כיצד להשיג עיכול סדיר?

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

ראיון עם תזונאית ותזונאית קריסטינה ארליצה-טושאק.

מדוע העיכול הסדיר כל כך חשוב?

כולם יודעים שבעזרת תהליכי עיכול הגוף שלנו מקבל אנרגיה וחומרים מזינים הדרושים לחיים. בנוסף, סילוק פסולת וחומרים מיותרים לגוף מתרחש גם במערכת העיכול, בחלקו האחרון - המעי הגס. חובה למצוא איזון בין ספיגת חומרים מזינים לחיסול חומרים מיותרים. זה האיזון שאנו התזונאים קוראים לעיכול סדיר.

אם מדברים על בריאות, אל תשכח מהתפקיד המכריע של תאי החיסון במעי בשמירה על חסינות. כך שעיכול סדיר הוא באמת המפתח לבריאות הגוף כולו.

מהו עיכול איטי?

העובדה היא שמערכת העיכול האנושית היא מנגנון מורכב עם ההגדרות הטובות ביותר. כל האיברים והבלוטות של מערכת העיכול חייבים לפעול בהרמוניה ובסינכרוני, ולספק לאדם את החומרים המזינים והאנרגיה הדרושים. גם אם חלק מהתהליך נכשל, העיכול הופך לאיטי ולא סדיר.

לרוע המזל, גורמים רבים בחיים המודרניים מהווים איום על בריאות מערכת העיכול.

אורח חיים בישיבה, תזונה לא מאוזנת מובילה לעיכול איטי ולא סדיר, וכתוצאה מכך לעצירות.

האם תוכל לספר לנו קצת יותר על אילו גורמים ספציפיים מובילים לעיכול איטי?

בקיצור, תזונאים מזהים 5 סיבות עיקריות לעיכול לא סדיר. זוהי תזונה לא בריאה - תשוקה למזון מהיר, מוצרים מוגמרים למחצה, כמות קטנה של סיבים במזון, אורח חיים בישיבה, מה שמוביל לירידה בטון של שרירי המעיים, מחסור בנוזלים ומחסור ב כמה יסודות קורט (בעיקר מגנזיום).

מהם הסימנים לעיכול איטי? איך אתה יכול לחשוד בעצמך בתהליך הזה?

אנשים רבים מאמינים שמערכת העיכול שלהם תקינה, אם כי יש להם רק מעיים פעמיים -שלוש בשבוע. לרוע המזל, אין זה כך. למרות שלכל אדם יש קצב עיכול משלו, תנועות מעיים לא סדירות פחות מפעם ביום, תחושה של ריקון חלקי של המעיים, נפיחות הן ביטויים של עיכול איטי שיכול לגרום לעצירות כרונית.

והוא, ככלל, מפחית באופן משמעותי את איכות החיים עקב מצב רוח מדוכא ותחושה מתמדת של חוסר כוח, וכתוצאה מכך טומן בחובו התפתחות של דיכאון.

כיצד לנרמל את העיכול ולהפוך אותו לסדיר?

קודם כל, עליך לפנות למומחה כדי לזהות את הגורמים לעיכול מואט. עם זאת, אפילו בכוחות עצמך, על ידי ביצוע כמה התאמות פשוטות לאורח החיים שלך, תוכל להשיג תוצאות מדהימות. כמובן שאתה צריך לאזן את התזונה שלך, להגדיל את כמות הסיבים הצמחיים, לצרוך יותר זמן לפעילות גופנית ולשתות מים עשירים ביסודות קורט.

ניסויים קליניים שנעשו לאחרונה בגרמניה (תוצאות שפורסמו בכתב העת המוסמך European Journal of Nutrition) הראו שיפור משמעותי בתפקוד מערכת העיכול בחולים שצרכו מים מינרליים של Donat Mg.

מדובר במים מינרליים טבעיים ממעיין ברוגהשקה סלטינה (סלובניה), שמסורת הריפוי שלהם נמשכת 400 שנה אחורה. הודות להרכב הייחודי שלה, Donat Mg ידועה בעיקר כפתרון טבעי לעצירות.

כיצד מים מינרליים עוזרים לסלק בעיות עיכול איטיות ועצירות?

השפעת המים המינרליים קשורה בעיקר לתכולת מלחי סולפט ומגנזיום. מלחי סולפט במקרה זה הם המרכיב הפעיל העיקרי, ומגנזיום הוא עזר. סולפטים המבוססים על אוסמוזה מפיקים מים מחלל המעי, נפח התוכן במעי גדל משלוש עד חמש פעמים, כך שהוא משפר את תנועתיות המעיים, מנרמל את תהליך הצואה.

כיצד להשתמש ב- Donat למניעת עצירות?

בדרך כלל שימוש של 300 מ"ל בבוקר על בטן ריקה ו -200 מ"ל לפני ארוחת הערב מסייע במניעת עצירות.

עדיף לשתות אותו חם או בטמפרטורת החדר. כדי להימנע מנפיחות, מומלץ לייעץ עודף גז לפני שתיית מים (ערבוב או חימום נמרץ יעזרו). הוראות מפורטות זמינות באפליקציית הנייד של Donat Mg Moments.