וִידֵאוֹ: טיול הוא שיטה יעילה למניעת שבץ
2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07
כל כמה זמן אתה מתאמן בחוץ? השאלה די רצינית, במיוחד לנשים. קרדיולוגים אמריקאים טוענים כי הליכה יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לשבץ. ואם אתה הולך מספיק מהר בזמן ההליכה, האפקט רק יגדל.
איגוד הלב האמריקאי הציג את תוצאות המחקר שבו מדענים בחנו כיצד הליכה מפחיתה את הסיכוי לשבץ דימומי או איסכמי. בסך הכל, החוקרים אספו נתונים על 39,315 נשים אמריקאיות העובדות בתחום הבריאות. הגיל הממוצע שלהם היה 54 שנים, והרוב התברר כבעל עור.
באופן כללי, פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לשבץ ב-25-30%, אומרים הרופאים. לדברי קרדיולוגים, מבוגר צריך להיות לחוץ בינוני לפחות 150 דקות בשבוע, או להקדיש לפחות 75 דקות לעבודה נמרצת.
אחת לשנתיים -שלוש דיווחו נשים על התדירות שבה בשנה האחרונה הלכו, רצו, רכבו על אופניים, רקדו באופן פעיל, שיחקו טניס, בילו במכונות אימון, עשו אירובי, יוגה - נלקחו בחשבון כל סוגי הפעילות הגופנית, למעט משק בית ופעילויות מקצועיות. משתתפי המחקר דיווחו גם באיזה קצב הם בדרך כלל הולכים: הליכה (עד 2 מייל לשעה, או עד 3.2 קמ"ש), רגילה (עד 4.8 קמ"ש), מהירה (עד 6.4 קמ"ש) או מהיר במיוחד (מעל 6.4 קמ"ש).
במהלך 11, 9 שנות המחקר, 579 נשים קיבלו אירוע מוחי, מתוכן 473 איסכמיות, 102 דימום וארבע מסוג לא ידוע, כך מדווח Infox.ru.
התברר שאם אתה הולך לפחות שעתיים בשבוע, אז הסבירות לכל סוג של שבץ מצטמצמת ב -30%. ואם מהירות הצעד היא לא פחות מ -4.8 קמ ש, אז שבץ איסכמי או דימום מתרחש 37% בתדירות נמוכה יותר.
מוּמלָץ:
הלבלב: היכן הוא וכיצד הוא כואב
במאמר זה, תוכלו לגלות היכן נמצא הלבלב וכיצד הוא כואב. וגם כיצד לטפל בה ומהם התסמינים הראשונים של מחלת הלבלב, צילום. וִידֵאוֹ
קריאה היא דרך יעילה להפגת מתחים
איך להתמודד עם לחץ בזמן קצר? מדענים בריטים ממליצים בחום לקרוא ספר משעשע. לדברי חוקרים מאוניברסיטת סאסקס, קריאה מאפשרת לך להירגע תוך זמן קצר והיא ללא ספק הדרך האמינה ביותר להתגבר על תגובת הלחץ. פעילות בלתי צנועה כמו קריאה מצוינת בהתמודדות עם לחץ.
עיסוי פנים למניעת קמטים והרמת פנים
עיסוי פנים נגד קמטים ומתיחת פנים בבית. אילו טכניקות עיסוי פנים קיימות, כיצד לעסות כראוי בבית
כיצד לבחור שיטה להתפתחות מוקדמת לילד
פיתוח משחקים ופעילויות, תגליות חדשות בכל יום, גישה חיובית, הנאה מהתהליך … מה סוד ההצלחה מהימים הראשונים לחיים? ביצירת תנאים נוחים לחשיפת הפוטנציאל של הילד ובשילוב סביר של שיטות התפתחות מוקדמות
מדענים יצרו גלולה למניעת שיער אפור
נשים רבות מוצאות את השיער האפור הראשון בראש שיער, ונבהלות. למרבה הצער, כיום מראה שיער אפור אינו תלוי בגיל, אך עדיין לא קל להסתיר זאת. מומחי לוריאל מבטיחים להציל את האנושות מהנגע הזה. הם פיתחו כדורים מיוחדים, שצריכתם, על פי הבטחותיהם, תאפשר לך לשמר את צבע השיער הטבעי עד לגיל מבוגר.