחו בכך.

123RF / Iakov Filimonov

התברר שיש חיים גם מעבר לשלושים, ויותר מכך: בהירים, עליזים, אינטנסיביים, אבל כבר לא פזיזים וחסרי רסן.

הניסיון המצטבר עוזר כעת לקבל את ההחלטות הנכונות, במקום להשאיר את מרץ הגוף והנפש - למהר להרפתקאות "מאוזנות" וליהנות מהן ללא השלכות.

והכי חשוב, אנו ממשיכים להתפתח, לצמוח, ללמוד דברים חדשים, לשלוט על הלא נחקר. החיים לא נעצרו ועממו, לא הגיעו לסוגיות יומיומיות ופחד מטורף לילדים, לבדידות ולאכזבה - בלתי ניתנת לניכוח, כפי שנראה בגיל 20, בני לוויה של "נוער בוגר".

כיצד תוכל להמשיך לחיות באופן מלא וליהנות מכל היתרונות של העידן החדש? זה פשוט. עלינו להתכונן לשינויים שה- G30 מביא איתו.

ככלל, השינויים העיקריים בתקופה זו מתרחשים בתחומי הבריאות הגופנית והפסיכולוגית.

בריאות אחרי 30

הגיל הזה כבר לא נוער חסר דאגות, אבל לא גיל מבוגר המתקרב! חברי מכנים את הגיל הזה "פורח", "אמצעי זהב", "שיא החג" ו"קיץ החיים הפורח ". ואני מסכים איתם.

אני לא מכחיש שיום ההולדת ה -30 מביא איתו כמה שינויים פיזיים. אבל קל להסתגל אליהם אם אתה דואג לבריאותך. יחס זה כלפי עצמך יגרום לך להרגיש נמרץ ופעיל במשך זמן רב מאוד.

123RF / מריה דובובה

אז, אחרי 30, אישה צריכה לשים לב במיוחד ל:

• על מצב החזה והמערכת הגניטורינארית. אם בעבר לא היו בעיות באזורים אלה, די בכך כדי להפוך את הכלל לביקור אצל רופא נשים וממולוג אחת לחצי שנה.
• לנוכחות ותדירות של כאבי ראש. נשים רבות "מעל 30" מתלוננות על "פגישות" תכופות מדי איתן. הסיבות שכיחות: מתח גופני ורגשי קבוע, אורח חיים בישיבה, קיפאון דם באזור הצווארון, רקע הורמונלי שונה, נטילת אמצעי מניעה.

מניעה מצוינת היא להפוך את הכלל ללכת לחדר כושר פעמיים בשבוע, לבלות יום חופש אחד עם חברים "לרקוד", לאכול ירקות ופירות, לקרוא 10 דפי ספר לפני השינה ולאמן את הראייה במשך 10 דקות בכל יום: להסתכל מהחלון, לתרגם מבט לאופק, ואז לאובייקטים בעלי מרווח הדוק.

רמת הברזל בדם. חוסר זה נקרא אנמיה. ואבחנה זו שכיחה גם אצל נשים לאחר גיל 30.

סימפטומים של מחסור בברזל - חולשת שרירים, אובדן כוח כללי, ירידה בחסינות, עור יבש, ציפורניים שבירות ונשירת שיער - חווים כמעט כל נציג שלישי של המין החלש.

לרופאים יש עצה אחת לכך: קחו תוספי ברזל באופן קבוע, אכלו בקר, שעועית ועדשים, ביצים, ברוקולי ומשמשים מיובשים.

על מצב עור הפנים. זה יכול לדעוך ולהיות רפה. רבים מחברי מתלוננים על סימנים אלה של הזדקנות מוקדמת.

תסמינים אלה מהווים אות לגוף כי הוא זקוק מאוד לוויטמינים ונוגדי חמצון, נוזלים, מנוחה מספקת ושינה.

כדי לא להצטרף לשורות "ההזדקנות המוקדמת", אני שותה מיצים טריים ותה ירוק מדי יום, אוכל פירות או ירקות טריים והרבה ירקות ושותה לפחות 1.5 ליטר מים נקיים.

123RF / auremar

מטבע הדברים, שיניתי באופן קיצוני את שגרת יומי, נטשתי את "משמרות הלילה" לעבודה או לבילוי והקדשתי זמן נוסף לשינה והרפיה.

היבט פסיכולוגי

אבל מה אומרים פסיכולוגים על חציית רף של 30 שנה? ביסודו של דבר, הם משוכנעים שלא כדאי לייחס לנתון הזה חשיבות רבה מדי. ובזה אני מסכים איתם לחלוטין.

כן, בנפש האישה בתקופה זו, ישנם שינויים רציניים. ויחס חיובי אליהם יהיה במובנים רבים המפתח למעבר הרמוני לרמת חיים חדשה.

ישנן מספר נקודות עיקריות שמונעות מאישה לטפל בגילה בצורה נכונה. אם תבין אותם, יהיה קל ונעים להחליף את התריסר הרביעי שלך.

« הגיע הזמן שתדעו כבר הכל על עצמכם ותחליטו!"- כך קרא חבר לאחרונה בתגובה לספקותיי לגבי המשרה הבאה שכבשה אותי.

