מהו הטריגר בפסיכולוגיה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

בפסיכולוגיה טריגר הוא גורם אחד או יותר המעוררים תגובה רגשית המבוססת על חוויה שלילית או חיובית אישית של אדם. טריגרים משפיעים על התנהגות אנושית, דוחפים לפריחה ולעתים קרובות פעולות לא הגיוניות. בידיעה מה מעוררים במונחים פשוטים ולומדים לזהות ולשלוט, תוכל להיפטר מבעיות רבות. כולל אינטראקציה עם אנשים אחרים.

מה הם טריגרים פסיכולוגיים

לטריגר שתורגם מאנגלית יש משמעויות רבות. בהתאם להקשר, הוא משמש במשמעות של "תפס", "טריגר". האחרון מאפיין את מושג הטריגרים בפסיכולוגיה בצורה הטובה ביותר.

זוהי ההשפעה של חוויה שלילית או חיובית על תודעת האדם: מצב מסוים, תחושות מישוש, אפילו מילים פשוטות, צלילים וריחות. כתוצאה מאירוע כזה, עולות רגשות עזים, שעלולים לגרום למצב של ערפול או לדחוף לפעולות פרועות וחסרות הגיון.

מפעילים יכולים להיות יותר מסתם שלילי. חלק מהאירועים מעוררים גם רגשות חיוביים - הרצון להשיג את המטרה שנקבעה, נוסטלגיה נעימה. גם בפסיכולוגיה נחשב המושג "טריגרים ניטרליים". דוגמה פשוטה היא קהל אנשים, למשל, באטרקציות, עומד בחנות, מעורר סקרנות, לא פחד.

מעניין! מה יכול להיות ההריון שלך בחלום לאישה

איך זה עובד

מה זה בפסיכולוגיה? מפעילים גורמים לתגובות מיידיות, כמעט בלתי צפויות. במילים פשוטות - אירוע, חזרה חדה על משהו רע. והתוצאות תלויות במזג, במצב הנוכחי של מערכת העצבים, במצב הרוח ברגע חשיפה מסוים.

הנקודה היא שהמוח לא תמיד מסוגל להפריד בין אירועים אמיתיים לאירועים בדיוניים. זכור באיזו תדירות הצופים מזדהים עם הדמויות בסרט. אירועים בדיוניים מעוררים רגשות אמיתיים - רחמים, כעסים, אמפתיה.

כדי להבהיר זאת, כמה דוגמאות:

1. ריח הבושם - מעורר זיכרון הקשור לאשה אהובה, סבתא או אמא.
2. קורבן לאלימות יכול להיכנס להיסטריה כאשר הוא פוגש מישהו שאפילו דומה למתעלל מרחוק.
3. הלחן הישן קשור לאירועים חשובים בחיים. זה יכול להיות מסיבת סיום, חתונה, מסיבת סטודנטים.
4. קולות רמים, כמו צעקות, קללות, יכולים לגרום לתחושות של פחד, ערפול, חוסר תקווה אם הם קשורים לזיכרונות שליליים. למשל, כילד, הילד היה עד למריבות תכופות.
5. מילים וביטויים רגילים יכולים גם לעורר רגשות עזים. תלוי במצב - חיובי או שלילי.
6. מי שעבר תאונת דרכים עשוי להגיב לקול של מכונית שבלמה לפתע. במקרה זה מתעוררות אסוציאציות עם פחד, כאב וכו '.
7. אם בילדות הייתה חוויה רעה עם בעלי חיים, למשל, כלב, אפילו מבוגר יכול לחוש פחד מגור לא מזיק.
8. דוגמה נוספת היא שפחד ממים קשור בדרך כלל לניסיון הראשון שנכשל ללמוד שחייה.

