קריאה היא דרך יעילה להפגת מתחים

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

איך להתמודד עם לחץ בזמן קצר? מדענים בריטים ממליצים בחום לקרוא ספר משעשע. לדברי חוקרים מאוניברסיטת סאסקס, קריאה מאפשרת לך להירגע תוך זמן קצר והיא ללא ספק הדרך האמינה ביותר להתגבר על תגובת הלחץ.

פעילות בלתי צנועה כמו קריאה מצוינת בהתמודדות עם לחץ. בנוסף, זה עובד טוב ומהיר יותר מהאזנה למוסיקה, כוס תה או הליכה.

החוקרים הכניסו את המתנדבים לסדרת מבחני מאמץ ותרגילים. לאחר מכן הוצע להם להשתמש באחת משיטות ההרפיה הנפוצות ביותר ונקבעה יעילות השיטה לנרמול הדופק וטון השרירים.

הוא מצא שהקריאה הייתה הטובה ביותר בהפחתת רמות הלחץ ב -68 אחוזים. כדי לנרמל את הדופק ולהרפות את השרירים, הספיק לקרוא בשקט במשך שש דקות.

האזנה למוזיקה הפחיתה את רמות הלחץ ב -61 %, כוס תה או קפה ב -54 % וההליכה ב -42 %. משחקי וידיאו הפחיתו את הלחץ גרוע משמעותית (ב -21 אחוזים), וקצב הלב במהלך המשחק לא ירד לערכים הבסיסיים.

כותב המחקר, הנוירופיזיולוג הקוגניטיבי דיוויד לואיס, סבור כי לא משנה איזה ספר תקראו להתמודדות עם לחץ. אתה רק צריך לצלול לתוכו, "לחקור את תחום הדמיון של המחבר".

"לא משנה איזה ספר תבחר", אומר המדען. - העיקר הוא שעל ידי קריאת יצירה מרגשת תוכל להתנתק מהדאגות והטרדות של העולם האמיתי. זו לא רק הסחת דעת, אלא גם עבודת דמיון פעילה, כיוון שהמילה המודפסת מעוררת את היצירתיות שלך ומאפשרת לך להסתכל על המצב מזווית אחרת ".