אולם, מהערתה, "ידע" לא בא. פשוט הרגשתי בושה מהגיל ה"מבוגר "שלי וידע כל כך לא משמעותי על היכולות שלי.

ועכשיו, כך נראה, מעגל קסמים: בושה, אכזבה, ייאוש וחוסר מעש, הגורמים לרחמים עצמיים ו … שוב בושה. אבל קל לצאת מזה - התברר שזה מספיק לקבל את העובדה שאי אפשר לדעת הכל על עצמך בכל גיל! ומיד הפסקתי לשים תוויות על חיי: "זהו מבוי סתום!" או "הדברים אינם מתנהלים על פי התרחיש".

אם אתה חושב שכל מה שחווית, יצרת והשגת היה לשווא, עליך מיד … לנשום. ואז נסה לראות את עצמך מבחוץ ולהבין כי ספקות וחרדות הם מצב נפשי זמני הנורמלי לאדם בכל גיל. לכן, להתייסר על ידם או לא היא הבחירה האישית שלך.

בגיל 30 פתאום החליטו כמה ממכרי לשקול מחדש את ערכי חייך … הם הסירו חלק מהכף והקימו אחרים. לרוב ההיפך.

אבל האם הם הפכו למאושרים יותר? מעולם לא קיבלתי "כן" חיובי לשאלה זו.

כן, בגיל זה, רבים נלקחים לסיכום תוצאות בקנה מידה גדול בתכניות המקצועיות, המשפחתיות, האישיות ו … מצטערים על ההזדמנויות שהוחמצו.

123RF / מרקוס קלבו מסה

שתי תפיסות מוטעות פופולריות מאוד נפוצות במיוחד במצב זה: אישה לא הופכת לאישה אם עד גיל 30 לא ילדה ילד ולא הבינה את עצמה בתחום המקצועי.

פסקי דין שגויים אלה אינם מביאים דבר טוב, אלא רק דחייה חריפה של מצב החיים הנוכחי באופן כללי, חוסר שביעות רצון מהסביבה, חוסר שמחה ביחס לעצמי …

התוצאה של מעקב אחר הקלישאות החברתיות הללו יכולה להיות דיכאון אמיתי

רק ההבנה שתפיסת חיים כזאת, בלשון המעטה, מוטה, תציל אותה מכך. אתה יכול לרמות את עצמך ככל שתרצה ולפחת מחווית החיים שלך, אך כל אותן דוגמאות רבות לאופן שבו נשים לאחר 30 הופכות לאמהות ועושות קריירה מבריקה ממשיכות להיות ברורות. ואתה לא צריך ללכת רחוק בשבילם, רק להסתכל מסביב.

אבל הדבר החשוב ביותר הוא שבגיל 30 יש לך את ההזדמנות לעשות בדיוק מה שתמיד רצית.אחרי הכל, עכשיו הטעם והאינטרסים שלך התבססו סוף סוף.

מה לעשות עם כל זה?

30 שנה זה גיל השינוי. וחזית ההתקפות שלהם ברורה. נותר רק לפתח טקטיקות התנהגות בתנאי הקיום החדשים. לדוגמה, זה:

קרא גם

יופי | 2017-01-16 פנים אחרי גיל 30: כיצד מזדקנים סוגי העור השונים

• אל תשווה את עצמך ואת הסובבים אותך, אל תשפוט או תשפוט. עכשיו זה הזמן להפגין את כל הקטגריות שלך ו … לקבל את עצמך כמי שאתה, ואז להמשיך להתקדם. אחרי הכל, הניסיון של 30 שנות חיים נותן לך מבט עמוק ובוגר יותר על המתרחש. בעזרת כלי כזה הפיצוי על הזמן האבוד הופך לאתגר של ממש.
• אל תיסוג לתוך עצמך. תקשורת עם אנשים בעלי דעות דומות, אנשים נעימים ונחמדים אליך תעזור לא רק לחזק את הדעה החיובית שלך על עצמך, אלא גם להרחיב את אופקיך, להיסחף עם משהו חדש, הן מבחינה חובבנית והן מבחינה מקצועית.
• שימו לב יותר לעצמכם ולתחביבים שלכם. תהנה מכל הזדמנות לקרוא, לצפות ולהקשיב. ותפיק מזה את המקסימום.
• לטייל באוויר הצח, לשים לב כפולה לכל מה שאתה רואה מסביב, להסתכל חיובי על דברים מוכרים.
• אל תאבדי את בריאותך. בנוסף לבדיקות מונעות וביקורים אצל מומחים, כנסו לספורט, לרקוד, לשחות. פעילות גופנית תספק לא רק מראה מעולה, אלא גם תמריץ, ותעורר את הרצון ליצור, לפתח, לשלוט בדברים חדשים, פשוט לאהוב את החיים.
• תרגיש וקבל שהשינוי הוא בלתי נמנע ואף מועיל עבורך. 30 שנה זה הזמן לא רק לעשות חשבון נפש, אלא גם ללמוד לקחים, להציב יעדים חדשים ולהתקדם אליהם.

חציית רף 30 שנה היא אירוע חיוני המציין צמיחה כלפי מעלה. אולי קשה, במקומות - שלב כואב. מזג, מה שהופך אותך לחכם יותר, חזק יותר ומתמשך. ובסוף - יותר מאושר.