תפריט לאם מניקה בחודש הראשון לאחר הלידה

2024 מְחַבֵּר: James Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 14:07

תזונה לאחר לידה ממלאת תפקיד חשוב, במיוחד אם אישה מניקה את תינוקה. איכותו ויתרונותיו של חלב אם תלויים באילו מזונות האם תאכל. על מנת שהתינוק יקבל את כל החומרים המזינים והוויטמינים הדרושים, על האם לכלול רשימה מסוימת של מזונות בתזונה; ישנם גם מרכיבים שאסורים בהחלט בעת האכלה.

כל המוצרים החדשים מוצגים בזהירות יתרה והאם תצטרך לעקוב כל הזמן אחר מצבו של התינוק. כדי שהאישה לא תדאג לבריאות הילוד, נספר לך ביתר פירוט מה אתה יכול לאכול ליולדת בחודש הראשון לאחר הלידה. הטבלה מציגה מוצרים כאלה שיהיו שימושיים לילד, ולא יזיקו.

חשיבות התזונה בחודש הראשון

לתזונה של אישה בחודש הראשון לאחר הלידה יש מגבלות, בעוד שהתזונה תהיה שונה במקצת מזו שמיועדת לנשים מניקות באופן כללי. אם אתה מארגן את האוכל בצורה נכונה, זה יאפשר לפתור מספר בעיות:

• האישה תוכל להאכיל את התינוק בחלב אם למשך הזמן המרבי;
• המזונות הנכונים יעזרו לספק לגוף הילד את כל החומרים השימושיים, כמו גם ויטמינים ומינרלים;
• יהיה קל יותר לילד להסתגל לחיים חדשים;
• אם נצפית תזונה, ניתן להימנע מהפרעות עיכול אצל תינוק;
• דיאטה עוזרת למנוע את התפתחותה של תגובה אלרגית;
• תזונה נכונה משפרת את טעם החלב, כך שהתינוק יאכל באופן פעיל יותר.

בשבועות הראשונים גוף האישה מתכונן ומסתגל להנקת התינוק ותזונה מאוזנת מסייעת לווסת את התהליך.

חשוב מאוד שבחודש הראשון לאישה תזונה מגוונת ומאוזנת, רק בדרך זו ייכנסו מינרלים וויטמינים חשובים לגוף ולחלב.

בתחילה, תהיה כמות מינימלית של מזון בתזונה, וכל מרכיב חדש מוצג בזהירות, ועוקב אחר תגובת הגוף של הילד.

חוקי התזונה בשלושת הימים הראשונים

כפי שאומרים, על המומחים לשמור על כללי תזונה מסוימים לא רק מיד לאחר הלידה, אלא גם כמה ימים לפניהם. מומחה עשוי לייעץ לאישה להוציא מזונות מסוימים מהתזונה אם הבדיקות אינן מראות את התוצאה הטובה ביותר.

שלושה ימים לפני הלידה, אישה צריכה לסרב לסוגים כגון:

• שוקולד מריר וחלב;
• כל סוג של אגוזים ופירות הדר;
• דג אדום;
• קפה ותה חזק אסורים גם מקקאו;
• עגבניות טריות ותותים;
• סוגים שונים של מזון אקזוטי;
• פירות אקזוטיים;
• מנות מלוחות;
• מזון מעושן וממתקים.

כפי שאומרים המומחים, יש לצמצם את מוצרי החלב בתפריט. זה יאפשר להפחית את הסיכון לפתח דיאתזה אצל תינוק בימים הראשונים שלאחר הלידה.

בימים הראשונים על האישה לאכול רק מנות טריות שאינן מכילות תבלינים, תבלינים ותבלינים. תבלינים רבים יכולים לגרום לאלרגיות לתינוקות וגם לשנות את טעם החלב.

בשלב זה, עליך להגביל את עצמך למרק ירקות רזה, מבושל ללא טיגון, כמו גם פילה עוף מבושל. דייסה מבושלת במים תהיה שימושית לא פחות. למתוקים אפשר להתפנק על בננה, ביסקוויטים רגילים ותפוח אפוי. חשוב להקפיד על משטר שתייה, תינוק שזה עתה נולד אוכל מעט, ושתייה מרובה של מים עלולה להוביל למהדרי חלב. מכיוון שהתינוק אינו מסוגל לצרוך את כל החלב, הדבר יגרום להתפתחות גודש בשד.

לאחר ניתוח קיסרי, מומלץ לוותר לגמרי על מזון ליום אחד, ולהגביל את עצמך למים ללא גז. ביום השני, עליך להקפיד על תזונה תזונתית, אך יהיה עליך לא לכלול מזונות עשירים בסיבים.

