כיצד להתמודד עם צלוליטיס: 9 דרכים מוכחות

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-12 17:42

אתה כבר יודע על צלוליט, הכל נראה - אך עדיין לא נפטרת מקליפת התפוז השנואה. הגיע הזמן לנקוט באמצעים קיצוניים! להלן השיטות המנוסות לשילוב והכל יהיה בסדר עד הקיץ.

להיפטר מעודף

אם יש לך קילוגרמים מיותרים, עיין בתפריט, ורצוי עם תזונאי. אבל צלוליט אינו מצבור שומני רגיל, לכן עליך לבחור את המוצרים שיכולים להילחם בדיוק עם מאגרי שומן, בצקת, פיברוזיס. אחרי הכל, הוכח שבאזורים בהם נאסף שומן מתרחשת דלקת.

מה אתה צריך: פעל לפי כללי התזונה נגד צלוליט.

• אתה צריך חלבונים אנטי דלקתיים - אלה המצויים בהודו, עוף, סלמון, פורל, טונה. הם, יחד עם פעילות גופנית, מסייעים לחיזוק השרירים. בנוסף, חלבונים הופכים את דפנות הדם וכלי הלימפה לגמישים, ויוצרים אפקט הידוק.
• לאכול 5-7 מכל אגוזים ביום וכף שמן קנולה (למשל, בסלט). הם מכילים הרבה אומגה 3 - חומר החוסם את תאי השומן ומגן על מערכת הלב וכלי הדם.
• פירות וירקות נגד צלוליט: פירות יער אדומים, חמוציות מיובשות, צימוקים, תרד, כרוב ומיץ רימונים ללא סוכר.
• תבלינים נגד צלוליט: כמון, כורכום, בצל, שום, ג'ינג'ר, אגוז מוסקט, עירית.
• סמן את המזונות הבאים: סוכר (הופך לשומן ומעודד פיברוזיס), מלח (הוסף לצלחת) ומשקאות קלים (ממתיקים מלכודות נוזלים בגוף).

התאמן חזק

האם אתה רוצה עור גמיש, חלק ומוצק? פעילות גופנית סדירה מסייעת להשיג זאת: הם מעוררים את הלימפה ומחזור הדם, מגבירים את שרירי הטון ומפחיתים את גודל השומן בגוף.

מה אתה צריך: בצעו סדרת תרגילים לאזורים בעייתיים (ירכיים, ישבנים, שרירי בטן) לאימון השרירים, ועוד 3-4 פעמים בשבוע למשך 20-30 דקות של עומסי אירובי. ההשפעה החיובית תהיה ניכרת לאחר מספר חודשי אימון.

צף בשיטתיות

אם אתה מכוון לעור חלק, שחייה ואירובי במים הן אפשרויות מצוינות. עדיף לשחות במים קרירים - כך הגוף שורף עוד יותר קלוריות, ושומר על טמפרטורת הגוף. בונוס נוסף יהיה העיסוי שתקבל במקביל לטעינה הודות ללחץ המים.

מה אתה צריך: לבקר בבריכה לפחות כמה פעמים בשבוע.

חבר עיסוי

מומחים רואים בעיסוי גלילה את היעיל ביותר במאבק נגד צלוליטיס. הוא משפר את ניקוז הלימפה, מרכך רקמות מחוספסות ומעביר את השומן מהתאים. אם אתה עושה עיסוי זה ביד, לרוב נותרים חבורות. לכן, עדיף לבחור מכשיר עיסוי עדין יותר. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לך הביתה לאחר הפגישה או פנה לחדר הכושר כדי להיפטר מהשומן המשתחרר מהתאים.

מה אתה צריך: במהלך החודש, 2 עיסויים בשבוע. וכדי לאחד את התוצאה, הליך תומך אחד בחודש מספיק.

הוסף אולטרסאונד

מכשירים קוסמטיים מודרניים המייצרים אולטרסאונד יעזרו לכם להרוס תאי שומן מתחת לעור. אך התענוג הזה אינו זול, יתר על כן, אינו כואב. הליך זה חל רק על שטח קטן - "אוזניים" על הירכיים, עיגול על הבטן, צדדים תלויים.

אופציה פחות רדיקלית היא אולטרסאונד בתדירות נמוכה, המרככים את הגשרים הקשים בשכבת השומן.

מה אתה צריך: בחר את האפשרות המתאימה - בשילוב עם תזונה בריאה ועיסוי, העור שלך יהיה חלק יותר.

לְהַמרִיץ

מיוסטימולציה היא הליך נוסף המשמש במכוני יופי למאבק בצלוליטיס ובצורת הגוף.האלקטרודות קבועות באזורים בעייתיים, ואז המכשיר מופעל, ובזכות הדחפים החשמליים החלשים שנשלחים השרירים שלך מתחילים להתכווץ. נראה שאתה עושה תרגילים, אך אימון כזה אינו מבטל את האמיתי, אלא רק משלים אותו במקומות הדרושים.

הליך זה מגביר את טונוס השרירים ומשפר את זרימת הדם, מסייע להסרת נוזלים עודפים מהרקמות.

מה אתה צריך: לבצע מיאו-גירוי למשך חודש: 3-5 מפגשים בשבוע למשך 20-30 דקות (רצוי לפני עיסוי או כושר).

נעל את הנעליים "הנכונות"

יש נעליים נגד צלוליט, שהסוד שלהן הוא במבנה המיוחד של הסוליה. נעליים, מגפיים או מאמנים עובדים כמאמני רגליים כשאתה הולך או עומד. ובמקביל, הם גורמים לירכיים, לרגליים ואפילו לשרירים העמוקים של פלג גוף עליון לעבוד. ואם אתה הולך בקצב מהיר, אתה מפעיל את כל השרירים בפלג הגוף התחתון שלך ומשפר את זרימת הדם, דבר המועיל מאוד לעור.

מה אתה צריך: נעל נעליים מיוחדות לפחות חצי שעה ביום.

השתמש בקפאין

קפאין הוכח כבעל תכונות אנטי שומניות. הוא נכלל בקרמים נגד צלוליטיס כדי לסייע להעיר את תאי השומן ולהפחית את האחסון. אבל אסור ליישם מוצרים כאלה לפני השינה.

מה אתה צריך: השתמש בקוסמטיקה המכילה קפאין לפני שאתה עושה ספורט, כך שהשומן המשתחרר מהתאים נשרף באופן מיידי.

תלבש טייץ

כן, לא פשוט, אבל דחיסה - זה הכרחי למי שיש לו ורידים ברגליים נחלשים או צלוליט משולב בצקת ברורה. גרביונים אלה מעניקים תחושת קלילות, הופכים את הירכיים לחינניות יותר ומסייעים בהסרת נוזלים עומדים ברקמות. העיקר הוא לבחור את הגודל הנכון, ואז אתה יכול ללבוש אותם כמה שאתה רוצה!

מה אתה צריך: למרוח מוצרים נגד צלוליט מתחת לטייץ, זה יגרום לעור שלך להיות אלסטי יותר.

אז עיסויים, קרמים ומכשירים יכולים לעורר את מאגרי השומן ולכלול אותם מחדש בחילוף החומרים. אבל השומן המשתחרר יכול לחזור למקומו המקורי, ולכן יש להשמיד אותו בהקדם האפשרי. והדרך היעילה ביותר היא לנוע יותר!

קראו גם:

סקס ידידותי: מיתוס או מציאות