איך להיות ממוקד יותר

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

אם "הנה מה שפוזר מרחוב באסינאיה" של מרשקוב הוא עליך, אז אתה בטח מכיר את ההרגשה שהכל יוצא מכלל שליטה, הולך לאיבוד, נשבר, נשכח ובאופן כללי עובר סיפון-גדם.

מסכים, אתה לא רוצה להיות זה שנמחק בגלל חוסר הדעת שלה. לכן, הפתרון הבטוח לבעיה הוא להיות ממוקד יותר, ללמוד לשלוט בחייך.

עדיין מהסרט "יומנה של ברידג'ט ג'ונס". Globallookpress.com

אם אנחנו מדברים על הגורמים לשכחה וחוסר הדעת, אז מתח, עבודה שגרתית, עייפות נפשית וגופנית נקראים בדרך כלל כראשוניים. אדם שחייו דומים ליום גראונדהוג, או להיפך, מי שחווה הלם עצבי חמור, מתחיל להבחין כיצד מחשבות עפות זו אחר זו מהראש, כיצד החוט הסיפורי הולך לאיבוד והוא הופך להיות יותר ויותר קשה להתרכז בדברים חשובים.

מיותר לציין שרגעים לא נעימים אלה מסבכים באופן משמעותי את היחסים עם האנשים שסביבם, מונעים מהם להשיג את מטרותיהם, כולל עלייה בסולם הקריירה.

לחיות במתח מתמיד, לצפות שמחר יקרה לך שוב משהו שיגרום רק לחיוך מתנשא עם גוון של רחמים במשפחה שלך, חברים ועמיתים - זה לפחות טיפשי. אם נמאס לך להרגיש אדם לא אמין ורוצה סוף סוף להשתלט על המחשבות והמעשים שלך, העצה שלנו בהחלט תועיל.

123RF / מנגוסטאר

הסחת דעת

עובדי ידע צריכים לזכור שהראש, כמו שאר חלקי הגוף, צריך לנוח.

כמובן, אתה יכול לעבוד יום ולילה בלי לרחם על עצמך, אבל זה לא יוביל לשום דבר טוב. יגיע הרגע שבו לא רק תאבד את חוט הנרטיב, אלא שגם לא תוכל לזכור את שמך בבוקר.

לכן, אל תזניחו את הבריאות שלכם: לאחר עבודה של שעה, קחו הפסקה של חמש דקות, אך אל תקדישו אותה לביקור בדף שלכם ברשת החברתית, אלא למעין "מיני מדיטציה"-הביטו מהחלון או פשוט לשבת בעיניים עצומות.

לעשות תוכניות

אם מחשבות חשובות עפות מהראש שלך, התחל לרשום אותן על נייר. יומן הוא דבר שימושי מאוד, אתה תשתכנע בכך ברגע שת"טעם "אותו ותבין את כל תענוגות קיומו של עוזר כזה. לא תצטרך לנסות לשנן יותר ממה שאתה יכול, אתה רק צריך לפתוח את המחברת בדף הרצוי. אגב, חידוש כזה בחייך יוערך על ידי עמיתים עם אנשים קרובים: מעכשיו, תפסיק לשכוח את ההבטחות שלך ותתחיל להגיע בזמן לפגישות.

123RF / גלינה פשקובה

לְהִתְרַכֵּז

כדי להשלים את המשימות שהוקצו בהצלחה, עליך להתרכז בכל אחת מהן. כמובן שרבים מאתנו רדופים על ידי יכולותיו של הדיקטטור גיא יוליוס קיסר, שידע לעשות מספר דברים במקביל, אך במקרה שלנו עדיף לשכוח מניסויים מסוכנים לזמן מה ולהתמקד בכל משימה, ובתמורה.

תנו לעצמכם להירגע

אם אתה מרגיש שהמתח העצבי אינו מורגש, שאינך יכול לשלוט בעצמך ואתה מאוד מודאג מכל סיבה שהיא, עדיף לדחות הכל עד שתירגע. שום דבר טוב לא ייצא מה"הקרבה "שלך. להיפך, שוב תעשה טעות מבלי משים, מה שיגרום לתגובה צפויה למדי מצד אחרים.

123RF / יבגניה קוזמיץ '

לאמן את הזיכרון שלך

שירים ותשבצים עוזרים מאוד. האם אתה חושב שאין זמן לקריאת שירה, ואפילו פחות זמן לפתרון חידות שונות? זה לשווא. דרכים פשוטות אלה יעזרו לך לשפר את הזיכרון שלך באופן משמעותי, כמו גם להפוך אותך לקריאה יותר ולמידה.