איזה פרי יכולה להיות לאם מניקה?

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

אם מניקה צריכה להקפיד על הדיאטה שלה. זאת בשל העובדה כי בחודשים הראשונים לאחר הלידה, עדיין יש לילד מערכת עיכול לא מושלמת. וחלק מהחומרים שמגיעים עם חלב אם יכולים לעורר אצלו בעיות שונות. לכן, חשוב לדעת באילו פירות האם הנקה יכולה להשתמש, ועל אילו עדיף לוותר לזמן מה.

יתרונות של פירות להנקה

יש להכין את הדיאטה של אם מניקה בזהירות רבה, מכיוון שהיא משפיעה ישירות על כמות החלב ואיכותו. הרופאים ממליצים בהחלט להכניס לתוכו כמה פירות, מכיוון שהם אחד המקורות העיקריים לנוגדי חמצון, מינרלים וסיבים תזונתיים.

ארגון הבריאות העולמי מייעץ לנשים סיעודיות לאכול כ-400-500 גרם של פירות שונים ביום. יחד עם זאת, רצוי שיהיו עונתיים ומקומיים.

לילד

גם אם הילד נוטה לאלרגיות, פירות צריכים להיות נוכחים בתזונת האם. היא רק צריכה לזהות את אלה שאין לו תגובה שלילית אליהם.

זה די פשוט לבדוק את זה:

• לאכול חתיכה קטנה של פרי חדש;
• תסתכל על התגובה של הילד, מבלי להציג מוצרים חדשים למשך 2-3 ימים.

אם אתה נתקל בתופעות אלרגיה כלשהן, עליך להוציא את הפירות מהתזונה.

מומחים ממליצים להתחיל יומן מזון כאשר מופיע ילד, שיעזור לעקוב אחר הפירות שאמא יכולה להניק.

מעניין! היתרונות והנזקים של אבטיח

לשיפור איכות וכמות החלב

בהיעדר תגובה שלילית מהתינוק, על האם בהחלט לצרוך פירות. זאת בשל העובדה שגוף האישה מאבד כמות גדולה של חומרים מזינים במהלך הלידה וההנקה.

כל אחד מהפירות המותרים מזין את גוף האם והילד עם החומרים המזינים הדרושים. בנוסף, רבים מהם מגדילים את כמות חלב האם ומשפרים את איכותו.

אילו פירות אפשר לאכול בזמן הנקה?

ארגון הבריאות העולמי מציע לנשים רשימה של פירות שצריך לכלול בתזונה של כל אם מניקה. עם זאת, הם בין אלה שממעטים לעורר תגובות אלרגיות.

בחודש הראשון

אישה יכולה לצרוך פירות רבים כמעט מיד לאחר הלידה, וחלקם יצטרכו להינטש במשך כל תקופת ההנקה.

בחודש הראשון מותר להלן:

1. בננות. המומחים שלהם רשאים לאכול מיד לאחר לידת הילד. הכלל העיקרי הוא להכניס אותו לתזונה בהדרגה, לא יותר מרבע מהפרי ביום. זהו המקור העיקרי לאשלגן. בנוסף, בננות מעודדות את פעולת מערכת העיכול, מחזירות שינה ומנרמל את הרקע הרגשי.
2. תפוחים (רק צהוב או ירוק). מומחים ממליצים לקלף את הקליפה לפני השימוש. אתה יכול לאכול אותם טריים ואפויים כאחד. פירות אלה מקדמים סילוק רעלים מהגוף, מגבירים את ההתנגדות להשפעות סביבתיות שליליות, מקלים על עייפות ומרגיעים את מערכת העצבים.
3. אגסים. אפשר לאכול אותם רק בלי הקליפה בצורה אפויה. לרוב, מומלץ לאכול עם עצירות אצל אם או תינוק. בנוסף, פירות אלה מסייעים לנרמל את לחץ הדם, את פעילות מערכת הדם ואת הרקע הרגשי.

מומחים מאפשרים שימוש בפירות אקזוטיים כגון תאנים ודובדבנים, פירות יבשים - שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים.

בחודש השני

ככל שילדכם מתבגר, תוכלו להתחיל לאכול גם פירות אחרים. לפני כן, יש צורך לבדוק תגובה אלרגית.

בחודש השני להנקה מותר להלן:

• נקטרינות;
• אפרסקים;
• משמשים.

שני הפירות הראשונים עשירים במגנזיום, שהוא תרופה נוגדת דיכאון טבעית. הם לא רק עוזרים לנרמל את הרקע הרגשי של האם, אלא גם משפיעים לטובה על התפתחות מוחו של התינוק. משמש מכיל כמויות גדולות של בטא קרוטן, שהגוף צריך כדי לשמור על חסינות.

מומחי הנקה ממליצים לקלף כל פרי לפני צריכת פרי כלשהו.

אילו פירות אסורים בהחלט

ישנם מספר פירות המייאשים מאוד במהלך חודשי ההנקה הראשונים. חלקם ניתן להציג מעט מאוחר יותר, אחרים אסורים עד סוף ההנקה.

פירות אלה כוללים:

• עַנָב. הוא גורם לייצור גז מוגבר, ולכן לא מומלץ להשתמש בו בשלושת החודשים הראשונים להנקה, כאשר מתבצעת עיכול אצל הילד. מומלץ להכניס אותו לתזונה מעט מאוחר יותר, שכן החומרים הכלולים בו משפיעים לטובה על היווצרות מערכת השלד.
• כל פרי הדר. בשל תכולת האלרגנים הגבוהה, אפשר להתחיל להכניס אותם לתפריט רק לאחר שהילד בן 4 חודשים.
• פירות אקזוטיים (אננס, קיווי, פייג'ואה ואחרים) יכולים גם הם לגרום לאלרגיות. לכן, האם יכולה לאכול אותם לא לפני שהילד מגיע לגיל ארבעה חודשים.

חשוב לזכור כי אם מניקה צריכה להתייעץ עם מומחה להנקה לפני הכנסת מוצר חדש לתזונה.

תוצאות

אם מניקה זקוקה להכפלת חומרים מזינים כפולים, ולכן יש לחשוב היטב על הדיאטה שלה. הרופאים ממליצים בהחלט לכלול בו פירות. העיקר לבדוק תגובה אלרגית ולציית להמלצות ארגון הבריאות העולמי.