דיכאון לאחר חופשה - מה לעשות?

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

תקופת החגים מתקרבת לסיומה. רובנו מכירים את התסמונת הזו של דיכאון אחרי חופשה - הדבר הכי קשה לעבוד הוא כשאתמול היית על חוף הים היפה, ולא במשרד מחניק. נראה כי אין דבר משעמם ומדכא יותר מימי עבודה אפורים, אם קדמו להם ימים ולילות דרומיים מלאי חופש, אושר ורומנטיקה.

"עדיף לא לנוח בכלל", חושבת הילדה, שחזרה זה עתה מהחופשה, ומתכוננת ללכת למשרד בבוקר. שם היא מתמודדת עם אלף הודעות דואר אלקטרוני וחבורה של בעיות הדורשות פתרונות מיידיים, עליה להתערב בעבודה ממש בתנאים "קרביים".

בערב, כשחזרה הביתה, היא מותשת, נופלת על הספה, מאמינה שמעולם לא הייתה כל כך אומללה. למרות שהוא זוכר היטב כי הדבר חוזר על עצמו בשבוע הראשון לאחר כל חופשה. אבל איך אפשר לשרוד את זה?!?

מסכים, לקלל את החיים בכל פעם שרק נהנית מהם זה לא בסדר. פסיכולוגים בדרך כלל לא מייעצים להפריד בין חופשה לחיי היומיום. זה בכלל לא אומר שצריך להתעורר בחדר מלון בחו"ל עם מחשבות על הדו"ח השנתי ולהירדם איתם. רק חשוב להבין שמנוחה היא חלק מהחיים כמו ימי העבודה. חופשה היא לא הדבר היחיד שגורם לנו אושר. בהיותך בעיר הולדתך, מבלה במשרד חמישה ימים בשבוע, תוכל למצוא זמן לבילוי ולשעות הפנאי המרגיעות. התחל את טקס הבוקר שלך, כמו לקום קצת מוקדם יותר וכוס תה חם בידיים שלך, עומד ליד החלון לבד עם העיר האהובה שלך. או יוגה, התעמלות, שיעורי ריקוד - רק 10 דקות ימריצו וימלאו אותך באנרגיה לכל היום!

אם באמת קשה לך להסתבך בתהליך העבודה ואתה מבין שאתה לא יכול להתמודד עם הריק שהשתקע בנשמתך, אז העצה שלנו היא בדיוק בשבילך. אנו מקווים שיוכלו לעזור לך.

תן לעצמך קצת זמן

אל תלך לעבודה למחרת לאחר החזרה מהחופשה. וודא שיש לך יום או יומיים בבית להקדיש להתאקלמות שלך שלאחר החופשה. היכונו בשלווה לעבודה, התרגלו לרעיון שאתם עדיין צריכים ללכת לשם. ולבסוף, הסדירו את מטלות הבית שהצטברו במהלך השאר. אתה לא רוצה שכואב לך הראש, לא רק בגלל מפולת התפקידים הרשמיים שפגעה בך.

ספר לנו על החופשה שלך

שתף את עמיתיך איתם יש לך מערכת יחסים טובה, את רשמיך מהחופשה. כך, תוכלו להאריך מעט את תחושת הרגיעה והשלווה, תוך העברת חלקה לימי העבודה. הצג תמונות של אתר הנופש, הציג מזכרות שהובאו, ושחזר את הרגעים הנעימים של החופשה שלך.

לְהִרָגַע

כן, זה במצב רגוע שאתה צריך לבוא לעבודה אחרי החופשה שלך. לרבים נראה שזה בלתי אפשרי, אבל למעשה זה לא. עליך להבין כי בחייו של כולם התרחיש "עבודה - חופשה - עבודה" חוזר על עצמו, והאחרון, אגב, הוא הרבה יותר. אז האם כדאי לדאוג לגבי מה שאי אפשר לשנות? זה כמו לדאוג שיורד שלג ולנסות נואשות לעצור את זה.

אל תעשה הכל בבת אחת

המשרד איכשהו שרד מספר שבועות בלעדיך, והוא גם יחיה במשך כמה ימים. ובזמן הזה, בהיותך במקום העבודה, תתעמק בשלווה במה שקורה, תכין תוכנית עניינים, תקבע סדרי עדיפויות. באופן כללי, התחל את שגרת העבודה שלך מתוך הבנה מה בדיוק תצטרך לעשות בעתיד הקרוב.

תכננו את החופשה הבאה שלכם

זה שום דבר שיש לפחות שישה חודשים לפניו - חשוב לך כעת לחשוב לאן תגיע, לצפות במחירים משוערים של טיולים ולחפש כרטיסים באתרי אינטרנט. העניין הוא שבסוף החופשה אנחנו מרגישים כאילו החיים נגמרו. חלקם עשויים לחשוב שזה טיפשי, אבל רבים מתקשים באמת להיפרד מרגעי רגיעה חסרי דאגות. לכן אתה (אם אתה משתייך לקטגוריה השנייה של אנשים) צריך בכל דרך אפשרית לשכנע את עצמך שכל היפה ביותר שעוד יגיע (אפילו יותר נכון), ולהתמכר לחלומות על החופשה הבאה שלך.

הסחת דעת

אם אתה עוקב אחר התרחיש "עבודה - בית - עבודה - בית" יום אחר יום, אז אתה יכול לשכוח מהר מאוד שבנוסף לשתי נקודות A ו- B, יש גם C, D, E, E ואחרים אלה מפגשים עם חברים, תחביב משותף עם אדם אהוב, ספורט, ביקור בתיאטראות ותערוכות. באופן כללי, עכשיו בשום מקרה אסור לך לסגת לעצמך ולאבד עניין בחיים. תהנו מהרגע הנוכחי!

זכור שהכל זמני

כאשר אתה מרגיש עצוב במיוחד, זכור לא להיות עצוב כל הזמן. גם זה יעבור. תוך שבועיים בלבד תתעורר בבוקר, תארז את עצמך בשלווה ותצא לעבודה. והחוויות של אתמול יישכחו. רגע כזה בהחלט יגיע.

יש חיים אחרי החופשה! ולפעמים היא אפילו יותר מהנה ופרודוקטיבית. אין ספק שכולם רוצים חופשה נצחית, רגיעה וקלילות נופש, אך לעולם לא היית יודע את כל תענוגות החופשה, אם זה היה המצב הקבוע שלך. אי אפשר לצרוך בלי סוף, אתה צריך לתת משהו לחברה. לכן, התאמצו, השיגו גבהים חדשים בקריירה שלכם, עסקו בהתפתחות עצמית, כך שבהמשך תוכלו לתגמל את עצמכם בימים נפלאים וחסרי דאגות על שפת הים.