10 דרכים מוכחות לעודד את עצמך

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

אם אתה במצב רוח רע, אתה רק צריך לעשות לפחות משהו כדי להרים אותו. אתה כמובן יכול לתת לעצמך זמן לסבול, אבל זה לא ישפר את זה עבורך או את יקיריך. על ידי התזת רגשות שליליים על כל מי שעומד לרשותך, אתה מסתכן ברכישת סיבות חדשות למצב רוח מגעיל.

כמובן שעדיף להבין את הסיבה למצב הרוח הרע שלך, להבין מה מדאיג אותך ולסלק את הגורם המעצבן. אך לא תמיד יש את הכוח והרצון להתעמק בנשמתך. ולמען האמת, לפעמים מצב הרוח מחמיר ללא סיבה נראית לעין. נשאר רק דבר אחד - לעשות משהו שיעזור להתעודד. אנו מציעים לך 10 שיטות מוכחות להחייאת מצב רוח חירום.

1. התקלח או אמבטיה

אם הסיבה שמצב הרוח שלך החמיר אינה רצינית מדי, אז מקלחת או אמבט חם עשויים להציל אותך. לא שמתם לב שכדאי לארגן הליכי מים לאחר העייפות המצטברת בעבודה - והנשמה שלכם הופכת מיד לקלה יותר? ואם גם אתה מפעיל מוזיקה נעימה, מדליק כמה נרות וטפטף כמה טיפות שמן אתרי ממריץ … באופן כללי עדיף לשטוף רגשות שליליים במים בחדר האמבטיה, ולא עם משקאות אלכוהוליים בחדר האמבטיה. בָּר.

סרט אדיב שיגרום לך לשכוח מבעיות ולצחוק בלבבי במשך שעה -שעתיים - האם זו לא דרך אידיאלית לעודד את עצמך?

2. צפו בקומדיה

העצה היא בנאלית, אך היא כה יעילה עד שפשוט לא יכולנו לעקוף אותה. סרט אדיב שיגרום לך לשכוח מבעיות ולצחוק בלבבי במשך שעה -שעתיים - האם זו לא דרך אידיאלית לעודד את עצמך?

3. אופים עוגה

יחד עם זאת, אין צורך לאכול אותו מאוחר יותר אם אתה עוקב אחר הדמות. העובדה היא שתהליך הבישול, כאשר הוא קורה מרצון, ולא משום שהוא הכרחי, מסוגל לספק הנאה רבה. וריח המאפים הטריים, המתפשטים בדירה, יחזיר אתכם לילדות, לבית ההורים שלכם, שם הכל היה פשוט וברור. במקום בו אתה מרגיש מוגן.

4. צא לקניות

זה לא משנה אם תחזור עם מגפיים חדשים או צ'אפסטיק. העיקר להקדיש את השעות הספורות האלה לאהובך. צא לקניות, הסתכל על דברים שמעניינים אותך ואל תמנע מעצמך את העונג שבקנייה של משהו שאתה באמת אוהב. מי עוד ידאג לך אם לא לעצמך?

5. התפנקו בטיפולי ספא

אתה יכול להישאר בבית ולהשתמש במה שיש לך - קרצופים שונים, שמנים, מסכות וכו '. או שאתה יכול ללכת למספרה, שם קוסמטיקאיות ומעסים מקצועיים יעשו כמיטב יכולתם לגרום לך להירגע. כמו שאומרים, כל גחמה לכסף שלך.

6. תנמנם במשך שעה

עבודת יתר היא לעתים קרובות הסיבה למצב רוח רע. זו הסיבה שיוקרה של תנומה יכולה לעזור לך מאוד. תתפלאו, אבל כשתתעוררו אולי אפילו לא תזכרו ממה דאגתם במשך חצי יום.

7. לאכול משהו מתוק

ממתקים משפרים את מצב הרוח שלך - זו עובדה ידועה. וגם אם אתה בדיאטה - הרשה לעצמך חתיכת עוגה קטנה או עוגה, אם חתולים מגרדים את נשמתם. נכון, חסידי תזונה בריאה יכולים לזרוק עלינו עגבניות לייעוץ כזה, אז נציע אופציה אחרת ובריאה יותר - גבינה. טריפטופן, הכלול בגבינות קשות, הופך בגופנו בעזרת אינסולין ל"הורמון האושר " - אנדורפין. לכן ביס גבינה עם דבש הוא לא רק טעים, אלא גם בריא.

8. הקדישו כמה שעות לתחביב האהוב עליכם

התחל לסרוג, לרקום, להכין גלויה יפהפיה בעזרת טכניקת סקראפ - מה שבא לך.כאשר אדם מנסה ליצור משהו יפה במו ידיו, הוא עובר באופן בלתי רצוני ממחשבות רעות למחשבות טובות. והתוצאה של החייאה של שעתיים של מצב רוח לא חשוב יכולה להיות מוצגת בפני מישהו. הטבה כפולה.

פעילות גופנית לא רק תסיח את הדעת ממחשבות עצובות, אלא גם תביא סיפוק מהעובדה שעשית משהו מועיל לעצמך.

9. היכנסו לספורט

ללכת לבריכה או לרוץ בפארק, להשתתף בשיעור יוגה או לעשות משקולות בחדר הכושר - פעילות גופנית לא רק תסיח את הדעת ממחשבות עצובות, אלא גם תביא סיפוק מכך שעשית משהו מועיל לעצמך.

10. הכירו את החברים שלכם

שיחה נעימה עם חבר על כוס קפה ומסיבה רועשת בחברה גדולה יכולה להסיח את דעתך ממחשבות רעות. בחר כל אפשרות בהתאם לרצונותיך המיידיים. אם מצב הרוח הוא בהחלט לא לעזאזל, אז עדיף לא להיות לבד, כדי לא לחשוב לעצמך עוד בעיות לא קיימות. התבוננות פנימית, כידוע, לא תמיד מובילה לטוב.

איך אתה מעודד את עצמך?