סודות הדמות האידיאלית דוטצן קרוז

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

ב -23 בינואר חוגגת דוגמנית העל דוצ'ן קרוז את יום הולדתה. כבר כמה שנים שהיא "המלאך" של ויקטוריה'ס סיקרט, וכידוע, רק בנות עם הדמויות האידיאליות ביותר פונות לתפקיד כזה. כמובן שכדי לזרוח בתחתונים על המסלול ובתצלומים, עליך לתמוך בדמותך. דוטזן נכנס לספורט באופן קבוע ומקיים כמה כללים תזונתיים שהוא חולק עם כולם.

החלטנו לדבר על העיקריים שבהם.

תְזוּנָה

דוצן מודה שהוא לא עושה דיאטה. הוא רק מנסה לעקוב אחר התזונה שלו. אוכל מזון איכותי ללא צבעים או חומרים משמרים. היא מודה שהיה לה רק מזל - היא מעדיפה פירות וירקות על פני מטוגנים וממתקים, היוצא מן הכלל הוא הצ'יפס האהוב עליה, אבל הילדה מרשה לעצמה את זה רק במקרים קיצוניים.

במהלך טיסות ונוסעים איתו לחטיפים, דאוצן תמיד לוקח חטיפי חלבון (ראיון עם ווג)

חודש לפני המופע של ויקטוריה'ס סיקרט, היא מוציאה אלכוהול וממתקים מהתזונה. אבל הוא לא מסרב לפחמימות מורכבות, מכיוון שקשה לחיות רק על ירקות וחלבון. היא מרשה לעצמה תפוחי אדמה, אבל עם הרבה סלט ודגים.

ובכן, כל זה, כמובן, כשאתם לוקחים בחשבון אימונים רגילים.

ספּוֹרט

התרגילים האהובים על דוצזן הם ריצה, קפיצה בחבל ואיגרוף.

חבל קפיצה שומר על טונוס הגוף, מחזק את שרירי הבטן ועוזר לשרוף קלוריות. יחד עם זאת, התרגילים עליו די פשוטים ונעימים (מי מאתנו בילדותנו לא אהב לקפוץ בחבל? אז תרגיש שוב ילד). החבל אידיאלי לחימום לפני האימון העיקרי שלך. ועם עלייה הדרגתית בקצב ותנועות מגוונות יותר, הוא עצמו יכול להפוך לכלי אימון מצוין.

אם אין לך בן זוג, התאמן עם שק חבטות.

אִגרוּף עוזר לשמור על כושר הזרועות, תוך שאיבת שרירים. בנוסף, שרירי הבטן מעורבים במהלך האימון. אם אין לך בן זוג, התאמן עם שק חבטות. איגרוף לא רק מחזק את הגוף, אלא גם נותן שחרור פסיכולוגי מצוין, עוזר לזרוק עודף אנרגיה.

כמובן שהאימון צריך לכלול תרגילים לכל חלקי הגוף. המאמן מייקל אולייד עיצב אותם במיוחד עבור דוגמניות ויקטוריה'ס סיקרט. מכיוון שעדיף לראות פעם אחת מאשר לקרוא חמש פעמים, נראה לך סרטון של האימונים של דאוצ'ן ומייקל.

חשוב לא לשכוח מתיחות. זה עוזר להפוך את הגוף לגמיש, להקלת השרירים רך יותר (אחרי הכל, הדוגמניות צריכות להישאר נשיות ושבריריות). דוטזן נמתח לפני ואחרי האימון.

בנוסף, הילדה עוסקת ביוגה ביקרם. זהו מה שנקרא "יוגה לוהטת". הוא מתבצע בחדרים עם טמפרטורה של 37-40 מעלות צלזיוס. גוף המחומם בתנאים כאלה הופך להיות גמיש יותר וקל יותר לתרגיל, הם נראים פחות כואבים. יחד עם זאת, הזעה עצומה (שהיא בלתי נמנעת) מנקה את הגוף מרעלים ורעלים ומקדמת ירידה מהירה במשקל.

לסוג זה של יוגה יש התוויות נגד - לא מומלץ לתרגל אותה בלב נחלש ולחץ גבוה.