ההשפעה של טריגרים מבוססת על זיכרון חושי, המוח האנושי מצייר מועיל תמונה של אירועים שקרו לו אי פעם. כתוצאה מכך, אפשר לעוות את המציאות, אדם שקוע בסיטואציה (זיכרון) בה נוצר הטריגר.

השלכות לא רצויות

השלכות שליליות על אדם קשורות לרגשות שליליים (פחד, כעס, תוקפנות):

1. חוסר שליטה רגשית. אדם יכול להעליב, לצעוק על אדם אהוב. צלילים (אפילו צלילים ביתיים רגילים) ומילים יכולים לעורר תגובה שלילית.
2. אפילו מבוגרים, אנשים מצליחים בנסיבות מסוימות תופסים אדם זר (קרוב) כמנטור.זה לא רע אם ה"מנטור "לא ממשיך במטרה לרמות או להשיג את מבוקשו לרעת אדם אחר. אך, למרבה הצער, ברוב המקרים, טריגרים משמשים מניפולטורים ורמאים.
3. בזבוז של סכומים גדולים. המוכרים משתמשים בחוכמה במנגנוני הטריגר של טריגר: תאוות בצע (כל מיני מבצעים מעולים, הנחות מהסדרה "רק היום"), פחד מאובדן (המוצר האחרון, מהדורה מוגבלת).
4. בעיות בריאות. רגשות שליליים חזקים יכולים לא רק להרוס את החיים, אלא גם להוביל לירידה בחסינות, להתפתחות מחלות שונות.

חשוב להיות מודעים בזמן להשפעת ההדק ולהיפטר ממנו בכל האמצעים הקיימים.

האם אפשר להיפטר וכיצד לשלוט

אפשר וצריך להתמודד עם טריגרים. במקרים חמורים, הפתרון האופטימלי לבעיה הוא לפנות לפסיכולוג שיסייע בזיהוי והיפטרות מזיכרונות שליליים. לכן, בידיעה מה זה, אנשים מנסים לעסוק בשליטה עצמית ברגשותיהם כאשר ניתן לשלוט ברגשות.

במקרים פשוטים, אתה יכול להיפטר מההשפעות של טריגרים בעצמך. להלן רשימה גסה של פעולות:

1. שקלו כל החלטה, נתחו עד כמה היא עצמאית. לנוחיותכם, תוכלו לנהל יומן ולתאר בפירוט את המצב ואת תגובתכם שלו כלפיו. לאחר קריאה, אתה יכול להדגיש גורמים משלך.
2. במצב קריטי, תן לעצמך זמן להתאחד ולקבל החלטה. אם אתה מרגיש כעס, תוקפנות, פשוט עזוב את החדר (חנות, משרד) לכמה דקות.
3. אל תמהר לדברים, התקדם לעבר המטרה בצעדים קטנים. אם אתה מפחד מההמון, אז אתה לא צריך לקנות כרטיס כדורגל. ראשית, הסתובב בקניון.
4. עבודה על הרמוניה פנימית על ידי החלפה הדרגתית שלילית בהדרגה של גורמים חיוביים. עשה מה שאתה אוהב, מה שמעורר רגשות חיוביים.

בידיעה מה מעוררים במונחים פשוטים, אתה יכול להבין את הגורמים לתופעות שליליות, שיאפשרו לך לנתח את העבר. כן, לזכור את הרגעים הלא נעימים והקשים של החיים אינו נעים במיוחד. אבל גישה כזו בפסיכולוגיה תאפשר לך להיפטר מכאבים, רגשות אשמה ולחיות חיים מלאים.

לְסַכֵּם

בהתחשב באמור לעיל, ניתן לאסוף מידע במספר תזות עיקריות:

1. ניתן לשלוט על טריגרים, אך עליהם להיעשות כראוי.
2. חשוב לאמן את רגשותיך ורגשותיך במצב רגוע כך שכאשר יגיע הרגע, הטריגרים לא ייעלמו.
3. כדאי להכשיר לקבל ייעוץ במצב קריטי.