הימנע מלחם שחור, פירות גולמיים, סובין וירקות גולמיים.

בשבעת הימים הראשונים לאחר הלידה, אם יונקת תצטרך לוותר על מוצרים כגון:

• ירקות ופירות גולמיים;
• ביצי עוף מבושלות וסוגים שונים של אגוזים;
• כל סוגי הפירות היבשים;
• חלב פרה ומשקאות חלב מותסס;
• תבלינים, תבלינים חמים ותבלינים;
• דייסה עם חלב, כמו גם דייסת שיבולת שועל, סולת ודיי חיטה;
• מזון משומר;
• פרות בשר;
• מים מוגזים וסודה מתוקה;
• בשר חזיר ועוף;
• מיצים ומשקאות אלכוהוליים;
• תה חזק.

תזונה משבועיים עד ארבעה שבועות לאחר הלידה

על פי הטבלה, אתה יכול לראות מה אתה יכול לאכול לאם מניקה בחודש הראשון לאחר הלידה, אך יש גם מספר כללים שצריך להקפיד עליהם בעת הכנת התפריט. הכללים כוללים:

1. שימוש נכון במים. אפשר לשחזר את משטר השתייה הרגיל רק מהשבוע השני של האכלה.
2. תכולת הקלוריות של המנות. הדיאטה צריכה להכיל ארוחות עתירות קלוריות. אם מניקה צריכה לצרוך לפחות 3000 קק"ל ליום. כמות זו תאפשר לגוף האישה לתפקד באופן מלא, כמו גם להרוות חלב עם הרכיבים הדרושים.
3. גיוון בתזונה. המנות חייבות להיות מגוונות, בעוד שהתפריט צריך להיעשות רק מהמוצרים המותרים בתקופה כזו. לאחר השבוע השני, מותר לאכול תפוחים לא רק אפויים, אלא גם גולמיים, לאחר קילוף הפירות מהקליפה. בשלב זה מכניסים ביצי עוף מבושלות, אך לא יותר משתי חתיכות בשבוע. המנות צריכות להיות גדולות בגודלן. הדיאטה כוללת מרקים ללא תוספת כרוב, חמאה, תפוחי אדמה מבושלים, דגים ובשר, פירות וירקות שונים, כמו גם גבינות ודגנים.
4. טיפול במעיים. לעתים קרובות מאוד, במהלך תקופת האכלה ואחרי הלידה, נשים מתמודדות עם עצירות, על מנת להימנע ממצב כזה, עליך לכלול בתפריט שלך שזיפים מיובשים, אצות טריות, סלק מבושל וסובין.

כדאי לזכור שילד עשוי להיות אלרגי למוצרים חדשים, ולכן חשוב לעקוב היטב אחר מצבו של התינוק.

תפריט לאחר לידה

יש לאכול מספר כללים. אישה צריכה להכין את התפריט הנכון, אך אנו ניתן דוגמא אחת לתזונה שתתאים לכל אם מניקה.

התפריט ליומיים הראשונים לאחר הלידה:

• מרק עוף בלתי רווי (מרק שני);
• שיבולת שועל או כוסמת במים, ניתן להוסיף שמן צמחי;
• הודו ללא עור, מבושל פעמיים או בקר;
• גבינה שמנה בינונית עם כמות מינימלית של מלח;
• לחם פריך או לחם מקמח מלא;
• מים - כ -2 ליטר ליום.

התפריט ביום השלישי:

• כמות המים מצטמצמת לליטר אחד:
• מרק צמחוני עם תפוחי אדמה (תפוחי אדמה בכמות מינימלית);
• ירקות מטוגנים או אפויים;
• משקאות חלב מותססים או חלב (לא יותר מכוס אחת);
• דגנים מלאים;
• כמות סובין קטנה.

כבר מהיום השביעי ניתן להכניס לתזונה מזונות חדשים נוספים. אלה כוללים גבינת קוטג ', פירות וירקות טריים, מרקי בשר, אורז חום. בשלב זה ניתן לחזור בהדרגה למשטר השתייה הרגיל; מותר לצרוך שני ליטר מים ביום.

לאחר 21 יום, אישה יכולה להתחיל להציג מוצרים חדשים, אך הדבר מתבצע בהדרגה, תוך מעקב אחר תגובת גוף הילד.

מוצר חדש מוצג כל 3-4 ימים, אם לילד אין אלרגיות או כאבי בטן, אז המוצר החדש נכלל בתפריט.