ויטמינים ליופי ובריאות

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

מכיוון שאינם מיוצרים ויטמינים בגוף, יש להשיג אותם מדי יום באמצעות מזון ותוספי ויטמינים. ויטמינים עוזרים לגוף לספוג שומנים, חלבונים, פחמימות. וויטמינים מעורבים גם בתהליכים הקשורים לתזונה והתחדשות רקמות, סילוק רעלים מהגוף ושמירה על המערכת החיסונית.

במנוסה

באופן לא מפתיע, כמעט מחצית מהנשים האמריקאיות נוטלות תוספי ויטמין על בסיס יומי: בימים אלה, קשה להיות בטוח שהמזון שלך מכיל את המינון היומי של ויטמינים ומינרלים חיוניים. סוגיית התזונה הנכונה חריפה במיוחד לנשים העובדות במשרד, שלרוב נאלצות להסתפק במזון מיידי. חלק מהעובדות אוכלות בדרך כלל ארוחת צהריים "במנוסה" בגלל חוסר זמן.

על רקע מתח ועומס כרוני, הגוף דורש כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים. אם גם עומסי עבודה משולבים עם כל מיני דיאטות, אז זה אינדיקציה לרכישת מתחם ויטמינים ומינרלים טובים, כיוון שמחסור בוויטמינים מתפתח לעתים קרובות על רקע דיאטה.

אביטמינוזיס

בנוסף לויטמינים, הגוף זקוק גם ליסודות קורט.: מגנזיום נותן אנרגיה, סידן - עצמות חזקות, אשלגן מעורב בתהליך התכווצות השרירים, הברזל נחוץ לתאי הדם האדומים - אריתרוציטים (אנמיה מחוסר ברזל מתפתחת על רקע מחסור בברזל), אבץ הכרחי לתאי דם לבנים להגן עלינו מפני זיהומים שונים.

איך תדעו אם אתם זקוקים לתוספי ויטמין או לא? האם אתה בסכנה של מחסור בוויטמין? תסמינים של מחסור בוויטמין משבשים מיד את סדר החיים הרגיל: מופיעה חולשה, זמן השינה מתארך, בבוקר, במקום מרץ, אתה מרגיש התמוטטות וגירוי. אגב, מצב הרוח תלוי גם בתזונה מאוזנת - עם מחסור בויטמינים מסוג B (B1, B6, B12), הנחוצים לרקמת העצבים, יכול להתפתח דיכאון.

סימנים נוספים של מחסור בוויטמין בגוף יכולים להיות עור יבש ושיער שביר (מחסור בוויטמין A), דימום בחניכיים ושבריריות של כלי הדם (מחסור ב- C), הצטננות תכופה (מחסור ב- C), קרישת דם לקויה (מחסור ב- K). על רקע מחסור בוויטמין, תגובות ביוכימיות חשובות מאטות: פירוק השומנים מאט, ספיגת החלבון והעברת החמצן לאיברים חיוניים מתדרדרים.

ויטמינים

כדי למנוע מחסור בוויטמינים ומינרלים, מומלץ באופן מסורתי לאכול יותר ירקות ופירות. עם זאת, לא סביר שתקבל ויטמין גבוה על ידי אכילת ק ג מלפפונים או תפוחי אדמה: אתה צריך לדעת מה הגוף באמת צריך.

ויטמין חיוני לראייה טובה ועצמות חזקות, מחסור בוויטמין זה יכול אפילו לגרום להפרעות בראייה. כמות גדולה של ויטמין A נמצאת בגזר, וויטמין זה קיים גם בשמן, מוצרי חלב, בשר.

ויטמיני B נחוץ לשמירה על מערכת העצבים, חילוף החומרים באנרגיה והפחתת יצירת שומן הגוף. מחסור יכול אפילו לגרום לדיכאון. ויטמינים אלה נמצאים בבשר אדום (כליה וכבד), עוף, דגים, תרד ומוצרי חלב.

ויטמין סי ידועה כתרופה המשמשת למניעת הצטננות. ואכן, ויטמין זה משפיע על מספר תאי הדם הלבנים המגינים עלינו ממחלות שונות. כמות גדולה של ויטמין C נמצאת בתותים, פירות הדר, מלון, עגבניות.

ויטמין די ניתן לייצר בגוף בהשפעת קרניים אולטרה סגולות, ויטמין זה נחוץ לספיגה טובה יותר של סידן וזרחן (עצמות חזקות ושיניים בריאות). בנוסף, ויטמין D מסייע ללבלב לייצר אינסולין, הורמון חשוב חסר סוכרת.

ויטמין E. - נוגד חמצון בעל ערך הנמצא בדגנים, נבט חיטה וחסה ירוקה. הוא מגן על התאים מפני פגיעה ברדיקלים חופשיים (ואומרים שהוא מגביר את הסיכויים להתגונן מפני סרטן).

לא קשה להיצמד להמלצות תזונה כאשר אתה צריך להתמקד בוויטמין אחד (למשל, A - לעור יפה) או יסוד קורט (מגנזיום למרץ), וקשה לבשל מזון יומי עשיר בכל הדרוש חומרים. לכן פותחו תוספי ויטמין - טבליה אחת ליום מאפשרת לך להפסיק לדאוג לשלמות התזונה שלך.

גלולת שאפה לחיות

ויטמינים שונים. ויטמינים מבעבעים מועדפים על ידי עובדי המשרד - רבים מאמינים שאלו הויטמינים הממריצים. מרשימת הויטמינים המבעבעים לשימוש יומיומי ניתן להמליץ על מכלול ויטמינים-מינרלים רב-פורטיים: הוא מכיל מינונים מוערכים מעט של ויטמינים ומיקרואלמנטים, המאפשרים לך לא לחשוש מעודף שלהם (אתה עדיין מקבל כמות מסוימת של ויטמינים ומינרלים עם מזון) ולא להעמיס על הכליות.

מולטיפורט מכיל 13 ויטמינים ו -10 מיקרואלמנטים + תמצית ג'ינסנג, הנחוצים למרץ ולחיזוק המערכת החיסונית. הייחודיות של מכלול ויטמינים זה היא שרוב המלחים האורגניים (שיכולים לגרום לבחילה והקאות בעת נטילת ויטמינים) מוחלפים בתרכובות אורגניות ידידותיות יותר. זה מאפשר לנו להמליץ על התרופה כהיפואלרגנית.

אל תשכח כי ויטמינים מגבירים את העמידות בפני הצטננות ומסיבה זו הגיוני לקחת אותם בעונת הסתיו-חורף, כאשר הסבירות להצטננות גבוהה. בנוסף, ויטמינים עוזרים להחזיר את הכוח לאחר מחלה.